Non c'è dubbio che l'esercizio ad alta intensità brucia mega-calorie in un tempo minimo. Ma quando quell'alta intensità si presenta sotto forma di running, salti e scatti, sei forte solo quanto il tuo anello più debole e per molti questo significa che i tuoi fianchi e ginocchia, che sono più vulnerabili agli infortuni con l'aumento dei livelli di impatto. "Lo stress e l'impatto sono amplificati con routine di allenamento ad alta intensità e la forza improvvisa può causare danni a cuscini, tendini e muscoli delle articolazioni", afferma Nicholas DiNubile, medico chirurgo ortopedico e autore di libri di successo della serie di libri FrameWork. "Questo è particolarmente vero con l'avanzare dell'età o se hai subito lesioni precedenti, poiché la tua struttura muscolo-scheletrica non è così resistente o agile".
La buona notizia è che puoi aumentare la frequenza cardiaca e accelerare il metabolismo per bruciare calorie e friggere i grassi senza l'impatto stridente. Ecco 10 allenamenti relativamente delicati che le tue articolazioni (e il tuo girovita) adoreranno. Nota: solo perché un allenamento ha un impatto ridotto non significa che sia a rischio zero. Puoi ridurre ulteriormente le tue possibilità di tirare un muscolo o sforzare un'articolazione iniziando le sessioni di esercizio lentamente in modo da poterlo fare riscalda i tuoi muscoli e lubrificare le articolazioni prima di aumentare gli sforzi.
Le informazioni qui riportate su "L'esercizio può aiutare con la perdita di peso" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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