Amplifica l'efficacia della cura chiropratica: punte per la perdita di peso

Efficacia: Sappiamo tutti e comprendiamo l'importanza di mantenere un peso ottimale. Alcuni individui fanno abbastanza bene a gestire i loro chili con sforzi apparentemente piccoli, mentre altri lottano costantemente.

Un recente studio del Center for Disease Control and Prevention (CDC) riferisce che 78 milioni di adulti americani soffrono di obesità. Una persona che ha subito un infortunio o soffre di una malattia che colpisce la schiena, i fianchi, le ginocchia o le caviglie è particolarmente suscettibile all'aumento di peso, perché deve affrontare la mobilità limitata e lo stress del dolore quotidiano.

Cercare di rimanere nella fascia di peso ideale per il proprio tipo di corpo e l'altezza offre una varietà di benefici per la salute, come l'aggiunta di una minore pressione sulla schiena e le articolazioni e l'aumento della libertà di movimento. pazienti chi riceve cure chiropratiche spesso godono l'efficacia di una maggiore guarigione perseguendo la perdita di peso.

Combatti con successo la battaglia del rigonfiamento con questi quattro utili suggerimenti per la perdita di peso:

Amplifica l'efficacia della cura chiropratica

Per prima cosa, avvia Small

Sostituisci un paio di comportamenti negativi con quelli positivi e impegnati a farli rimanere fedeli. Grandi esempi di questi stanno sostituendo l'acqua per bevande analcoliche, mangiando una colazione ad alto contenuto proteico, o cambiando la tua coppetta da notte di gelato con lo yogurt.

La semplice rimozione delle calorie 100 al giorno si traduce in una perdita di peso della libbra di 10 nell'arco di un anno. Piccole modifiche offrono il duplice vantaggio di essere più facili da implementare pur mostrando i risultati.

Quindi, Mantieni un diario

Annota ogni boccone che mangi insieme alle dimensioni della porzione. Elencare l'assunzione di cibo fornisce responsabilità, che potrebbe impedirti di noshing su quella terza fetta di pizza o super-dimensionare quelle patatine fritte.

Ti arma anche con informazioni importanti che ti saranno utili durante il tuo percorso di perdita di peso. Se colpisci un plateau, leggi di nuovo attraverso il diario per vedere che cosa potresti aver cambiato nel tempo che ha causato il blocco delle bilance.

E parlando di scale ...

Non vivere e piangere dalle scale

Spesso, le persone a dieta pesano ogni giorno e sono euforici o depressi in base al numero sulla bilancia. Questo è un modo di vivere sulle montagne russe, e quelle emozioni possono causare abbuffate di calorie!

Inoltre, la pesatura giornaliera non è accurata, poiché le fluttuazioni del peso dell'acqua sono comuni. Pesare una volta alla settimana al massimo, all'incirca alla stessa ora ogni giorno. Una routine settimanale ti dà una buona idea del tuo successo senza stressante su e giù per la pesatura giornaliera.

Diminuisci le tue vie sedentarie

Anche se hai a che fare con un infortunio o una condizione medica che limita la capacità di esercizio, puoi comunque essere meno sedentario di quanto non lo sia ora. Ancora una volta, la semplicità è la chiave.

Entra in banca invece di usare il drive attraverso la finestra, alzati per piegare i vestiti invece di sederti e fai delle pause periodiche alla scrivania per stare un po '.

Chiedi al tuo chiropratico qualsiasi limitazione che devi seguire e richiedi esercizi di allungamento come consentito dalla tua situazione personale. Spostarsi di più su base giornaliera aiuterà a perdere quei chili in più e tenerli lontani a lungo termine.

È importante che gli individui mantengano una gamma di peso normale per godersi una vita sana. I pazienti chiropratici beneficiano ancora di più di perdere quei chili in più.

Impegnandosi in uno stile di vita più sano con meno sterline da portare in giro, le persone con lesioni alla schiena e alle articolazioni vedranno un impatto positivo maggiore dalle loro visite chiropratiche. Nel tempo, la combinazione di un corpo più snello e di cure chiropratiche porterà una maggiore mobilità, meno dolore e una minore possibilità di re-infortunio al paziente.

Shea Vaughn parla di "Targeting Obesity"

Questo articolo è protetto da copyright Blogging Chiros LLC per i suoi membri del Dottore in Chiropratica e non può essere copiato o duplicato in alcun modo, compresi i supporti stampati o elettronici, indipendentemente dal fatto che sia a pagamento o gratis senza la previa autorizzazione scritta di Blogging Chiros, LLC.