Calma. Giovane donna caucasica muscolare che si esercita in palestra con i pesi. Modello femminile atletico che fa esercizi di forza, allenando la parte inferiore del corpo, le gambe. Benessere, stile di vita sano, bodybuilding.
Un'ernia sportiva è una lesione dei tessuti molli che si verifica all'interno e intorno all'area inguinale. È uno stiramento o uno strappo di qualsiasi muscolo dei tessuti molli, tendini o legamenti nella zona inferiore dell'addome o dell'inguine. Solitamente si verifica durante attività fisiche sportive che richiedono rapidi, rapidi, improvvisi cambi di direzione e/o intensi movimenti di torsione. Nonostante il suo nome, un'ernia sportiva non è un'ernia nel senso classico. Il termine corretto della condizione è pubalgia atletica. Tuttavia, un'ernia sportiva può portare a un ernia addominale. La condizione può verificarsi sia per gli uomini che per le donne.
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I tessuti molli più colpiti dalle ernie sportive sono i muscoli obliqui del basso addome, insieme ai tendini che uniscono i muscoli obliqui all'osso pubico, sono i più a rischio. In molti casi, anche i tendini che uniscono i muscoli della coscia all'osso pubico o agli adduttori sono allungati o strappati.
Una lesione muscolare centrale si verifica quando gli strati profondi della parete addominale si indeboliscono o si strappano. Ciò può causare irritazione ai nervi e contribuire a spiacevoli sintomi di intorpidimento o formicolio. Le cause più comuni includono:
Un medico discuterà i sintomi e come si è verificata la lesione. Eseguiranno una serie di test di forza come un sit-up o una flessione del tronco contro la resistenza. Se si tratta di un'ernia sportiva, ci sarà tenerezza all'inguine o sopra il pube, insieme a disagio e dolore. Ulteriori test includeranno risonanza magnetica, ultrasuoni o raggi X per escludere lesioni all'anca, alla parte bassa della schiena o al bacino per confermare una lesione muscolare centrale.
Se il dolore ritorna quando si riprendono le attività fisiche, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare i tessuti strappati.
La riparazione dei tessuti strappati può essere eseguita con una procedura aperta tradizionale che prevede una lunga incisione o una procedura endoscopica minimamente invasiva. In un'endoscopia, il chirurgo esegue incisioni più piccole e utilizza una piccola telecamera, chiamata endoscopio, per vedere all'interno dell'addome. I risultati delle procedure tradizionali ed endoscopiche sono gli stessi. La maggior parte delle persone può tornare allo sport e alle attività fisiche da 6 a 12 settimane dopo l'intervento.
Gli individui non possono perdere grasso per sempre. Ad un certo punto, devono lavorare sullo sviluppo muscolare o lavorare per preservare il muscolo che è già presente. Ciò richiede una dieta e un piano di esercizi diversi da quelli progettati per la perdita di grasso. Invece di portare il corpo in un stato catabolico, il corpo ha bisogno di essere in an stato anabolico dove il corpo costruisce il tessuto invece di romperlo. Per costruire i muscoli, il corpo ha bisogno di risorse che significano una corretta alimentazione e un apporto proteico sufficiente per aumentare la massa muscolare. Mantenere un surplus energetico di circa il 15% è appropriato per lo sviluppo della muscolatura, il che significa che un individuo moderatamente attivo con un BMR di 1,600 calorie vorrebbe assumere circa 2,852 calorie al giorno.
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