ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleziona Pagina

Il tuo sistema immunitario attacca qualsiasi cosa nel tuo corpo che riconosce come estranea, come un microbo invasore, polline di piante o sostanze chimiche. Il processo è chiamato infiammazione. Attacchi intermittenti di infiammazione diretti a invasori veramente minacciosi proteggono la tua salute. Alimenti che combattono l'infiammazione

Tuttavia, a volte l'infiammazione persiste, giorno dopo giorno, anche quando non si è minacciati da un invasore straniero. È allora che l'infiammazione può diventare il tuo nemico. Molte delle principali malattie che ci affliggono, tra cui cancro, malattie cardiache, diabete, artrite, depressione e Alzheimer, sono state collegate all'infiammazione cronica.

Uno degli strumenti più potenti per combattere l'infiammazione non viene dalla farmacia, ma dal negozio di alimentari. "Molti studi sperimentali hanno dimostrato che i componenti di alimenti o bevande possono avere effetti antinfiammatori", afferma il dott. Frank Hu, professore di nutrizione ed epidemiologia presso il Dipartimento di Nutrizione della Harvard School of Public Health.

Scegli i cibi giusti e potresti essere in grado di ridurre il rischio di malattie. Scegli coerentemente quelli sbagliati e potresti accelerare il processo della malattia infiammatoria.

Alimenti che causano l'infiammazione

Cerca di evitare o limitare questi alimenti il ​​più possibile:

  • carboidrati raffinati, come pane bianco e dolci
  • Patatine fritte e altri cibi fritti
  • soda e altre bevande zuccherate
  • carne rossa (hamburger, bistecche) e carne lavorata (hot dog, salsiccia)
  • margarina, accorciamento e strutto

Alimenti che promuovono l'infiammazione

Non sorprende che gli stessi alimenti che contribuiscono all'infiammazione siano generalmente considerati dannosi per la nostra salute, tra cui bibite gassate e carboidrati raffinati, nonché carne rossa e carni lavorate.

"Alcuni degli alimenti che sono stati associati ad un aumentato rischio di malattie croniche come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache sono anche associati a un'eccessiva infiammazione", afferma il dott. Hu. "Non è sorprendente, poiché l'infiammazione è un importante meccanismo alla base dello sviluppo di queste malattie."

Gli alimenti malsani contribuiscono anche all'aumento di peso, che è esso stesso un fattore di rischio per l'infiammazione. Tuttavia, in diversi studi, anche dopo che i ricercatori hanno preso in considerazione l'obesità, il legame tra alimenti e infiammazione è rimasto, il che suggerisce che l'aumento di peso non è l'unico fattore trainante. "Alcuni dei componenti o degli ingredienti alimentari possono avere effetti indipendenti sull'infiammazione oltre che sull'aumento dell'apporto calorico", afferma il dott. Hu.

Alimenti che combattono l'infiammazione

Includi molti di questi alimenti anti-infiammatori nella tua dieta:

  • pomodori
  • olio d'oliva
  • verdure a foglia verde, come spinaci, cavoli e cavoli
  • noci come mandorle e noci
  • pesci grassi come salmone, sgombro, tonno e sardine
  • frutti come fragole, mirtilli, ciliegie e arance

Alimenti anti-infiammatori

Il rovescio della medaglia sono gli alimenti e le bevande che si è scoperto che riducono il rischio di infiammazione e, con esso, le malattie croniche, afferma il dottor Hu. Nota in particolare frutta e verdura come mirtilli, mele e verdure a foglia verde ad alto contenuto di antiossidanti naturali e composti protettivi dei polifenoli presenti nelle piante.

Gli studi hanno anche associato nocciole con marcatori ridotti di infiammazione e un minor rischio di malattie cardiovascolari e diabete. Il caffè, che contiene polifenoli e altri composti antinfiammatori, può anche proteggere dall'infiammazione.

Mangiare anti-infiammatorio

Per ridurre i livelli di infiammazione, mirare a una dieta generale sana. Se stai cercando un piano alimentare che segua da vicino i principi del mangiare antinfiammatorio, considera la dieta mediterranea, ricca di frutta, verdura, noci, cereali integrali, pesce e oli sani.

Oltre a ridurre l'infiammazione, una dieta più naturale e meno elaborata può avere effetti notevoli sulla tua salute fisica ed emotiva. "Una dieta sana è utile non solo per ridurre il rischio di malattie croniche, ma anche per migliorare l'umore e la qualità generale della vita", afferma il dott. Hu.

Proveniente da: health.harvard.edu

Intuito

L'infiammazione è la risposta naturale del corpo a una stimolazione specifica, spesso generale, dannosa. Mentre ci sono molte cose che possono causare al corpo sintomi di infiammazione, i cibi che le persone consumano possono anche portare a questo tipo di sintomi. Pertanto, una corretta alimentazione è essenziale per la salute e il benessere generale del corpo e vari tipi di alimenti possono anche aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo.

Per ulteriori informazioni, non esitate a contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 .

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Combattere l'infiammazione con una dieta corretta" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbo viscerosomaticos all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a supporto dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale