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Clinica per la schiena di yoga e chiropratica

Clinica per la schiena di yoga e chiropratica

La cura chiropratica si concentra sulla salute di tutto il corpo, ripristinando la funzione corporea ottimale, aiutando le lesioni a guarire/riabilitare e mantenere la salute muscolo-scheletrica. Lo yoga è una delle forme di fitness più popolari perché non è eccessivamente impegnativo dal punto di vista fisico ma aumenta comunque la flessibilità e il tono muscolare, aiuta con la perdita di peso, migliora la salute cardiovascolare e circolatoria e migliora la respirazione e i livelli di energia. Lo yoga offre benefici direttamente correlati alla chiropratica, rendendo il trattamento più efficace.Yoga e chiropratica

Yoga e chiropratica

Lo yoga è un esercizio incentrato sulla consapevolezza combinata con allungamenti profondi e respirazione concentrata. Lo yoga si concentra su equilibrio, flessibilità e forza.

  • Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e i livelli di stress rilasciando la tensione accumulata.
  • Aumenta resistenza e resistenza.
  • Costruisce forza.
  • Aiuta ad attivare il naturale processo di guarigione del corpo.
  • Allunga i muscoli, i legamenti e i tendini, mantenendoli sciolti e flessibili, migliorando gli aggiustamenti chiropratici.

Chiropratica

La chiropratica è multiforme, ripristinando il benessere del sistema neuromuscolo-scheletrico che coinvolge i nervi, i muscoli e le ossa. Funziona in modo olistico con i processi naturali del corpo per ripristinare l'equilibrio e la salute generale.

  • Riallinea la colonna vertebrale.
  • Restituisce la forma naturale della struttura del corpo.
  • Elimina le interferenze dal sistema nervoso.
  • Ringiovanisce il corpo.

Regolazioni chiropratiche personalizzate, decompressione spinale e piani di trattamento di trazione aiutano a riportare le deformità spinali verso il corretto equilibrio.

Rafforza i tessuti molli

Yoga e chiropratica lavorano e rafforzano tutti:

  • Tessuti connettivi
  • Muscoli
  • legamenti
  • tendini
  • Aumentare la forza delle articolazioni in tutto il corpo riduce lo stress e il rischio di lesioni.

Promuovere la guarigione

Yoga e chiropratica:

  • Prepara il corpo alla guarigione.
  • Allunga e allunga il corpo.
  • Rilascia la tensione e lo stress accumulati.
  • Attiva il corpo per la guarigione.

Prevenire gli infortuni

Yoga e chiropratica:

  • Mantieni l'allineamento del corpo.
  • Aumenta l'equilibrio.
  • Allunga e allevia i muscoli tesi.
  • Garantire il corretto funzionamento congiunto.
  • Rendi il corpo meno suscettibile alle lesioni.

Educare gli individui sul corpo

Chiropratici e yoga gli insegnanti possono educare le persone su come funziona il corpo, mantenere la forza muscolare, insegnare la consapevolezza della postura e il funzionamento del sistema nervoso per una vita più sana.


Flusso del corpo yoga


Riferimenti

Biman, Saranga, et al. "Effetti dello yoga su stress, affaticamento, dolore muscoloscheletrico e qualità della vita tra i dipendenti dell'industria dei diamanti: un nuovo approccio al benessere dei dipendenti". Opera (Lettura, Messa) vol. 70,2 (2021): 521-529. doi:10.3233/WOR-213589

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Hawk, Cheryl, e altri. Migliori pratiche per la gestione chiropratica dei pazienti con dolore muscoloscheletrico cronico: una linea guida per la pratica clinica” Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, NY) vol. 26,10 (2020): 884-901. doi:10.1089/acm.2020.0181

Kolasinski, Sharon L et al. 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of the Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee” Arthritis care & research vol. 72,2 (2020): 149-162. doi:10.1002/acr.24131

www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/use-of-yoga-meditation-and-chiropractic-by-adults-and-children-science

Urits, Ivan et al. Una rassegna completa di terapie alternative per la gestione dei pazienti con dolore cronico: agopuntura, Tai Chi, medicina manipolativa osteopatica e cura chiropratica” Advances in therapy vol. 38,1 (2021): 76-89. doi:10.1007/s12325-020-01554-0

Clinica per la salute posturale dei bambini

Clinica per la salute posturale dei bambini

Praticare posture scorrette/malsane durante il giorno può affaticare gravemente la mente e il corpo. La salute posturale dei bambini è vitale per la loro salute generale e per i loro livelli di energia per svolgere compiti, lavoro scolastico e gioco. Una postura malsana fa perdere al corpo la capacità di dissipare le forze in modo uniforme e corretto. Sintomi come indolenzimento, dolore, senso di oppressione e irritabilità possono iniziare a presentarsi, che è il modo in cui il corpo fa sapere all'individuo che qualcosa non va. Quando il corpo è allineato correttamente, la colonna vertebrale disperde il peso corporeo in modo corretto ed efficiente. Gli aggiustamenti chiropratici possono contrastare efficacemente gli effetti della postura malsana e semplici esercizi posturali possono rafforzare il corpo, aumentando abitudini posturali sane.

