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Dolore sotto la scapola

Dolore sotto la scapola

Ci sono varie cause di dolore o indolenzimento sotto le scapole. La scapola è l'osso triangolare che forma la parte posteriore della spalla. Questo dolore può variare da sordo, acuto, bruciante o una combinazione tra la colonna vertebrale e la scapola a tenero o dolorante attraverso la spalla o la parte superiore della schiena. Il dolore può diffondersi da un'altra parte o struttura del corpo, come il collo o la colonna vertebrale. L'infiammazione da lesioni o uso eccessivo è evidente all'inizio o gradualmente dopo aver intrapreso un'attività fisica e può limitare i movimenti del braccio e interferire con le attività regolari.

Dolore sotto la scapola

Postura impropria

Un poster improprio combinato con una seduta prolungata può far sì che la colonna vertebrale sviluppi cambiamenti strutturali che causano dolore sotto la scapola. Le abitudini che portano a una cattiva postura includono:

  • Incurvare la schiena.
  • Inclinare la testa verso il basso - guardare il telefono.
  • Appoggiarsi a un lato mentre si è seduti, lavorando.

Le cattive abitudini posturali indeboliscono i muscoli, esercitando una pressione aggiuntiva sui dischi spinali, sui muscoli e sui legamenti. Questo squilibrio corporeo può contribuire al dolore alla parte superiore della schiena e alle spalle.

Sollevamento improprio

Sollevare il peso sopra la testa e non usare la tecnica corretta può lasciare la parte superiore della schiena e le spalle vulnerabili alle lesioni. Sollevare un oggetto troppo pesante o tenuto in modo scomodo causando il disallineamento della colonna vertebrale crea ulteriore pressione nella parte superiore della schiena. Questo può affaticare i muscoli, distorcere i legamenti, ferire l'articolazione della spalla o la colonna vertebrale, che può causare dolore diffuso sotto e/o vicino alla scapola.

Lesioni da uso eccessivo ripetitivo

Dipingere, spostare mobili o praticare sport sono attività che possono sovraccaricare i muscoli della parte superiore della schiena e le spalle. Un uso eccessivo può portare a stiramenti muscolari e distorsioni dei legamenti. Ciò può causare dolore nella parte superiore della schiena tra la scapola e la colonna vertebrale. Borsite scapolo-toracica, nota anche come sindrome della scapola che si spezza, si verifica quando la borsa tra la scapola/scapola e la colonna vertebrale toracica si infiamma, causando dolore.

Ernia del disco cervicale

Un'ernia del disco nel rachide cervicale/collo si verifica quando un disco strato esterno/annulus fibrosus lacrime e il strato interno/nucleo polposo inizia a fuoriuscire. Ciò può causare dolore e causare l'infiammazione delle radici nervose vicine, facendo scendere il dolore nella spalla, nel braccio e/o nella mano. Un'ernia del disco nella parte inferiore del collo di solito irradia dolore all'interno o in prossimità dell'area della scapola. Sebbene meno comune, un'ernia nella parte superiore della schiena può causare dolore intorno o vicino alla scapola.

Costola lussata

Un incidente o una caduta potrebbe causare la lussazione o il disallineamento di una costola a seguito di sforzi ripetuti/eccessivo o di un'eccessiva sporgenza sopra la testa. Il dolore acuto vicino alla scapola può derivare da questa attività e talvolta può rendere difficile fare un respiro profondo.

Frattura da compressione

Una frattura da compressione si verifica quando un osso vertebrale nella parte superiore della schiena si indebolisce e si comprime. Questo può portare a mal di schiena con una maggiore sensibilità nella zona della spalla. Il dolore di solito diminuisce con il riposo. Le fratture da compressione sono comunemente causate dall'osteoporosi negli individui più anziani. Qualsiasi dolore alla schiena o alla spalla che persiste per settimane o interferisce con le normali attività dovrebbe essere valutato da un medico o chiropratico. Se il dolore è grave o accompagnato da sintomi come mal di testa, formicolio, debolezza o nausea, si consiglia di consultare un medico.


Composizione corporea


Carico di carboidrati/carboidrati

I carboidrati sono macronutrienti che svolgono una funzione fondamentale nel corpo, in quanto sono la fonte di energia primaria del corpo. Il corpo scompone i carboidrati in zucchero che entra nel flusso sanguigno e viene immagazzinato per l'uso energetico nei muscoli e nel fegato come glicogeno. I muscoli immagazzinano solo piccole quantità di glicogeno. E quando si fa attività fisica o si fa esercizio, le riserve di energia si esauriscono.

Il carico di carboidrati può aumentare le riserve di glicogeno nei muscoli dal 25 al 100% della loro quantità media negli uomini. Le donne hanno mostrato risultati contrastanti negli studi sul carico di carboidrati. Le donne hanno bisogno di assumere più calorie degli uomini durante il carico di carboidrati per sperimentare gli stessi guadagni di glicogeno. I motivi per caricare i carboidrati sono:

  • Accumulo di riserve di glicogeno così un individuo può utilizzare l'accumulo di energia extra per aiutare a migliorare la resistenza.
  • Riempi i muscoli di glicogeno per portare acqua nei muscoli per aiutare a guadagnare massa e tono.
Riferimenti

Hanchard, Nigel CA et al. "Test fisici per conflitto di spalla e lesioni locali di borsa, tendine o labbro che possono accompagnare il conflitto". Il database Cochrane delle revisioni sistematiche vol. 2013,4 CD007427. 30 aprile 2013, doi:10.1002/14651858.CD007427.pub2

Mizutamari M. et al. Dolore scapolare corrispondente alla radice nervosa coinvolta nella radicolopatia cervicale. J Orthop Surg. 2010; 18(3): 356–60.

Sergienko, Stanislav e Leonid Kalichman. "Origine miofasciale del dolore alla spalla: una revisione della letteratura". Journal of bodywork e terapie del movimento vol. 19,1 (2015): 91-101. doi:10.1016/j.jbmt.2014.05.004

Sindrome compartimentale Dolore alle gambe

Sindrome compartimentale Dolore alle gambe

La sindrome compartimentale è una condizione che fa aumentare la pressione all'interno di un gruppo di muscoli a livelli pericolosi. Questo accumulo di pressione inizia a diminuire il flusso sanguigno, impedendo alla circolazione adeguata, ai nutrienti e all'ossigeno di raggiungere i nervi e le cellule muscolari. La sindrome può essere acuto or cronico e chirurgico può essere richiesto. La sindrome compartimentale acuta è considerata un'emergenza medica, solitamente causato da una lesione grave e richiede un trattamento immediato; in caso contrario, può portare a danni muscolari permanenti. Sindrome compartimentale cronica o la sindrome compartimentale da sforzo di solito non è un'emergenza medica ed è spesso causata da sforzo fisico.

Sindrome compartimentale Dolore alle gambe

Compartimento muscolare

Un compartimento comprende un gruppo di:

La fascia non si allunga né si espande perché il suo compito è mantenere i tessuti in posizione. Se la pressione compartimentale si accumula, possono verificarsi gonfiore e sanguinamento. Quando i tessuti non hanno abbastanza sangue per fornire la giusta quantità di ossigeno e sostanze nutritive, i tessuti iniziano a morire, portando a danni permanenti. Poiché la fascia non si allunga se c'è gonfiore o sanguinamento all'interno di un compartimento, questo aumenta la pressione su:

  • Capillari
  • Nervi
  • Muscoli in quel compartimento.
  • La circolazione sanguigna non raggiunge il compartimento per fornire ossigeno e sostanze nutritive.
  • Le cellule nervose e muscolari vengono danneggiate.
  • La sindrome compartimentale si verifica più spesso nel compartimento anteriore/anteriore del polpaccio della parte inferiore della gamba.

Tuttavia, può svilupparsi anche in altri settori come:

  • Gambe
  • Braccia
  • Mani
  • Piedi
  • Natiche

acuto

Il sintomo tipico è il dolore, in particolare quando il muscolo nel compartimento è allungato.

  • Il dolore è più intenso della ferita stessa.
  • Flettere, contrarre o allungare i muscoli aumenta il dolore.
  • Possono presentarsi sensazioni di formicolio o bruciore.
  • Tensione muscolare o sensazione di pienezza come gonfiore.
  • Intorpidimento o paralisi sono sintomi tardivi che di solito indicano lesioni tissutali da gravi a permanenti.

La sindrome acuta si sviluppa dopo una lesione grave, come un incidente automobilistico o da un osso rotto. Le lesioni e le condizioni che possono causare la sindrome compartimentale acuta includono:

  • fratture
  • Contusione/contusione muscolare che va oltre un semplice urto. Due esempi includono una motocicletta che cade sulla gamba del pilota o un giocatore di football che viene colpito intensamente alla gamba.
  • Lesioni da schiacciamento.
  • Bende costrittive – I calchi e le bende troppo strette possono causare il blocco del sangue. Se si sviluppano sintomi, rimuovere o allentare eventuali bende costrittive. Se proviene da un cast, contattare immediatamente il medico.
  • Steroidi anabolizzanti – L'assunzione di steroidi è un possibile fattore nella sindrome compartimentale.

Ripristino della circolazione sanguigna dopo un blocco.

  • Quando si dorme, un vaso sanguigno può bloccarsi. Stare a lungo in una posizione che fa addormentare un arto, quindi spostarsi, muoversi o alzarsi può contribuire alla condizione. Questo tipo di sviluppo può verificarsi in individui con neurologico danno o che non si rendono conto di ciò che sta accadendo. Questo può accadere dopo un'intensa intossicazione da alcol e/o droghe.
  • La riparazione chirurgica di un vaso sanguigno danneggiato che è stato bloccato può provocare gonfiore del compartimento.
  • Possono verificarsi invalidità permanente e morte dei tessuti a meno che la pressione non venga alleviata.

Sforzo fisico cronico

Il dolore e il gonfiore della condizione cronica sono causati da un'intensa attività fisica/esercizio. Si verifica più spesso nella gamba. Gli individui che partecipano ad attività con movimenti ripetitivi hanno un rischio maggiore. Le attività fisiche/sport includono:

  • corsa
  • Bici
  • Nuoto

Questo di solito non è pericoloso e viene spesso alleviato interrompendo per un po' l'esercizio o l'attività fisica specifici. I sintomi includono:

  • Dolore durante l'esercizio.
  • Crampi durante l'esercizio.
  • Intorpidimento
  • Muovere il piede è difficile.
  • Si può vedere il rigonfiamento muscolare.

Trattamento Chiropratico

Il dolore alle gambe non dovrebbe essere ignorato a lungo poiché i problemi potrebbero degenerare in un territorio grave/pericoloso. Il trattamento chiropratico è altamente efficace nella rilevazione e nel trattamento del dolore alle gambe. I chiropratici sono esperti nel sistema neuromuscoloscheletrico. La loro esperienza nel promuovere la funzione fisica si applica a tutti i sistemi del corpo, inclusi:

  • Muscoli
  • Le ossa
  • legamenti
  • Nervi
  • tendini

Sono formati per diagnosticare e trattare problemi muscoloscheletrici in via di sviluppo e cronici e sanno quando cercare cure mediche specialistiche quando necessario.


Composizione corporea


Gli individui non possono semplicemente esercitare di più e mangiare quello che vogliono?

Nessun individuo non può semplicemente esercitare/muoversi di più e mangiare quello che vuole se è seriamente intenzionato a perdere peso in eccesso. Una dieta sana e l'esercizio fisico sono parti essenziali della formula per un'efficace perdita di peso. Uno studio mostra che essere consapevoli della dieta in termini di qualità e quantità supera solo l'esercizio fisico quando si ottengono e si mantengono sani cambiamenti nella composizione corporea come parte vitale del mantenimento di uno stile di vita sano. La valutazione degli effetti della dieta, dell'esercizio fisico o di una combinazione di entrambi ha rivelato che il successo a lungo termine era più significativo nel mix di dieta ed esercizio fisico. Gli individui possono esercitare vigorosamente, ma perdere peso può essere molto difficile se hanno abitudini alimentari malsane o non possono attenersi a una dieta sana. L'individuo può sviluppare altri problemi di salute da un dieta malsana.

Riferimenti

Braver, Richard T. "Sindrome compartimentale da sforzo cronico". Cliniche in medicina e chirurgia podologica vol. 33,2 (2016): 219-33. doi:10.1016/j.cpm.2015.12.002

Joubert, Sonia V e Manuel A Duarte. "Sindrome compartimentale cronica da sforzo in un giovane sano". Rivista di medicina chiropratica vol. 15,2 (2016): 139-44. doi:10.1016/j.jcm.2016.04.007

Schmidt, Andrew H. "Sindrome compartimentale acuta". Infortunio vol. 48 Supplemento 1 (2017): S22-S25. doi:10.1016/j.injury.2017.04.024

Vajapey, Sravya e Timothy L Miller. "Valutazione, diagnosi e trattamento della sindrome compartimentale da sforzo cronico: una revisione della letteratura attuale". Il medico e la medicina dello sport vol. 45,4 (2017): 391-398. doi:10.1080/00913847.2017.1384289

Gestione delle riacutizzazioni dell'artrite reumatoide

Gestione delle riacutizzazioni dell'artrite reumatoide

La gestione dell'artrite reumatoide è un atto di equilibrio continuo. Le riacutizzazioni possono ancora presentarsi nonostante si seguano le istruzioni sullo stile di vita del reumatologo, l'uso corretto dei farmaci e un piano RA ben mantenuto. Il monitoraggio delle attività quotidiane può aiutare a ridurre al minimo le possibilità di sperimentare episodi.

Gestione delle riacutizzazioni dell'artrite reumatoide

Riacutizzazioni dell'artrite reumatoide

Una riacutizzazione dell'artrite reumatoide è un'escalation a breve termine dei sintomi dell'artrite. Una riacutizzazione può scomparire entro un giorno o può persistere per diverse settimane o mesi. Una riacutizzazione di solito comporta rigidità articolare e dolore, ma può anche presentarsi come un peggioramento dei sintomi. Se la riacutizzazione è grave, può influire sulla capacità di svolgere le normali attività quotidiane.

Sintomi

I sintomi possono variare e non tutte le persone sperimentano lo stesso. La maggior parte delle persone descrive riacutizzazioni con un improvviso aumento di:

  • Dolore
  • Rigidezza
  • Gonfiore
  • Mobilità articolare limitata
  • stanchezza
  • I sintomi che si sentono come l'influenza.
  • Anche la frequenza e la gravità possono variare.

Sintomi di mal di schiena

L'artrite reumatoide può colpire molte articolazioni. È l'infiammazione di a membrana sinoviale dell'articolazione. Questi includono le faccette articolari nella colonna vertebrale. Il luogo più comune nella colonna vertebrale colpita da artrite reumatoide è la parte superiore collo, intorno alla base del cranio. Le articolazioni nella parte superiore del collo si infiammano e possono diventare instabili o formare tessuto anomalo che sporge e comprime il midollo spinale.

Trigger

Diversi potenziali fattori scatenanti di riacutizzazione includono:

  • Stress
  • Non dormire abbastanza
  • Modifiche ai farmaci
  • ferita
  • Eccessiva attività fisica e/o esercizio
  • Lesioni da uso eccessivo ripetitivo
  • Sigarette
  • Infezioni spinali

Le tossine nell'aria possono anche essere un fattore scatenante per una riacutizzazione. Le sostanze includono sostanze chimiche come i detergenti per la casa. Passando a detergenti organici e sicuri per l'ambiente può aiutare. Le tossine nell'aria sono una preoccupazione nelle città e nelle aree densamente popolate che soffrono di inquinamento atmosferico e smog. Per ridurre al minimo i rischi, si consiglia di rimanere in casa durante i periodi di scarsa qualità dell'aria.

Tuttavia, le riacutizzazioni possono verificarsi senza un trigger identificabile. Alcuni alimenti possono aumentare l'infiammazione e potrebbero contribuire a una riacutizzazione, tra cui:

Evitare questi alimenti e seguire una dieta che è stata sviluppata per prevenire i sintomi aiuterà in modo significativo. L'obiettivo è imparare a identificare una riacutizzazione dell'AR per moderare le attività di conseguenza.

Frodi

La gestione di qualsiasi condizione medica cronica è impegnativa, soprattutto quando si cerca di prevedere quando si verificherà una riacutizzazione. Non esiste una strategia infallibile per la prevenzione, ma consigli che possono aiutare a ridurre al minimo i rischi di una riacutizzazione dell'AR.

Comprendi che la malattia può cambiare nel tempo. Ciò significa cambiamenti nei farmaci e la necessità di un trattamento multi-approccio. L'apprendimento di sane tecniche di cura di sé contribuirà notevolmente alla gestione dei sintomi.


Composizione corporea


Protezione dagli antiossidanti

I processi metabolici, come la produzione di energia e l'inquinamento ambientale, possono provocare produzione di radicali liberi. Queste sono molecole altamente reattive che possono danneggiare le cellule del corpo e portare allo stress ossidativo. Questo può trasformarsi in una malattia, comprese le malattie cardiache. Il corpo ha meccanismi protettivi naturali per neutralizzare le molecole di radicali liberi, tra cui glutatione, che è il principale antiossidante del corpo. Se il glutatione si esaurisce a causa dell'aumento dei radicali liberi, il corpo passa agli antiossidanti alimentari dal cibo come difesa secondaria.

Terapia antiossidante è un trattamento promettente per lo stress ossidativo.

Fonti di frutta e piante

Frutta e verdura come:

  • Bacche
  • Uva di colore scuro
  • Spinaci
  • Castello
  • Patate dolci
  • Carote
  • Sono tutte ottime fonti di antiossidanti.
Riferimenti

Fondazione per l'artrite. (nd) "Comprendere le riacutizzazioni dell'artrite reumatoide". www.arthritis.org/diseases/more-about/understanding-rhumatoid-arthritis-flares

Pham-Huy, Lien Ai et al. "Radicali liberi, antiossidanti nella malattia e nella salute". Rivista internazionale di scienze biomediche: IJBS vol. 4,2 (2008): 89-96.

Infortuni da pallavolo: trattamento chiropratico e riabilitazione

Infortuni da pallavolo: trattamento chiropratico e riabilitazione

Circa mezzo milione di studenti delle scuole superiori negli Stati Uniti giocano a pallavolo. Che tu sia il genitore di un giocatore di pallavolo o che faccia parte di una lega ricreativa, l'obiettivo è essere pronti per la stagione, il che significa prevenire e affrontare gli infortuni della pallavolo. È uno sport molto impegnativo con movimenti rapidi, salti, torsioni, tuffi, spuntoni, ecc. Nonostante sia in forma e in salute, un allenamento intenso insieme al gioco delle partite ha un impatto sul corpo. La chiropratica può giovare ai giocatori di pallavolo.

Infortuni comuni nella pallavolo

Infortuni da pallavolo: trattamento chiropratico e riabilitazione

Perché lavori chiropratici

Il trattamento e la riabilitazione chiropratica, soprattutto da parte di un chiropratico sportivo, è raccomandato per gli infortuni della pallavolo perché si rivolge a lesioni acute e croniche a tutte le aree del corpo. La chiropratica tratta l'intero sistema muscolo-scheletrico. Il corretto allineamento delle articolazioni dagli aggiustamenti chiropratici nella colonna vertebrale e in tutto il corpo mantiene l'integrità biomeccanica. Ciò riduce le forze ad alto impatto nelle articolazioni. I trattamenti dei tessuti molli come la mobilizzazione dei tessuti molli assistita da strumenti possono aiutare a risolvere le lesioni fornendo ai tessuti più flusso sanguigno nell'area interessata consentendo una guarigione più rapida. La maggior parte delle lesioni da pallavolo deriva da un uso eccessivo delle articolazioni e dei muscoli, con conseguente sforzo ripetitivo. Nella pallavolo, gli infortuni ripetuti/da uso eccessivo sono comuni a ginocchia, caviglie e spalle. Questo deriva da tutti i salti, i servizi e le punte.

Vantaggi per i giocatori

Il dolore corporeo è ridotto/alleviato

Molti atleti, compresi i giocatori di pallavolo, non ottengono il giusto tempo di recupero da formazione o giocando.

  • Periodi di recupero ridotti causano dolore e rigidità del corpo che possono sovrapporsi a un infortunio.
  • La chiropratica può ridurre e alleviare il dolore del corpo.
  • La chiropratica favorisce un recupero più rapido.

Prestazioni ottimali

Gli studi dimostrano che gli atleti che ricevono cure chiropratiche regolari hanno riscontrato prestazioni di velocità e mobilità migliorate.

  • Gli atleti richiedono riflessi veloci e una coordinazione occhio-mano ottimale.
  • Velocità, mobilità, riflessi e coordinazione dipendono da un sistema nervoso sano.
  • Il 90% del sistema nervoso centrale viaggia attraverso la colonna vertebrale.
  • L'allineamento spinale può consentire un corretto flusso nervoso o interrompere il flusso nervoso.
  • Anche quando un solo segmento spinale è disallineato e fuori posto, il sistema nervoso può influenzare i riflessi, la velocità, la mobilità e la coordinazione occhio-mano.
  • Una colonna vertebrale e un sistema nervoso correttamente funzionanti assicureranno che il giocatore sia al meglio.

Tempo di recupero dall'infortunio più rapido

Guarire correttamente il corpo richiede tempo. Proprio come il corpo ha bisogno di sonno/riposo per funzionare correttamente, così è con le lesioni.

  • Il problema per gli atleti è quanto tempo richiede la guarigione.
  • È stato dimostrato che i singoli atleti che ricevono cure chiropratiche guariscono più velocemente.

Mobilità e forza

Un medico chiropratico può ridurre la pressione attorno alle radici nervose che escono dalla colonna vertebrale, il che aiuterà a migliorare le prestazioni del giocatore. Ciò comprende:

  • Gamma di movimento
  • Mobilità e flessibilità
  • Forza
  • Resistenza

Per scoprire come la chiropratica può aiutare, contatta Infortunio Chiropratica medica e Clinica di Medicina Funzionale. Effettueremo un esame approfondito del sistema muscolo-scheletrico e nervoso.


Trattamento distorsione alla caviglia


Quante calorie in 24 ore

Miti che offrono strategie che evitano il duro lavoro e l'impegno che la dieta e l'esercizio fisico richiedono. Gli individui non possono aspettarsi di sperimentare cambiamenti nella composizione corporea salutari aumentando/diminuendo la frequenza dei pasti se stanno vivendo uno stile di vita sedentario. Non è importante quanto spesso oa che ora un individuo assume calorie (fa un pasto). Ciò che è importante è quante calorie un individuo ha in un periodo di 24 ore. Uno studio ha esaminato individui sani che hanno mangiato un pasto abbondante al giorno per due settimane e poi hanno mangiato lo stesso pasto ma distribuito in cinque pasti più piccoli per altre due settimane. Si è concluso che non vi era alcuna differenza statistica nell'aumento o nella perdita di peso corporeo tra i due metodi alimentari. 2000 calorie in 3 pasti sono le stesse 2000 calorie consumate in 5 pasti. Non c'è sostituto per una corretta dieta ed esercizio fisico. L'attenzione dovrebbe essere su cosa e quanto si mangia.

Riferimenti

Eerkes, Kevin. "Infortuni pallavolo". Rapporti attuali di medicina dello sport vol. 11,5 (2012): 251-6. doi:10.1249/JSR.0b013e3182699037

Gottebarge, Vincent et al. "Prevenzione delle lesioni muscoloscheletriche tra i giocatori di pallavolo adulti ricreativi: progettazione di uno studio prospettico controllato randomizzato". BMC disturbi muscoloscheletrici vol. 18,1 333. 2 agosto 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6

Kilic, O et al. "Incidenza, eziologia e prevenzione delle lesioni muscoloscheletriche nella pallavolo: una revisione sistematica della letteratura". Rivista europea di scienza dello sport vol. 17,6 (2017): 765-793. doi:10.1080/17461391.2017.1306114

Seminati, Elena, and Alberto Enrico Minetti. "Uso eccessivo nell'allenamento / pratica della pallavolo: una revisione sulle lesioni alla spalla e alla colonna vertebrale". Rivista europea di scienza dello sport vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090

Wolfram, G et al. "Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit" [Termogenesi nell'uomo dopo la variazione della frequenza dei pasti]. Annali di nutrizione e metabolismo vol. 31,2 (1987): 88-97. doi:10.1159/000177255

Massaggio terapeutico durante la gravidanza

Massaggio terapeutico durante la gravidanza

La gravidanza può mettere a dura prova il corpo di una donna. Nuovi dolori iniziano a presentarsi man mano che la gravidanza progredisce. I cambiamenti ormonali possono influenzare lo stato d'animo, rendendo il tentativo di rilassarsi o alleviare lo stress estremamente difficile o impossibile, causando più frustrazione e tensione muscolare. È assolutamente sicuro e vantaggioso ricevere un massaggio terapeutico professionale durante la gravidanza. La maggior parte delle donne incinte viene autorizzata a ricevere massaggi dopo il primo trimestre. Tuttavia, se si tratta di una gravidanza ad alto rischio, parla con il medico prima di programmare un massaggio.

Massaggio terapeutico durante la gravidanza

Benefici del massaggio terapeutico

Un massaggio terapeutico durante la gravidanza, noto come massaggio prenatale, genera una mentalità pacifica e serena. Studi mostra che il massaggio prenatale è benefico per la madre e il bambino. Le donne incinte che non riescono a trovare sollievo dal disagio/dolore traggono beneficio dal massaggio prenatale. I vantaggi includono:

  • Il gonfiore è ridotto
  • Una migliore regolazione ormonale aiuta a ridurre i casi di basso peso alla nascita
  • Il dolore/sciatica alle articolazioni, alla schiena e ai nervi è ridotto e la funzione è migliorata
  • Il mal di testa diminuisce in gravità e frequenza
  • La circolazione sanguigna e nervosa migliora
  • I cicli del sonno migliorano
  • Ansia, depressione e stress migliorano

Tipi di massaggi

Massaggi sicuri in gravidanza. Il massaggio prenatale più comune è un Massaggio svedese. Questo tipo di massaggio è delicato ma abbastanza forte da fornire i benefici di cui sopra. Il massaggio svedese si concentra sullo strato più alto del muscolo con lunghi tratti che incorporano il movimento delle articolazioni. Evitare massaggio dei tessuti profondi durante la gravidanza, poiché questo è uno stile di massaggio più aggressivo.

Massaggio alla schiena

Durante la gravidanza, la postura cambia a causa del peso aggiunto. Il baricentro si sposta facendo lavorare di più la colonna vertebrale e i muscoli della schiena. Questo rende regolarmente i muscoli doloranti, doloranti e rigidi. Il massaggio prenatale alla schiena viene eseguito stando seduti o sdraiati su un fianco. Vengono eseguiti lunghi tratti sui muscoli, insieme a impasti delicati. Il focus è sui muscoli lungo la colonna vertebrale e la parte bassa della schiena. Questo tipo di massaggio è molto utile se si presenta la sciatica.

Massaggio al collo

Massaggiare il collo scioglie i muscoli tesi, migliora la postura scomoda del collo, allevia il dolore ai nervi prevenendo il mal di testa da tensione e favorisce la flessibilità. La maggior parte dei terapisti inizia con il collo e le braccia mentre l'individuo si siede, quindi si sdraia per lavorare sul resto del corpo.

Massaggio chiropratico

Questo tipo di massaggio viene eseguito da un chiropratico autorizzato e/o da un massaggiatore fisico sotto la direzione di un chiropratico. I massaggiatori chiropratici hanno seguito una formazione approfondita e si preoccupano sempre di evitare punti di pressione o aree che potrebbero causare disagio.

Aree che vengono evitate durante il massaggio

I massaggiatori professionisti sanno quali aree evitare durante il massaggio terapeutico, ma è importante anche per il paziente. Le aree che verranno evitate includono:

  • I punti di pressione nel polso e intorno alle caviglie. Queste aree hanno punti che potrebbero causare contrazioni uterine e maturazione cervicale.
  • Intorno alla pancia. Tuttavia, si consiglia di eseguire a casa un massaggio delicato e a bassa pressione.
  • Intorno a ferite aperte, eruzioni cutanee o condizioni della pelle.

Suggerimenti per la sicurezza

Altre precauzioni da prendere quando si riceve un massaggio durante la gravidanza. Il massaggiatore dovrebbe prestare attenzione ai sintomi di coaguli di sangue o vene varicose. Altre precauzioni da seguire:

  • Assicurati che il massaggiatore sappia che sei incinta prima di iniziare.
  • Se il massaggio provoca nausea, disagio o non è piacevole, chiedi di interromperlo.
  • Evita i lettini da massaggio che hanno un buco per la pancia.
  • Il metodo consigliato è quello laterale, supportato da un'adeguata imbottitura per garantire stabilità e comfort.
  • Il massaggio non dovrebbe durare più di un'ora.
  • Un massaggio nel primo trimestre non è raccomandato.
  • Assicurarsi che la olio per massaggi è salvo.
  • Evita l'olio di menta piperita, rosmarino, salvia e timo.
  • Il massaggio non è raccomandato se si tratta di una gravidanza ad alto rischio o:
  • preeclampsia
  • Alta pressione sanguigna
  • Forte gonfiore
  • Grave mal di testa
  • Hanno avuto un precedente parto pretermine
  • Indotto dalla gravidanza ipertensione/PIH

Massaggio a casa

Un massaggiatore esperto dovrebbe eseguire un massaggio terapeutico prenatale. Tuttavia, un partner può eseguire un massaggio facile e sicuro a casa seguendo alcune linee guida.

  • Evitare le caviglie e le aree intorno ai polsi.
  • Evita la pancia e l'area circostante.
  • Si raccomandano massaggi alla schiena, al collo, al cuoio capelluto e ai piedi.
  • Usa lunghi tratti delicati con oli o lozioni da massaggio completamente naturali e sicuri.
  • Conoscere il segni e sintomi di coaguli di sangue. Le donne incinte sono più suscettibili. Questi includono:
  • Dolore
  • Gonfiore
  • calore
  • Scolorimento della zona interessata.
  • Parlate con il vostro medico se avete un aumentato rischio di coaguli di sangue.

Ottieni un massaggio

un prenatale massaggio terapeutico può migliorare la regolazione ormonale, aiutare a dormire, ridurre lo stress e l'ansia e promuovere un parto sano e ottimale.


Composizione corporea


Diastasi dei retti dopo il peso del bambino

La gravidanza può causare separazione dei muscoli addominali o Diastasi giusta.

Ciò accade quando i muscoli addominali più esterni/retto addominale, che sono i muscoli dallo sterno all'osso pubico, si staccano dal punto di attacco fibroso/linea alba. La separazione muscolare è comune dopo la gravidanza, ma il grado e la posizione della separazione sono ciò che varia da una donna all'altra. Con il progredire della gravidanza, l'utero fa spazio al bambino in crescita. Ciò può causare l'allungamento e la flaccidità dei muscoli addominali-retti. Questa separazione muscolare non è collegata a complicazioni per la madre o il bambino e non è un segno di perdita muscolare.

Riferimenti

Hall, Helen et al. "L'efficacia delle terapie manuali complementari per il dolore pelvico e alla schiena correlato alla gravidanza: una revisione sistematica con meta-analisi". Medicina vol. 95,38 (2016): e4723. doi:10.1097/MD.0000000000004723

“Massaggio perineale in gravidanza.” Journal of ostetricia e salute delle donne vol. 61,1 (2016): 143-4. doi:10.1111/jmwh.12427

Schreiner, Lucas et al. "Revisione sistematica degli interventi sul pavimento pelvico durante la gravidanza". Rivista internazionale di ginecologia e ostetricia: l'organo ufficiale della Federazione internazionale di ginecologia e ostetricia vol. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513

Mal di schiena: cure infiammatorie o meccaniche e chiropratiche

Mal di schiena: cure infiammatorie o meccaniche e chiropratiche

Si stima che ogni adulto sperimenterà una qualche forma di mal di schiena almeno una volta nella vita. C'è una differenza tra mal di schiena meccanico e infiammatorio. Con il mal di schiena infiammatorio, il movimento tende ad aiutarlo, mentre il riposo peggiora il dolore. Per alcuni individui, il sollievo dal mal di schiena infiammatorio è qualcosa che potrebbe dover gestire per qualche tempo. Fortunatamente, sono disponibili opzioni di gestione e soccorso efficaci.

Mal di schiena: cure infiammatorie o meccaniche e chiropratiche

Dolore infiammatorio vs. meccanico

Il mal di schiena cronico ha due cause principali. Questi sono Meccanico e infiammatorio. Hanno caratteristiche leggermente diverse quando si presentano. I chiropratici sanno cosa cercare per distinguere tra i due. Quindi si può prendere una decisione su come procedere con il trattamento o la gestione.

Infiammatorio

Il dolore causato dall'infiammazione può essere descritto come:

  • Non avere una causa definita nota.
  • Caratterizzato da rigidità, soprattutto dopo il risveglio.
  • Il dolore si riduce con il movimento, l'attività, lo stretching, l'esercizio.
  • È peggio durante le prime ore del mattino.
  • È spesso accompagnato da dolore ai glutei/sciatica sintomi.

Meccanico

Il dolore meccanico può essere descritto come:

  • Dolore che peggiora con l'attività, lo stretching o l'esercizio.
  • Il dolore si riduce con il riposo.
  • Non c'è rigidità dopo aver dormito.
  • Questo dolore non è costante ma può diventare intenso/grave per brevi periodi.
  • Non sono presenti dolori ai glutei/sintomi di sciatica.

Infiammatorio e non infiammatorio

Non infiammatorio è lo stesso del dolore meccanico. Il mal di schiena meccanico/non infiammatorio ha una causa correlata alla meccanica della schiena e può derivare da lesioni o traumi. La causa del dolore non infiammatorio non si presenta necessariamente subito. Ad esempio, una cattiva postura che porta al mal di schiena è una causa meccanica/non infiammatoria. Però, il mal di schiena non infiammatorio può essere accompagnato da infiammazione come reazione naturale alla lesione. Ma questa infiammazione non è la causa del dolore. Il mal di schiena non infiammatorio può essere trattato efficacemente con trattamenti conservativi. Ciò comprende:

  • Regolazione chiropratica
  • Terapia fisica
  • Decompressione spinale

Malattie autoimmuni che contribuiscono

Quando l'infiammazione è la causa del dolore, si parla di dolore infiammatorio. Le malattie autoimmuni possono far sì che il corpo attacchi erroneamente diverse aree del corpo. Il dolore cronico può essere causato da malattie autoimmuni che includono:

  • Artrite reumatoide

L'artrite fa sì che il sistema immunitario attacchi le articolazioni in tutto il corpo.

  • Spondilite Anchilosante

Questo è un raro tipo di artrite che colpisce la colonna vertebrale. Si trova più negli uomini e di solito inizia nella prima età adulta.

  • Sclerosi multipla

Questa è una malattia in cui il sistema immunitario attacca le fibre nervose e può portare a mal di schiena.

  • Artrite psoriasica

La sezione tipo di artrite È caratterizzato da chiazze di psoriasi insieme a dolori articolari e infiammazioni.

Trattamento del dolore infiammatorio

Gli individui che pensano di avere un mal di schiena infiammatorio dovrebbero consultare un medico, uno specialista della colonna vertebrale e/o un chiropratico. Un medico di medicina generale può diagnosticare erroneamente il mal di schiena infiammatorio come mal di schiena meccanico. Molti trovano sollievo assumendo farmaci antinfiammatori non steroidei o FANS e seguendo un regime di esercizio/attività fisica. Tuttavia, a volte questo non basta. È qui che entrano in gioco il trattamento chiropratico e la terapia fisica.

Chiropratica e terapia fisica

Queste professioni mediche si completano a vicenda e possono essere utili come parte di un piano di trattamento generale. Un chiropratico, con l'aiuto di un fisioterapista, può portare un sollievo significativo. Le tecniche di gestione prevedono:

  • Aggiustamenti chiropratici
  • Flessione-distrazione
  • Correzione della postura
  • Esercizi personalizzati

Dolore notturno infiammatorio

Il mal di schiena infiammatorio tende a peggiorare di notte. Quello che succede è che i marcatori infiammatori si stabilizzano quando il corpo non si muove. Alcune semplici pratiche possono aiutarti a dormire meglio.

  • Stretching prima di andare a letto e al risveglio

Fare stretching prima di andare a letto e dopo il risveglio aiuta a mantenere il corpo agile.

  • Ispezionare cuscini e materassi

Dormire con la colonna vertebrale fuori allineamento potrebbe esacerbare il problema. L'uso di un materasso troppo morbido o di un cuscino troppo grande potrebbe contribuire al dolore. Dormire di lato si consiglia di utilizzare un cuscino tra le gambe per mantenere la parte bassa della schiena dritta.

esercizi

Alcuni esercizi dovrebbero essere discussi con il medico. Gli individui hanno scoperto che l'esercizio e lo stretching sono essenziali per il sollievo.

Cardio

Questi esercizi aumentano la frequenza cardiaca, migliorano l'umore e rilasciano antidolorifici naturali. Esercizi cardio a basso impatto:

  • Nuoto
  • Passeggiate
  • Ciclismo

Forza-Costruzione

Rafforzare i muscoli centrali aiuterà a mantenere la postura e il supporto della colonna vertebrale. Alcuni di questi includono posizioni yoga:


Composizione corporea


Stile di vita mediterraneo

Tre elementi fondamentali sostenibili e facili da seguire: seguire la dieta, attività fisica e alti livelli di socializzazione. Per le persone che vogliono cambiare la loro dieta e stile di vita nel Mediterraneo, prova quanto segue:

  • Aggiungi più verdure ai pasti. Questo può essere insalate, stufati e pizze. Fagioli, lenticchie e piselli sono alimenti comuni mediterranei.
  • Passa ai cereali integrali così come prodotti a base di farina integrale. L'alto contenuto di fibre può migliorare la salute del cuore e può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Riduci al minimo i carboidrati raffinati come il pane bianco e i cereali per la colazione.
  • Bilancia i dolci ricchi con frutta fresca come arance e banane che possono includere frutti antiossidanti come mirtilli e melograni.
  • Tratta la carne come contorno invece che come piatto principale. Aggiunta di strisce di pollo o manzo in un soffritto/zuppa di verdure.
  • Piatti di carne equilibrati con pesce e frutti di mare. Questo include sardine, salmone, vongole e ostriche.
  • Diventa vegetariano per un giorno alla settimana.
  • Tagliare le carni lavorate con alti livelli di conservanti.
  • Aggiungi ai pasti grassi sani come avocado, semi di girasole, noci e arachidi.
  • Aggiungi latticini come formaggio e yogurt greco o bianco.
  • Aumenta l'attività fisica in una routine.
  • Parla con amici e familiari.
Riferimenti

Cornelson, Stacey M et al. "Cura chiropratica nella gestione della spondilite anchilosante inattiva: una serie di casi". Rivista di medicina chiropratica vol. 16,4 (2017): 300-307. doi:10.1016/j.jcm.2017.10.002

Dahlhamer, James et al. "Prevalenza del dolore cronico e del dolore cronico ad alto impatto tra gli adulti - Stati Uniti, 2016". MMWR. Report settimanale di morbilità e mortalità vol. 67,36 1001-1006. 14 settembre 2018, doi:10.15585/mmwr.mm6736a2

Riksman, Janine S et al. "Delineare i sottotipi infiammatori e meccanici di lombalgia: un'indagine pilota su cinquanta pazienti con lombalgia in un ambiente chiropratico". Chiropratica e terapie manuali vol. 19,1 5. 7 febbraio 2011, doi:10.1186/2045-709X-19-5

Santilli, Valter et al. "La manipolazione chiropratica nel trattamento del mal di schiena acuto e della sciatica con protrusione del disco: uno studio clinico randomizzato in doppio cieco di manipolazioni spinali attive e simulate". La rivista della colonna vertebrale: rivista ufficiale della North American Spine Society vol. 6,2 (2006): 131-7. doi:10.1016/j.spinee.2005.08.001

Teodorczyk-Injeyan, Julita A et al. "Lombalgia non specifica: profili infiammatori di pazienti con dolore acuto e cronico". La rivista clinica del dolore vol. 35,10 (2019): 818-825. doi:10.1097/AJP.0000000000000745

Dolore al nervo sciatico in condizioni di pioggia

Dolore al nervo sciatico in condizioni di pioggia

La pioggia generalmente arriva con un calo della pressione barometrica. Un sistema a bassa pressione che potresti aver sentito dalle previsioni del tempo locali. Una pressione più bassa all'esterno può far gonfiare i tessuti all'interno del corpo e irritare i nervi sensibili. Per coloro che hanno dolore al nervo sciatico, il tempo piovoso, caldo e umido può causare l'espansione dei tessuti nervosi causando una maggiore compressione, infiammazione e dolore.

