Evitare e prevenire le fratture da compressione spinale

Le fratture vertebrali da compressione della colonna vertebrale sono una lesione comune negli individui più anziani causati da una densità ossea ridotta. Le fratture dell'anca e del polso ottengono la maggior parte dell'attenzione quando si parla di osteoporosi. Però, i le fratture spinali si verificano quasi il doppio delle volte e colpiscono circa 700,000 individui all'anno. Questo è secondo il American Academy of Orthopaedic Surgeons o l'AAOS. Questi tipi di fratture sono anche conosciuti come:

• Fratture da fragilità
• Fratture vertebrali da compressione
• Fratture osteoporotiche da compressione. Questi di solito si verificano a seguito di assottigliamento e indebolimento delle ossa causato dall'osteoporosi.

L'Accademia dei chirurghi ortopedici lo osserva i cambiamenti nella struttura ossea muscolo-scheletrica del corpo possono passare inosservati per anni. Ciò porta al restringimento e all'appiattimento delle vertebre, arrotondando di conseguenza la colonna vertebrale, creando compressione. A causa dell'osso indebolito, della pressione, anche dai movimenti quotidiani a basso impatto come allungarsi, piegarsi o torcersi. Ci sono strategie che possono aiutare a prevenire l'osteoporosi e le fratture da compressione osteoporotiche.

Più movimento e attività fisica

Una strategia di prevenzione altamente raccomandata è più movimento e attività fisica. Questo non include movimenti delicati occasionali come prendersi una pausa dalla seduta. Migliorare la salute della colonna vertebrale significa utilizzare l'intera gamma di movimento e caricare le ossa in modo che possano aumentare la forza. Questo potrebbe essere camminare di più, il che crea resistenza spinale. Leggi anche l'uso di pesi leggeri con ripetizioni elevate con un carico da cinque a dieci libbre è sufficiente per sfidare la colonna vertebrale senza generare stress muscolare.

• Yoga
• Pilates
• Tai Chi
• Trekking
• Nuoto
• Altro esercizi che muovono il corpo in diverse direzioni

Gli individui pensano di aver bisogno di riposare di più man mano che invecchiano, ma per costruire e mantenere la densità ossea per prevenire fratture da compressione osteoporotica è necessaria più attività fisica. Muoversi per 10-15 minuti ogni ora è un buon modo per iniziare. Incorporare più attività e concentrarsi su cambiamenti nella dieta sana aiuterà a perdere peso in eccesso. Ciò diminuirà la pressione sulla colonna vertebrale, riducendo il rischio di fratture. Per le persone con osteoporosi della colonna vertebrale, è importante rivedere eventuali piani di esercizio con un medico o un dottore in chiropratica per assicurarsi che siano al sicuro. Il tipi di movimento sbagliati o uno stress eccessivo su una colonna vertebrale fragile possono sicuramente causare una frattura.

Farmaci e altre condizioni

Ci sono medicazioni che possono aiutare a costruire la densità ossea, ma ci sono anche farmaci per condizioni che possono effettivamente causare una più rapida perdita di densità ossea. Gli individui potrebbero assumere un farmaco che va bene per un problema / condizione, ma non si rendono conto che potrebbe essere associato a una riduzione della densità ossea. Questo è il motivo per cui è importante rivedere le prescrizioni con un medico con in mente gli effetti collaterali della perdita di densità ossea. I farmaci che possono causare la perdita ossea includono:

• glucocorticoidi
• Inibitori dell'aromatasi per il cancro al seno
• Terapia di deprivazione androgenica per il cancro alla prostata
• Inibitori della pompa protonica
• Depo-Provera per la contraccezione
• Farmaci antiepilettici come carbamazepina e fenitoina
• Diuretici come la furosemide

Inoltre, rivedi eventuali condizioni sottostanti che potrebbero influenzare l'osteoporosi. Come esempio, le National Institutes of Health o NIH si noti che le persone con diabete, in particolare di tipo 1, possono avere una scarsa qualità ossea aumentando il rischio di fratture.

Aggiunta di calcio alla dieta

Un adeguato apporto di calcio è essenziale per la prevenzione dell'osteoporosi e aiuta a ridurre il rischio di fratture da fragilità. Un basso apporto di calcio contribuisce in modo significativo a ridurre la densità ossea e una più rapida perdita ossea con l'età. La vitamina D aiuta anche nella prevenzione delle lesioni ossee.

Trattamento

La diagnosi di frattura / i da compressione è confermata da test di imaging come:

• Raggi X
• Risonanza magnetica per immagini MRI
• Scansione ossea
• Tomografia computerizzata TAC

Test di densità ossea con l'assorbimetria a raggi X a doppia energia, DEXA determinerà la densità minerale ossea. Se una scansione rivela la presenza di una frattura vertebrale da compressione, l'approccio più comune non è il trattamento. Secondo l'Accademia dei chirurghi ortopedici, la maggior parte delle persone con questo tipo di lesione migliora entro tre mesi con un periodo di riposo combinato e un uso limitato di farmaci antidolorifici.

Ad alcuni individui si consiglia di indossare parentesi graffe per limitare i movimenti in modo che la frattura possa guarire senza alcuna compressione o stress aggiuntivi. Per coloro che non rispondono al trattamento non chirurgico, la chirurgia mininvasiva potrebbe diventare un'opzione. In entrambi i casi, un medico suggerirà strategie simili sopra menzionate per aiutare a rafforzare le ossa e prevenire il peggioramento o la creazione di nuovi problemi.

Composizione corporea

Cambiamenti negli anni '30 di un individuo

Come individuo entra dai 30 anni in su, nuove sfide iniziano ad emergere con maggiori richieste al lavoro e a casa. Alcune cose che possono iniziare a presentare:

• Più ciccia al centro che diventa più difficile da bruciare
• Le prestazioni al lavoro, in palestra o in viaggio rallentano o iniziano a invertirsi
• Gli allenamenti, gli eventi sportivi, l'attività fisica da cui il corpo è stato in grado di riprendersi abbastanza facilmente ora impiegano il doppio del tempo per riprendersi

Le cose iniziano a cambiare quando il corpo entra nei suoi 30 anni. Che si tratti di esercizi leggeri, giochi del fine settimana, sport locali, ecc. la chiave è restare attivi. Prestando molta attenzione all'alimentazione e apportando piccoli aggiustamenti, le persone possono mantenere e migliorare la composizione corporea, rimanere forti e in salute nei loro 30 anni ed essere pronti per il futuro.

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Riferimenti

OrthoInfo / prevalenza di fratture della colonna vertebrale: orthoinfo.aaos.org/en/diseases–condizioni/osteoporosi-e-fratture-spinali

Farmaci che influenzano la densità ossea: osteoporosis.ca/about-the-disease/what-is-osteoporosis/secondary-osteoporosis/medications-that-can-cause-bone-loss-falls-andor-fractures/#:~:text=The%20anti%2Dseizure%20drugs%20carbamazepine,decreased%20intestinal%20absorption%20of%20calcium.

NIH: artrosi e diabete: www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/diabetes