Chiropratico per la salute posturale dei bambini

Salute della postura dei bambini

Una postura sana è più che sedersi e stare in piedi dritti. È come è posizionato il corpo, ovvero testa, colonna vertebrale e spalle, e come si muove inconsciamente come a andatura da passeggio. Un'andatura irregolare o una posizione scomoda del corpo possono indicare un problema e causare conseguenze a lungo termine per la salute del bambino.

Le sfide

Bambini e bambini sono costantemente gobbi, accasciati e stravagati sugli schermi dei dispositivi. Questo posizionamento costante e scomodo aggiunge peso alla colonna vertebrale, aumentando la pressione, che può causare problemi che vanno da mal di testa, dolore al collo lieve, lombalgia e sciatica. Gravi effetti sulla salute da una cattiva postura includono:

  • Problemi alla spalla.
  • Dolore cronico.
  • Danni ai nervi.
  • Difficoltà a respirare a causa di una prolungata curvatura.
  • Degenerazione dell'articolazione spinale.
  • Fratture da compressione vertebrale.

Lo scarso allineamento dei muscoli inizia a restringersi muscoli posturali dal rilassarsi correttamente, facendo rimanere i muscoli tesi o leggermente flessi, causando affaticamento e dolore. Come un il corpo del bambino cresce, la pratica di posture malsane può portare a un posizionamento imbarazzante continuo, una crescita anormale della colonna vertebrale e un aumento del rischio di artrite più avanti nella vita.

Regolazioni di Chiropratica

Un chiropratico controllerà eventuali squilibri, come una schiena curva, una spalla più alta dell'altra o un'inclinazione/traslazione pelvica. Attraverso una serie di regolazioni, la chiropratica rilascia i muscoli, allevia la pressione sui legamenti, consente ai muscoli posturali di rilassarsi e riallinearsi alla posizione corretta, previene un ulteriore sovraccarico muscolare, affaticamento, usura anormale delle articolazioni e aiuta a ridurre l'affaticamento conservando/utilizzando energia come i muscoli funzionano correttamente ed efficientemente.

esercizi

Semplici esercizi posturali possono aiutare a mantenere la salute posturale dei bambini.

Triangolo allungato

  • In piedi, allarga le gambe in una forma A alla larghezza delle spalle.
  • Piegare e allungare su un lato.
  • Alza il braccio opposto del fianco, piegandoti dritto sopra la testa, in modo che il bicipite tocchi l'orecchio.

Cerchi del braccio

  • Alza le braccia sopra la testa.
  • Gomiti piegati a 90 gradi.
  • Fai dei piccoli cerchi avanti e indietro dieci volte.

Cobra Pose

  • Stenditi sul pavimento.
  • Metti le mani vicino al petto in modo che siano sotto le spalle.
  • Premi delicatamente il petto verso l'alto.
  • Tenendo le gambe per terra.
  • Guarda avanti.

Ci vogliono solo pochi minuti, ma l'obiettivo è la coerenza. Fare le pose per una settimana non cambierà immediatamente le abitudini di postura malsane. Sta sviluppando abitudini posturali sane e coerenti che generano miglioramenti. Dovrebbero essere eseguiti almeno tre volte alla settimana per aumentare la forza e la resistenza.


Bambini e chiropratica


Riferimenti

Achar, Suraj e Jarrod Yamanaka. "Dolore alla schiena nei bambini e negli adolescenti". medico di famiglia americano vol. 102,1 (2020): 19-28.

