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Dottore di chiropratica, il dottor Alex Jimenez passa attraverso alcuni suggerimenti su come evitare le lesioni alla schiena.

Quando si tratta di evitare lesioni alla schiena, il tuo destino è in gran parte nelle tue mani. È vero che una caduta imprevista o un incidente automobilistico possono causare lesioni che sfuggono al tuo controllo, ma una grande percentuale di lesioni alla schiena sono causate dalle tue stesse azioni, il che significa che puoi prendere misure per prevenirle o impedire che si verifichino peggio. Ecco alcuni preziosi consigli per infortuni alla schiena da un chiropratico di El Paso.

Prestare attenzione alla tecnica di sollevamento

Il modo in cui sollevi scatole, cesti della biancheria, giocattoli per bambini, un paio di scarpe o qualsiasi altra cosa, influisce sulla salute della tua schiena. Quando si solleva correttamente la colonna vertebrale è nel giusto allineamento e non c'è stress aggiuntivo sulla schiena. Ciò significa che dovresti piegare le ginocchia e mantenere la schiena il più dritta possibile quando raccogli qualcosa dal pavimento.

Se devi sollevare molto, prova a posizionare gli oggetti su un tavolo o una sedia in modo che non sia necessaria la piegatura necessaria per raccoglierlo. La tua schiena non è progettata per funzionare come una gru, quindi ogni volta che la usi in questo modo stai stressando la tua schiena che non ha bisogno di essere lì. Assumi una posizione equilibrata, solleva con le gambe e muovi i piedi se devi cambiare direzione mentre tieni l'oggetto.

Gestione del corpo sensibile

La realizzazione di attività con la tua salute posteriore in mente è una grande strategia per aiutarti a evitare danni alla schiena. Ciò significa stretching prima di qualsiasi tipo di attività fisica, prendendolo lento se si ha un sacco di sollevamento ripetitivo da fare, e prende le pause per riposare e allungarsi durante l'attività.

Mettersi in buone condizioni fisiche protegge anche la schiena e aiuta a evitare lesioni. Ciò include la perdita di peso nel midsection e il rafforzamento dei muscoli core, per rendere il sollevamento e il movimento generale meno stressante sulla schiena. La maggior parte dei chiropratici di El Paso ti dirà anche che dormire su un materasso fisso è un altro modo per alimentare la schiena e per prevenire lesioni.

Non lasciare che le ferite si soffermino

Se finisci con un infortunio alla schiena nonostante i tuoi sforzi per evitarlo, dovresti cercare un trattamento con un chiropratico di El Paso il più presto possibile. Disallineamento spinale, dischi rigidi, dischi erniciati e altre lesioni spesso peggiorano solo se si lascia impazzire. Il trattamento rapido ripristinerà il flusso sanguigno nell'area, alleviare i nervi compressi e tornare alla normalità nel più breve tempo possibile.

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