Dolore al nervo sciatico in condizioni di pioggia

Tempo piovoso

Per chiunque sia incline all'infiammazione, ci sono modi per far fronte alla pioggia tempo-sintomi correlati, tra cui:

  • Rimanere all'interno di aree climatizzate dove il livello di umidità è più basso.
  • Utilizzare deumidificatore per mantenere l'aria interna a un'umidità relativa del 40-60% per il massimo comfort.
  • Utilizzare ventilatori in cucina e nelle aree lavanderia e dopo i bagni/docce nei bagni.

Attività fisica facile

Alleviare il dolore può essere fatto anche attraverso:

  • Al lavoro, a scuola, a casa, regola il sedile in modo che funzioni per te. Gli individui con dolore al nervo sciatico sanno già come apportare modifiche alle sedie e ad altri posti per sedersi.
  • Se stai andando a una partita di baseball o di calcio, potresti voler usare un comodo sedile laterale che fornisce cuscino e supporto. Se partecipi a un gioco professionale, controlla online o chiama per vedere se puoi portare un cuscino terapeutico.
  • Allunga tutto il giorno e la sera
  • Prova non a ingobbirsi o accovacciarsi
  • Che si tratti di occupazione lavorativa, casa o lavoro in giardino, usa uno sgabello o un paio di ginocchiere
  • Alzati regolarmente in piedi, muoviti e allunga le pause
  • Camminare manterrà i muscoli, i tendini e i nervi tesi e sciolti
  • Esercizio leggero aiuterà a ridurre il gonfiore

Di viaggio

Durante un viaggio, su strada o in aereo, i sedili potrebbero non essere comodi o di supporto. Suggerimenti che possono aiutare a mantenere il comfort per mitigare il dolore, includono:

  • Regola il sedile per una postura corretta per mantenere la curvatura della colonna vertebrale
  • Usa il supporto lombare
  • Mantenere una routine di allenamento è la chiave per il tuo viaggio. Se il corpo è inattivo per un periodo di tempo, è più probabile che i muscoli della schiena si contraggano quando devono stare seduti in spazi ristretti.
  • Non sovraccaricare. Portare in giro bagagli pesanti aumenta il rischio di affaticare i muscoli.
  • Tieni a portata di mano antidolorifici o antinfiammatori in caso di riacutizzazione.

Infiammazione

  • Infiammazione mirata con la terapia del ghiaccio
  • L'uso del calore topico o di un termoforo può far fluire la circolazione sanguigna attraverso l'area
  • Indossare indumenti compressivi sulle aree interessate per ridurre il gonfiore e favorire la circolazione sanguigna e nervosa.

Sollievo chiropratico per i giorni di pioggia

I chiropratici conoscono l'intero sistema muscolo-scheletrico. La massoterapia chiropratica induce un profondo rilassamento muscolare e il rilascio di endorfine/antidolorifici naturali. Un regolare massaggio termale può rilasciare i muscoli doloranti e la tensione, il massaggio chiropratico si concentra sulla sciatica lenitiva e curativa. Le regolazioni o le manipolazioni spinali consentono al/i disco/i di tornare in posizione e alleviano la pressione sul nervo sciatico. Ciò ridurrà il dolore e genererà il flusso del segnale nervoso e la mobilità.

  • La decompressione spinale allevia la compressione dei nervi che causano dolore alla sciatica. Ciò include tecniche per allungare la colonna vertebrale e migliorare lo spazio tra le vertebre.
  • Un chiropratico consiglierà esercizi per prevenire l'aggravamento dei nervi e aiutare a rilasciare la pressione che proviene dai muscoli infiammati e tesi.
  • esercizi includere programmi di stretching che possono essere eseguiti a casa per rilasciare la pressione sul nervo e alleviare le irritazioni.

Composizione corporea


A proposito di grasso

Il grasso, noto anche come tessuto adiposo, contribuisce al peso corporeo complessivo. Questo è anche il tipo di cui le persone vogliono sbarazzarsi quando si parla di perdita di peso. Due diversi tipi di grasso:

  • Il grasso sottocutaneo è il grasso che si trova sotto la pelle.
  • Il grasso viscerale si trova in profondità nella cavità addominale e circonda gli organi.
  • Avere una certa quantità di tessuto adiposo è necessario per un corpo sano.
  • Il corpo immagazzina l'energia inutilizzata dal cibo sotto forma di grasso. Questo per fornire una fonte affidabile di carburante quando il corpo ne ha bisogno.
  • Il tessuto adiposo agisce come isolante per mantenere il corpo caldo e come cuscino per proteggere gli organi vitali.
  • Il grasso è un organo endocrino. Questo significa che rilascia ormoni e regola la glicemia.
  • Il problema/problema è grasso corporeo in eccesso. Questo è ciò che porta ad un aumento del peso corporeo e ad un alterato rilascio di ormoni che possono peggiorare la condizione di eccesso di peso.
Riferimenti

Istituto Nazionale della Salute. (2019.) "Sciatica". medlineplus.gov/sciatica.html.

StatPearls [Internet]. (2020) "Anatomia, nervo sciatico". www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/

Zwart, JA et al. "Soglie sensoriali calde e fredde nei pazienti con sciatica unilaterale: le fibre C sono più gravemente colpite rispetto alle fibre A-delta". Acta neurologica Scandinavica vol. 97,1 (1998): 41-5. doi:10.1111/j.1600-0404.1998.tb00607.x

Zwart, John-Anker e Trond Sand. "Ripetibilità delle soglie sensoriali calde e fredde dermatomeriche nei pazienti con sciatica". The European Spine Journal: pubblicazione ufficiale della European Spine Society, della European Spinal Deformity Society e della European Section della Cervical Spine Research Society vol. 11,5 (2002): 441-6. doi:10.1007/s005860100333