Baroni, Marina Pegoraro, et al. "Fattori associati alla scoliosi negli scolari: uno studio trasversale basato sulla popolazione". Giornale di epidemiologia vol. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061

da Rosa, Bruna Nichele et al. "Strumento di valutazione del mal di schiena e della postura del corpo per bambini e adolescenti (BackPEI-CA): espansione, convalida dei contenuti e affidabilità". Rivista internazionale di ricerca ambientale e salute pubblica vol. 19,3 1398. 27 gennaio 2022, doi:10.3390/ijerph19031398

King, HA. "Mal di schiena nei bambini". Cliniche pediatriche del Nord America vol. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5

Decompressione del nervo sciatico

Decompressione del nervo sciatico

La sciatica è vissuta come mal di schiena e dolore che si irradia lungo la parte posteriore delle gambe. È il dolore causato da compressione, irritazione o infiammazione del nervo sciatico. È generalmente sperimentato su un lato del corpo. I movimenti del corpo come torcersi, piegarsi, sedersi o risposte come tosse e starnuti possono peggiorare il dolore. Gli individui con sciatica sperimentano anche debolezza muscolare, intorpidimento, formicolio o sensazioni simili a scosse elettriche. Injury Medical Chiropratica e Medicina Funzionale La clinica offre la decompressione manuale e motorizzata del nervo sciatico per allungare/riallineare la colonna vertebrale, rilasciare i nervi compressi e alleviare il dolore.

Decompressione del nervo sciatico

Decompressione del nervo sciatico

La colonna vertebrale è composta da 23 dischi spinali che sono ammortizzatori per il corpo durante il movimento. Ogni disco è costituito da un nucleo interno morbido di una sostanza gel e uno spesso strato esterno. L'usura dei dischi spinali dovuta all'invecchiamento, la malattia degenerativa del disco, le attività fisiche ripetitive come il sollevamento e la flessione, l'obesità e la cattiva postura sono alcuni dei fattori che possono stressare la colonna vertebrale, causando la rottura dello spesso strato esterno del disco spinale/ rottura che causa la fuoriuscita del nucleo interno morbido formando un disco sporgente o erniato. Questo tipo di lesione comprime, pizzica o irrita una o più radici nervose che formano il nervo sciatico, innescando la sciatica.

  • Speroni ossei spinali.
  • Stenosi spinale o restringimento del canale spinale.
  • Spondilolistesi, ovvero lo scivolamento o la lussazione delle vertebre spinali nella parte inferiore della colonna vertebrale.
  • Sono note anche le cause della sciatica.

Sintomi

I sintomi più comuni del nervo compresso includono:

  • Sensazioni di dolore o bruciore che si irradiano lungo la gamba.
  • Poiché i rami del nervo sciatico si estendono dalla colonna lombare attraverso i glutei e lungo la gamba, dolore, sensazioni di bruciore o dolore sordo possono presentarsi lungo il percorso del nervo se il nervo viene compresso o irritato.
  • Debolezza alla gamba colpita.
  • Quando si cammina o si muovono le gambe, i nervi trasmettono informazioni al cervello, stimolando i muscoli a reagire in modi specifici.
  • Un nervo sciatico schiacciato può causare interferenze con la trasmissione dei segnali, con conseguente debolezza.
  • Intorpidimento.
  • La compressione impedisce la circolazione sanguigna e la trasmissione dell'energia nervosa.
  • Sensazioni di formicolio – parestesia.
  • Come intorpidimento, sensazioni di parestesia succede quando un nervo è compresso o irritato.

Decompressione non chirurgica del nervo sciatico

La terapia di decompressione spinale allevia la pressione sulla colonna vertebrale tirandola/allungandola a piccoli incrementi. La decompressione spinale non chirurgica crea una pressione negativa all'interno dei dischi. La pressione negativa attira o aspira indietro il materiale del disco che è sporgente o erniato e un'abbondanza di sostanze nutritive per attivare la risposta di guarigione. Il chiropratico, fisioterapista o infermiere utilizza apparecchiature mediche motorizzate con sensori collegati a un sistema assistito da computer per eseguire la procedura. L'attrezzatura è progettata per regolare la forza di trazione di conseguenza per prevenire la resistenza muscolare. Il tavolo regolabile consente inoltre di allungare la colonna vertebrale a diverse angolazioni per colpire la parte superiore o inferiore della schiena.

L'obiettivo di decompressione spinale il trattamento consiste nell'alleviare i sintomi della sciatica o dei disturbi del disco e curare il disco danneggiato. Utilizziamo la decompressione spinale come strumento efficace nel trattamento di una vasta gamma di condizioni spinali.



