Il caldo estivo può influenzare le articolazioni e il movimento

Anche se non è ufficialmente estate, le ultime settimane sembrano proprio così. Soprattutto per chi ha dolori articolari e dolori. Man mano che il corpo invecchia, le persone possono notare che le loro articolazioni hanno alcuni problemi di mobilità/flessibilità nella calura estiva. Di nuovo, il il calore e l'umidità sono i colpevoli. Più fa caldo, più il corpo è suscettibile a infiammazioni e gonfiori. Più il corpo di un individuo è incline al gonfiore, più dolore può presentarsi. Pressione barometrica può anche avere qualche forma di impatto sulla salute delle articolazioni. I cambiamenti di pressione possono rendere le articolazioni più sensibili. Quando la pressione cambia, le persone spesso parlano delle loro articolazioni che si sentono più tese combinate con rigidità, portando a un ciclo di gonfiore e dolore.

Anatomia articolare

Che si tratti dell'anca, del ginocchio, del gomito o della mano, tutte le articolazioni del corpo contengono fluidi. È una sostanza gelatinosa nota come liquido sinoviale. Questo è ciò che lubrifica le articolazioni e le mantiene funzionanti senza intoppi. in ogni caso, il i livelli di temperatura e umidità possono modificare lo spessore del fluido nelle articolazioni. Ciò significa che il liquido sinoviale può infiammarsi con i cambiamenti climatici. Questo è un sintomo quando le articolazioni iniziano a sentirsi come se non potessero muoversi e/o si irrigidissero. L'infiammazione articolare può diventare più comune e cronica man mano che il corpo invecchia.

Il tempo e le articolazioni

Il caldo estivo e l'umidità possono influire sull'articolazione perché:

• I tendini, i legamenti e i muscoli si espandono in questo tipo di tempo
• Il calore può impedire alle persone di muoversi. Il non utilizzo irrigidisce le articolazioni
• Le articolazioni che hanno consumato la cartilagine potrebbero avere nervi esposti che reagiscono ai cambiamenti di temperatura
• L'umidità fa perdere acqua al corpo sudando. Questo può ridurre il fluido intorno alle articolazioni portando a rigidità, immobilità e dolore.

Tuttavia, non tutti hanno problemi articolari nella calura estiva. Molti hanno problemi alle articolazioni quando fa freddo, umido o piove. Gli altri danno il meglio di sé con tempo fresco e asciutto. Dipende dal corpo di un individuo e da come reagiscono le sue articolazioni quando la temperatura cambia.

Mantenere la salute delle articolazioni per il caldo estivo

Quando il disagio o il dolore articolare si presentano in estate, ci sono alcuni semplici modi per ottenere sollievo.

Idratare adeguatamente il corpo

Acqua e bevande sportive mantenere i livelli di liquidi nel corpo, in particolare, mantiene le articolazioni in movimento. Un modo per idratare il corpo può essere ottenuto mangiando frutta e verdura sane. Frutta e verdura ricche di acqua includono:

• Anguria
• Arance
• Fragole
• Pomodori
• Cetrioli
• Spinaci
• Sedano

Unguenti e creme antidolorifici da banco

L'artrite e le creme/unguenti antinfiammatori possono alleviare i dolori articolari consentendo una maggiore circolazione del sangue nelle aree colpite.

Vestirsi per il caldo

Indossare fibre naturali e larghe, indumenti traspiranti che permette al corpo di muoversi liberamente mantenendo una temperatura fresca.

Rilassati nell'aria condizionata

Entra nell'aria condizionata. L'aria fresca può aiutare a ridurre l'infiammazione articolare.

Entra in acqua

nuoto o solo guadare facendo qualche esercizio leggero nell'acqua raffredda il nucleo del corpo. Inoltre, la galleggiabilità dell'acqua allevia la pressione sulle articolazioni.

Test della composizione corporea

Acqua corporea

Il corpo è costituito da ben 2/3 di acqua. Anche se gran parte del corpo è costituito da acqua, la percentuale di composizione corporea modifiche in base alle esigenze funzionali. Le funzioni essenziali dell'acqua includono:

• L'acqua è l'elemento costitutivo di quasi tutte le cellule del corpo
• Regola la temperatura corporea attraverso la sudorazione e la respirazione
• I carboidrati e le proteine ​​per l'energia vengono trasportati attraverso l'acqua nel sangue
• L'acqua aiuta nella rimozione dei rifiuti metabolici attraverso la minzione
• Fa parte del sistema di assorbimento degli urti che protegge il cervello e il midollo spinale
• L'acqua fa parte della saliva e del fluido che lubrifica le articolazioni

La quantità di acqua nel corpo dipende da vari fattori. Ciò comprende:

• Età
• Sesso
• Attività fisica
• Si chiama Total Body Water o TBW.

TBW è in continua evoluzione con guadagni e perdite di liquidi negli adulti sani. L'organismo può rilevare irregolarità e compensare perdite e/o guadagni per assicurarsi che i sistemi siano equilibrati.

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Riferimenti

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