El Paso, TX. Chiropratico Dr. Alex Jimenez guarda esercizio fisico e fitness da una prospettiva chiropratica.
I vantaggi dell'esercizio fisico sono molti: l'esercizio fisico può aiutare a prevenire numerose condizioni - come l'osteoporosi - da attacchi di cuore e può anche prevenire il mal di schiena e il dolore al collo.
L'allenamento cardiovascolare, la formazione di resistenza e la formazione di flessibilità svolgono un ruolo significativo in una routine sana di esercitazione e ogni forma di esercizio contribuisce alla salute spinale.
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La flessibilità è qualcosa che la maggior parte delle persone dà per scontato quando sono giovani, ma la crescita degli anziani tende a rendere il significato della flessibilità e dell'allenamento molto più chiaro man mano che la gamma di movimenti inizia a scendere. Tuttavia, lo stretching e l'allenamento della flessibilità possono essere incorporati nella tua routine di fitness ad ogni età, e potresti trarne benefici a lungo. L'allenamento di flessibilità può aumentare la mobilità, l'equilibrio, l'equilibrio e la postura, che ti aiuteranno ad evitare dolore alla schiena e al collo. Le lezioni di Pilates all, yoga e flessibilità possono aiutarti a migliorare la tecnica degli allungamenti e portare a una flessibilità a lungo termine.
Potreste credere che l'allenamento intenso e la forza di allenamento tendono ad essere più inclini a provocare un infortunio alla schiena che a prevenire uno, ma la tua salute spinale generale insieme alle lattine di funzione aumenta notevolmente. Con i deboli schiena ei muscoli addominali, d'altra parte, si è più inclini ad incontrare un infortunio alla schiena. Per i migliori risultati, si desidera combinare il sollevamento pesi con esercizi di rafforzamento che utilizzano il proprio peso corporeo personale come opposizione per mantenere un collo più sano e indietro. Assicurarsi di non perdere i muscoli del cuore, come gli addominali trasversali e gli obliqui esterni, e modificare i vostri lavori.
L'esercizio cardiovascolare ha molti benefici per la salute ed è anche un elemento essenziale di una routine di allenamento a tutto tondo. Uno dei principali vantaggi dell'esercizio cardiovascolare è il modo in cui può semplicemente aiutare con la riduzione del peso. Essere obesi o in sovrappeso può portare a un peggioramento delle condizioni spinali e mettere a dura prova la schiena, quindi scartare qualche chilo in più con solo un piccolo aiuto dall'attività cardiovascolare può significare grandi cose per la schiena e la colonna vertebrale. L'esercizio cardiovascolare ti aiuta anche a costruire la resistenza, che può essere essenziale per la salute a lungo termine e ti aiuterà nella riabilitazione da lesioni spinali e alla schiena. Naturalmente, il cardio ha effetti meravigliosi anche su diversi aspetti del benessere, dal miglioramento dell'umore e l'aumento del colesterolo all'abbassamento della pressione sanguigna. Poiché i livelli di endorfine sono aumentati dall'esercizio cardiovascolare, può anche aiutare ad alleviare i segni esteriori di depressione, che possono aggiungersi al dolore a lungo termine sperimentato da alcune persone. Come se il sonno di qualità fosse favorito dall'attività cardiovascolare, e anche il resto della buona notte è essenziale per il benessere della schiena e della colonna vertebrale.
È davvero particolarmente importante con l'avanzare dell'età, anche se l'esercizio è molto importante a tutte le età. Questi deterioramenti possono ostacolare, sebbene il declino della flessibilità, della mobilità e della funzionalità faccia parte del naturale processo di invecchiamento. Sebbene un'azione vigorosa possa essere difficile tra gli adulti anziani, l'attività aerobica leggera ha ancora enormi benefici per la salute, specialmente se paragonata a nessuna attività minima. La quantità di esercizio necessaria per poter vedere i benefici per la salute potrebbe sorprenderti: sei in grado di allenarti a un livello di intensità che ti consente di portare avanti una conversazione casuale e comunque vedere benefici per la salute.1 Se hai qualche altro problema di salute , come ad esempio il diabete, l'ipertensione o una condizione cardiaca, attività specifiche potrebbero non essere salutari per te. Chiedi al tuo medico la tua routine di esercizi pianificata, nel caso non ti senti a tuo agio nell'esercizio da solo, e considera l'esercizio con l'esistenza di un dispositivo per l'esercizio fisico. Non dimenticare di sintonizzarti con il tuo corpo e interrompi immediatamente l'esercizio se provi dolore a parte l'indolenzimento muscolare che è tipico.
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