DRX9000 Decompressione spinale non chirurgica


Riferimenti

Berry, James A et al. "Una rassegna di radicolopatia, diagnosi e trattamento lombare". Cureo vol. 11,10 e5934. 17 ottobre 2019, doi:10.7759/cureus.5934

Davis D, Maini K, Vasudevan A. Sciatica. [Aggiornato 2022 febbraio 4]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 gennaio-. Disponibile dal: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/

Giuffre BA, Jeanmonod R. Anatomy, Nervo sciatico. [Aggiornato 2021 luglio 29]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 gennaio-. Disponibile dal: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/

Istituto Nazionale della Salute. (2019.) "Sciatica". medlineplus.gov/sciatica.html

Complicazioni Postura scorretta

Complicazioni Postura scorretta

Man mano che il corpo invecchia, l'inclinazione, la poca o nessuna attività fisica e lo stretching regolare causano affaticamento muscolare, debolezza, tensione, portando a complicazioni di cattiva postura. Le complicazioni includono:

  • Dolore alla schiena e al collo
  • spalle arrotondate
  • Disfunzione spinale
  • Degenerazione articolare
  • Problemi di sonno
  • Dolore cronico

La postura può essere migliorata insieme al generale salute spinale e una migliore qualità della vita attraverso il trattamento chiropratico. La chiropratica migliorerà la postura attraverso aggiustamenti, allenamento posturale e stretching, educazione ergonomiae nutrizione per rafforzare il corpo.

Complicazioni Postura scorretta

Complicazioni Postura scorretta

Sintomi

I sintomi variano in quanto dipendono dalla gravità del caso e dalla condizione.

  • Stanchezza/debolezza muscolare
  • Dolori muscolari e indolenzimento
  • Mal di schiena
  • spalle arrotondate
  • Problemi in piedi e/o nella deambulazione
  • Mal di testa
  • ventre gonfio

meccanismi

Una cattiva postura porta a disfunzioni e interferenze con il corpo meccanismi posturali. Questi includono:

Fibre muscolari

Il muscolo scheletrico comprende due tipi di fibre muscolari. Sono muscoli statici o a contrazione lenta e muscoli fasici o a contrazione rapida. Le fibre muscolari statiche si trovano negli strati muscolari più profondi. Le fibre statiche bruciano energia lentamente e continuano a lavorare senza stancarsi. Aiutano il corpo a mantenere la postura senza sforzo e contribuiscono all'equilibrio rilevando la posizione del corpo e trasmettendo le informazioni al cervello. Le fibre muscolari fasiche vengono utilizzate per il movimento e l'attività, ma possono esaurire rapidamente l'energia. Una cattiva postura provoca affaticamento muscolare perché le fibre fasiche vengono utilizzate anziché le fibre statiche per mantenere la corretta posizione del corpo.

Forza muscolare e lunghezza

Nel tempo, il corpo ha costantemente bisogno del supporto delle fibre muscolari fasiche. Ciò fa deperire i muscoli di supporto più profondi perché non vengono utilizzati. I muscoli deboli e inutilizzati iniziano a contrarsi, causando un accorciamento della lunghezza muscolare che può compattare le ossa della colonna vertebrale e causare complicazioni alla schiena.

Feedback del sistema nervoso

Gli strati più profondi del muscolo percepiscono la posizione del corpo nello spazio e trasmettono queste informazioni al cervello. Il cervello non riceve la trasmissione completa se le fibre muscolari fasiche assumono questa funzione. Il cervello presume che il corpo debba essere sostenuto/corretto per contrastare gli effetti della cattiva postura, innescando un'ulteriore contrazione muscolare, aggiungendo affaticamento e dolore.

Ascoltando il corpo

L'obiettivo è quello di prendere l'abitudine di ascoltare regolarmente ciò che il corpo dice. Apporta piccoli aggiustamenti stando in piedi e seduto per tutto il giorno/notte. Spesso ciò che accade è che le persone si immergono così tanto nel loro lavoro, nei compiti scolastici che ignorano qualsiasi disagio fisico e si fanno avanti e dimenticano di cambiare posizione/spostarsi per far muovere i muscoli e far pompare il sangue. Se c'è tensione o affaticamento muscolare, non lavorare solo attraverso il dolore; spostati in un'altra posizione sana.

Miglioramento della postura

I suggerimenti includono:


Composizione corporea


Forza di formazione

Con l'invecchiamento, il corpo perde massa muscolare, nota come sarcopenia. Tra i 30 e gli 80 anni, uomini e donne possono perdere il 30-50% della loro forza muscolare. La diminuzione della forza può rendere una sfida condurre uno stile di vita attivo o avere livelli di energia per completare le commissioni quotidiane. Gli individui possono essere riluttanti a migliorare i livelli di forma fisica attraverso allenamenti di resistenza credendo che non sia rimasto nulla dopo anni di inattività. Questo non è vero perché chiunque può allenarsi con la forza. Con la giusta mentalità e il team di coaching sanitario, gli obiettivi possono essere impostati su:

  • Migliora la composizione corporea
  • Migliorare i livelli di energia
  • Mantieni uno stile di vita attivo
Riferimenti

Creze, Maud et al. "Mappatura della rigidità correlata alla postura dei muscoli paraspinali". Giornale di anatomia vol. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978

Deliagina, Tatiana G et al. "Meccanismi fisiologici e circuitali del controllo posturale". Opinione attuale in neurobiologia vol. 22,4 (2012): 646-52. doi:10.1016/j.conb.2012.03.002

Korakakis, Vasileios et al. "Percezioni del fisioterapista di una postura ottimale seduta e in piedi." Scienze e pratiche muscoloscheletriche vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Pollock, AS et al. "Cos'è l'equilibrio?" Riabilitazione clinica vol. 14,4 (2000): 402-6. doi:10.1191/0269215500cr342oa

Waters, Thomas R e Robert B Dick. "Evidenza dei rischi per la salute associati a una posizione prolungata al lavoro e all'efficacia dell'intervento". Infermieristica riabilitativa: la Gazzetta ufficiale dell'Association of Rehabilitation Nurses vol. 40,3 (2015): 148-65. doi:10.1002/rnj.166

Esercizio per disintossicare e purificare il corpo

Esercizio per disintossicare e purificare il corpo

Disintossicarsi non significa necessariamente spremere e seguire una dieta. La disintossicazione consiste nel pulire l'intero corpo da inquinanti ambientali, rifiuti alimentari, batteri e tossine. Anche cose come i farmaci e l'alcol devono essere lavati dal corpo. Quando il corpo diventa malsano e in sovrappeso, può mettere i suoi sistemi in uno stato di stress cronico, portando a mancanza di produzione di energia nervosa, affaticamento, indebolimento del sistema immunitario e malattie. Il corpo lavora costantemente per purificarsi. L'esercizio aiuta ad accelerare il processo.

Esercizio per disintossicare e purificare il corpo

Esercizio per disintossicare

L'esercizio rimuove le tossine dannose facendo pompare i polmoni e il sangue e aumentando la produzione di sudore, che incoraggia la disintossicazione. Una maggiore circolazione del sangue in tutto il corpo consente al fegato e ai linfonodi di espellere correttamente le tossine. Con l'esercizio, l'assunzione di liquidi aumenta, consentendo a una maggiore produzione di sudore di rilasciare le tossine. Bere più acqua durante gli allenamenti aiuta anche i reni a funzionare a livelli ottimali per scovare tossine, grassi e rifiuti.

Aerobica

Qualsiasi esercizio aerobico a bassa intensità che aumenti la frequenza cardiaca e aumenti la respirazione pesante è raccomandato purché la respirazione sia all'interno del frequenza cardiaca brucia grassi. Gli esercizi possono essere qualsiasi cosa da:

Rimbalzo/rimbalzo

Rimbalzando su a mini trampolino, noto anche come rimbalzo, è un'altra forma di esercizio che promuove il rilascio di tossine. Il movimento a basso impatto stimola il sistema linfatico. I linfonodi filtrano le sostanze e combattono le infezioni attaccando batteri/germi che viaggiano nel fluido linfatico. Venti minuti sul trampolino due o tre volte a settimana per disintossicarsi.

Yoga

Ci sono pose di yoga che aiutano a disintossicare organi specifici. Lo yoga può aiutare il corpo a purificarsi dentro e a generare più energia.

Posa della sedia ruotata

Questa posizione stimola il fegato, la milza, l'apparato digerente, migliora l'allineamento spinale e tonifica gli addominali.

  • Inizia con i piedi uniti o alla larghezza dei fianchi, a seconda di ciò che è più comodo.
  • Piega le ginocchia come se fossi seduto su una sedia.
  • Le ginocchia dovrebbero essere allineate con il centro dei piedi.
  • Unisci i palmi delle mani in posizione di preghiera al centro del cuore.
  • Porta il gomito al ginocchio opposto.
  • Stringere le scapole insieme.
  • Lascia che il petto si apra.

Curva in avanti a gambe larghe

Questa posizione migliora la circolazione, allunga e rafforza la parte bassa della schiena, i fianchi, i muscoli posteriori della coscia e i polpacci.

  • Fai un passo con i piedi a 3 o 4 piedi di distanza.
  • Fianchi pratici.
  • Sollevare in alto attraverso l'intero busto.
  • Piega lentamente sulle gambe.
  • Piegare dalle articolazioni dell'anca senza arrotondare la parte bassa della schiena.
  • Se la schiena inizia ad arrotondarsi, smetti di piegarti in avanti.

Sudorazione e disintossicazione

Il sudore è uno dei modi principali del corpo per eliminare le tossine. Tuttavia, più sudore non significa che vengano eliminate più tossine. L'eccesso di sudore potrebbe essere causato dal surriscaldamento del corpo e può portare alla disidratazione. Questo è il motivo per cui è fondamentale mantenere i livelli di idratazione del corpo durante l'allenamento. Fluidi come succhi e bevande sportive possono aiutare a mantenere l'idratazione, ma contengono zucchero e altri ingredienti che potrebbero interferire con una completa disintossicazione.


Composizione corporea


Prima di iniziare una dieta disintossicante

Si consiglia alle persone di parlare con il proprio medico, nutrizionista, allenatore della salute sui metodi di dieta disintossicante per perdere e mantenere il peso.

Parla con un dottore

  • Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi disintossicazione del corpo purificare, soprattutto se ci sono condizioni mediche di base come il diabete o malattie renali.
  • Per le persone che lottano con l'obesità, un medico può raccomandare approcci dietetici alternativi e programmi di esercizio.

Aspettative realistiche

  • Le diete detox funzionano principalmente attraverso la restrizione calorica come una dieta convenzionale.
  • Gli individui potrebbero sentirsi meglio da una pulizia del corpo perché probabilmente eviteranno cibi trasformati e calorie vuote.

Adotta uno stato d'animo a lungo termine

  • Dieta ed esercizio fisico per raggiungere e mantenere un peso sano sono un viaggio che dura tutta la vita.
  • Le diete detox possono essere uno strumento utile per andare nella giusta direzione.
Riferimenti

Ernst, E. "Disintossicazione alternativa". Bollettino medico britannico vol. 101 (2012): 33-8. doi:10.1093/bmb/lds002

Klein, AV e H Kiat. "Diete disintossicanti per l'eliminazione delle tossine e la gestione del peso: una revisione critica delle prove". Giornale di nutrizione umana e dietetica: il giornale ufficiale della British Dietetic Association vol. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286

Obert, Jonathan et al. "Strategie di perdita di peso popolari: una rassegna di quattro tecniche di perdita di peso". Rapporti di gastroenterologia attuali vol. 19,12 61. 9 nov. 2017, doi:10.1007/s11894-017-0603-8

Sindrome della schiena piatta

Sindrome della schiena piatta

Gli individui credono che mantenere una schiena dritta/piatta sia salutare. Tuttavia, la schiena è formata da curve naturali che consentono flessibilità e movimento ottimale. La mancanza di queste curve può causare problemi alla colonna vertebrale, disagio e dolore. Un problema comune che si sviluppa da una colonna vertebrale priva di curvatura naturale è la cifosi anormale. Questo è quando la curva naturale della colonna vertebrale toracica - parte centrale della schiena o colonna lombare - parte bassa della schiena scompare, il che si traduce in una schiena piatta. Ripristinare la curvatura può essere difficile, poiché la sindrome della schiena piatta richiede aggiustamenti chiropratici per spostare delicatamente e riallineare la colonna vertebrale in una curva sana e riqualificare la colonna vertebrale per mantenere la curva.

Sindrome della schiena piatta

Cause della sindrome della schiena piatta

Sindrome da flatback è solitamente il risultato della tensione muscolare nei muscoli lombari, in particolare nel muscolo psoas. Oppure potrebbe essere una malattia degenerativa del disco, in cui la cartilagine che sostiene la colonna vertebrale inizia a indebolirsi. Altre cause includono l'artrite e l'osteoporosi. Praticare abitudini posturali malsane può peggiorare queste condizioni, accelerando la perdita della curvatura della colonna vertebrale. La perdita della curvatura spinale non si verifica rapidamente, poiché il corpo inizierà a presentare sintomi. I seguenti sintomi potrebbero essere un'indicazione:

  • Fatica quando si cerca di stare in piedi
  • Problemi di equilibrio
  • Mobilità limitata
  • Spasmi muscolari
  • Dolore cronico della schiena
  • Dolore alla coscia
  • Dolore all'inguine
  • Ernia del disco

Il mal di schiena e i problemi di equilibrio sono i primi segni premonitori della sindrome della schiena piatta.

Sintomi

I sintomi di flatback di solito peggiorano con l'avanzare della giornata, con un senso di affaticamento e una crescente difficoltà a stare in piedi. Gli individui tendono a flettere o piegare i fianchi e le ginocchia per mettersi in posizione eretta. Questo può diventare un processo estenuante con l'avanzare della giornata. Gli individui possono anche avere sintomi di sciatica e/o stenosi spinale con dolore alle gambe e debolezza che peggiora quando si cammina. Il dolore al collo e alla parte superiore della schiena può iniziare a presentarsi mentre si sforzano di allinearsi. I sintomi diventano invalidanti, richiedendo spesso farmaci antidolorifici che limitano la capacità dell'individuo di svolgere le attività quotidiane.

Trattamento di riallineamento

Un chiropratico deve determinare la gravità della deviazione attraverso una valutazione e un esame approfonditi. Questo mostra la perdita di curvatura per aiutare un chiropratico a pianificare un programma di riallineamento/rimodellamento. Il ripristino di una cifosi naturale avviene attraverso una combinazione di aggiustamenti e rinforzi. Le regolazioni spinali programmate si riallineeranno e riporteranno le vertebre in posizione neutra, mentre un tutore per la schiena supporta per prevenire qualsiasi deviazione. Anche lo stretching e l'esercizio di gruppi muscolari rilevanti fa parte di un piano di trattamento chiropratico. Un esempio è esercizi di base per rafforzare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale.


Composizione corporea


Nutrizione personalizzata

Poiché il corpo è così complesso e dinamico, non c'è una misura perfetta quando si tratta di dieta, esercizio o una combinazione. Le diete alla moda in genere raccomandano che le persone aderiscano alle stesse linee guida alimentari, indicando che raggiungeranno un risultato atteso come la perdita di grasso. Queste diete funzionano perché si concentrano su una semplice riduzione dell'apporto calorico, in particolare dei cibi elaborati e dei fast food. Il problema è che alcune di queste diete alla moda possono limitare i nutrienti critici che influiscono negativamente sulla salute di un individuo. Maggiori informazioni sul corpo di un individuo e su come funziona è un'ottima risorsa per migliorare la composizione corporea e la salute generale. Nutrizione personalizzata è un approccio innovativo e favorevole alla prevenzione e al trattamento dell'obesità e condizioni correlate. Questo approccio identifica:

  • Marcatori genetici
  • Modelli dietetici
  • Ambiente
  • Metabolismo

Sulla base di questi fattori possono essere formulate raccomandazioni informate.

Riferimenti

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Movimenti quotidiani

Movimenti quotidiani

La postura è il modo in cui teniamo i nostri corpi stando in piedi, seduti o sdraiati. Una postura sana è il corretto allineamento del corpo supportato dalla giusta quantità di tensione muscolare. I nostri movimenti e le nostre attività quotidiane influenzano l'allineamento del corpo. Uno squilibrio posturale può avere un impatto sulla salute del corpo in vari modi. Può causare:

  • Dolore generale
  • Mal di schiena
  • Dolore muscolare
  • stanchezza
  • Problemi digestivi
  • Scarsa autostima

Una postura scorretta può aumentare il rischio di disfunzione spinale, degenerazione articolare, stress articolare e muscolare, con conseguenti danni permanenti se non trattata. Il modo migliore per prevenire gli squilibri posturali è essere consapevoli delle cause utilizzando adeguate strategie ergonomiche e di movimento che possono aiutare a evitare questi problemi. Una volta comprese le cattive abitudini, i comportamenti e le attività quotidiane, è molto più facile prevenirli e correggerli.

Movimenti quotidiani

La postura quotidiana è importante

Muscoli specifici mantengono la postura del corpo, quindi non dobbiamo pensarci e adattarci costantemente. I gruppi muscolari, compresi i muscoli posteriori della coscia e i grandi muscoli della schiena, sono essenziali per mantenere posizioni sane. Quando i muscoli funzionano correttamente, il muscoli posturali impedire alla gravità di spingere il corpo in avanti. I muscoli posturali mantengono anche l'equilibrio durante il movimento. Una postura sana riduce la tensione sui muscoli e sui legamenti di supporto durante i movimenti quotidiani e le attività di carico. Assumere una postura sana aiuta:

  • Mantieni le ossa e le articolazioni in un corretto allineamento in modo che i muscoli funzionino correttamente.
  • Diminuire l'usura anormale delle articolazioni con conseguente artrite degenerativa e dolore articolare.
  • Ridurre lo stress sui legamenti che tengono insieme le articolazioni spinali, prevenendo lesioni.
  • Consenti ai muscoli di lavorare in modo più efficiente.
  • Il corpo esercita meno energia.
  • Prevenire l'affaticamento muscolare e il dolore muscolare.
  • Prevenire l'affaticamento muscolare e i disturbi da uso eccessivo.

Postura malsana

Una postura malsana si verifica quando il corpo si siede o sta in piedi con la colonna vertebrale in una posizione anormale. Quando un individuo pratica una postura malsana per un lungo periodo, porta progressivamente a muscoli e legamenti che si allungano e si indeboliscono, mentre altri diventano corti e tesi. Questo crea uno squilibrio fisico che porta ad anomalie posturali come:

  • spalle arrotondate
  • Postura della testa in avanti
  • Cifosi toracica o schiena curva
  • Lordosi lombare
  • Indietreggiamento
  • Mobilità limitata
  • Aumenta il rischio di lesioni

Cause

Abitudini

  • Gli individui possono iniziare a sviluppare abitudini malsane che influiscono negativamente sulla loro postura, come camminare con la testa guardando verso terra. Questo sposta il corpo fuori allineamento.

Seduto troppo a lungo

  • Trascorrere troppo tempo seduto anche con la postura corretta avrà un impatto sulla colonna vertebrale e sui muscoli. Indebolisce i muscoli, i legamenti e gli addominali.

Peso

  • Portare un peso extra può costringere la colonna vertebrale in una posizione scomoda. Questo è vero per gli individui con la pancia piatta, poiché tira in avanti la parte bassa della schiena, aumentando il rischio di lordosi lombare.

Dieta malsana

  • Se la colonna vertebrale non ha accesso alle vitamine e ai nutrienti di cui ha bisogno, può faticare a mantenere la sua forza e flessibilità. È anche più difficile per il corpo riparare i danni ai muscoli e ai legamenti della colonna vertebrale.

Abbigliamento e calzature

  • Abbigliamento e calzature possono influire sulla postura.
  • Tacchi alti, scarpe poco aderenti, jeans cadenti, cinture larghe, giacche pesanti e altri oggetti possono... forzare la colonna vertebrale in una posizione innaturale.
  • Questi vanno bene da indossare per brevi periodi, ma evita di indossarli giorno dopo giorno.

Trattamento

I chiropratici sono specializzati in problemi che interessano la colonna vertebrale, in particolare la postura. Essi possono:

  • Eseguire un esame posturale che includa una valutazione completa del sistema muscolo-scheletrico per identificare eventuali disallineamenti articolari e problemi che interessano i tessuti molli.
  • Eseguire le regolazioni dei giunti disallineati utilizzando varie tecniche.
  • Consiglia tratti per allentare/allungare i muscoli tesi e rafforzare quelli deboli, portando a miglioramenti. Un chiropratico svilupperà un regime di stretching efficace per colpire i muscoli corretti.
  • raccomandare consigli nutrizionali, esercizio fisico e aggiustamenti delle abitudini quotidiane.

Composizione corporea


Insulino-resistenza

Gli individui che stanno seduti per lunghi periodi, non si allenano e non seguono la loro dieta possono sperimentare la resistenza all'insulina. L'insulino-resistenza si verifica quando l'insulina non riesce a trasportare l'eccesso di zucchero nel sangue dal sangue ai muscoli. Uno studio ha scoperto che le donne che sedevano per otto ore al giorno avevano una maggiore probabilità di sviluppare il diabete. Gli individui con diabete tendono ad avere più grasso all'interno dei loro corpi, in particolare grasso viscerale, aumentando il potenziale di resistenza all'insulina. Gli individui con diabete sperimentano una più rapida perdita di massa muscolare con l'avanzare dell'età, intensificando ulteriormente i sintomi e il deterioramento della composizione corporea.

Riferimenti

Feldman, Anatol G. "La relazione tra stabilità posturale e di movimento". Progressi in medicina sperimentale e biologia vol. 957 (2016): 105-120. doi:10.1007/978-3-319-47313-0_6

Jaromi, Melinda et al. "Formazione sul trattamento e sull'ergonomia del dolore lombare correlato al lavoro e dei problemi di postura del corpo per gli infermieri". Rivista di infermieristica clinica vol. 21,11-12 (2012): 1776-84. doi:10.1111/j.1365-2702.2012.04089.x

Jung, Suk Hwa et al. "La massa grassa viscerale ha associazioni più forti con diabete e prediabete rispetto ad altri indicatori antropometrici di obesità tra gli adulti coreani". Rivista medica Yonsei vol. 57,3 (2016): 674-80. doi:10.3349/ymj.2016.57.3.674

Pope, Malcolm H et al. "Ergonomia della colonna vertebrale". Revisione annuale dell'ingegneria biomedica vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107