Uno studio australiano che ha coinvolto più di 60,000 volontari di età pari o superiore a 45 ha scoperto che mangiare frutta e verdura riduce l'ansia e la depressione.
Lo studio, che è stato pubblicato nella British Medical Journal Open, misurato disagio psicologico in due punti temporali, 2006-08 e 2010 utilizzando la scala di stress psicologico di Kessler. Inoltre ha valutato il loro apporto di frutta e verdura.
Mangiare una dieta ad alto contenuto di frutta e verdura è stato il più efficace nel tenere a bada il blues, specialmente nelle donne. Le donne che hanno consumato da cinque a sette porzioni di frutta e verdura ogni giorno hanno ridotto il rischio di stress del xnumx percento.
La frutta ha dato il colpo più grande per la minima quantità consumata - almeno quando le verdure erano anche incluse nella dieta. Le donne che hanno mangiato due porzioni di frutta ogni giorno hanno ridotto il rischio di 16 rispetto alle donne che non mangiavano frutta o una porzione singola.
Uomini e donne che mangiavano 3-4 porzioni di verdura al giorno riducevano il rischio di stress del 12 rispetto a quelli che non mangiavano verdure o ne consumavano solo una al giorno. Le donne che mangiavano da tre a quattro porzioni di verdura ogni giorno riducevano il rischio di 18 per cento.
"Questo studio dimostra che il consumo giornaliero moderato di frutta e verdura è associato a tassi più bassi di stress psicologico", ha affermato la dott.ssa Melody Ding della School of Public Health dell'Università di Sydney.
"Inoltre, rivela che il consumo moderato giornaliero di verdura è collegato a una minore incidenza di stress psicologico", ha detto Ding.
"Abbiamo scoperto che frutta e verdura erano più protettive per le donne rispetto agli uomini, suggerendo che le donne potrebbero trarre maggiori benefici da frutta e verdura", ha detto il primo autore e Ph.D dell'Università di Sydney. studente, Binh Nguyen.
Frutta e verdura sono piene di antiossidanti anti-stress, compresa la vitamina C. Uno studio tedesco ha scoperto che le bacche erano particolarmente efficaci nel combattere lo stress.
Le informazioni qui riportate su "Mangiare Veggies Ogni Giorno Mantiene i Blues Away" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito
Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.
Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*
Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.
Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.
Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.
Blessings
Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182
Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*
Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale
