Lesioni nervose

Neurologia funzionale: olio di pesce Omega-3 e salute del cervello

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Senti spesso che i tuoi livelli di energia calano nei pomeriggi? Ti senti spesso nebbia del cervello o hai pensieri poco chiari e scarsa concentrazione? Provi spesso affaticamento cerebrale con dolore cronico e infiammazione? La dieta e gli integratori sono essenziali per il benessere generale. Tuttavia, gli omega-3 di olio di pesce sono un integratore comune con una varietà di benefici per la salute.

 

L'olio di pesce è un noto integratore derivato da pesce grasso, come sardine, acciughe, sgombri e salmone. L'olio di pesce contiene due tipi di acidi grassi omega-3, noti come acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA), entrambi comunemente usati per sostenere la salute della pelle e del cuore. Gli integratori di olio di pesce possono anche promuovere la salute del cervello, soprattutto quando si tratta di migliorare la memoria e i problemi dell'umore come la depressione, così come una varietà di altri problemi di salute. Lo scopo del seguente articolo è discutere in che modo gli acidi grassi omega-3 nell'olio di pesce possono supportare e promuovere la salute del cervello.

 

Cosa sono gli Omega-3 di olio di pesce?

Gli acidi grassi omega-3, meglio conosciuti come omega-3, sono grassi polinsaturi che offrono la maggior parte dei benefici per la salute del cervello dell'olio di pesce. L'olio di pesce ha due tipi principali di acidi grassi omega-3, EPA e DHA. Questi due omega-3 si trovano nelle membrane cellulari e hanno anche effetti antinfiammatori nel corpo umano. Sono anche noti per i loro ruoli fondamentali nello sviluppo umano e nella salute del cuore. L'EPA e il DHA si trovano nel pesce grasso e nell'olio di pesce. Poiché la maggior parte delle persone non mangia la quantità raccomandata di pesce, molte persone probabilmente non assumono abbastanza EPA e DHA nella loro dieta regolare.

 

Il corpo umano può produrre EPA e DHA da un altro tipo di acido grasso omega-3, noto come acido alfa-linolenico (ALA). L'ALA si trova comunemente in una varietà di alimenti, tra cui noci, semi di lino, semi di chia, olio di canola, semi di soia e olio di soia. Tuttavia, il corpo umano non può trasformare correttamente l'ALA in EPA e DHA, dove professionisti sanitari e ricercatori stimano che circa meno del 10 percento della quantità di ALA che si mangia sia correttamente trasformata in EPA o DHA. L'olio di pesce è una buona opzione per le persone che non mangiano molto pesce ma stanno ancora cercando di ottenere i benefici per la salute degli acidi grassi omega-3.

 

In che modo gli Omega-3 migliorano la salute del cervello?

Gli acidi grassi omega-3 EPA e DHA sono essenziali per la normale funzione cerebrale durante tutte le fasi della vita. EPA e DHA svolgono un ruolo fondamentale nello sviluppo del cervello di un bambino. Diversi studi di ricerca hanno associato l'assunzione di pesce o l'uso di olio di pesce da parte delle donne incinte a punteggi più alti per i loro figli nei test di funzionalità cerebrale e intelligenza nella prima infanzia.

 

Questi omega-3 sono anche essenziali per la regolazione della normale funzione cerebrale per tutta la vita. Si trovano comunemente nelle membrane cellulari delle cellule cerebrali, preservando la salute della membrana cellulare e facilitando la comunicazione tra le cellule cerebrali.

 

Quando gli animali vengono nutriti con diete senza acidi grassi omega-3, la quantità di DHA nel loro cervello diminuisce e spesso mostrano deficit nell'apprendimento e nella memoria. Negli anziani, la diminuzione dei livelli di DHA nel sangue è stata alla fine associata a dimensioni del cervello più piccole, un sintomo prevalente dell'invecchiamento cerebrale accelerato. Chiaramente, è essenziale assicurarsi di assumere abbastanza acidi grassi omega-3 per evitare questi effetti dannosi sulla funzione e lo sviluppo del cervello.

 

Olio di pesce per memoria

Gli omega-3 presenti nell'olio di pesce svolgono un ruolo importante nella funzione e nello sviluppo del cervello. Ci sono anche affermazioni che l'olio di pesce può migliorare la funzione cerebrale nelle persone con problemi di memoria, come la demenza e il morbo di Alzheimer. La malattia di Alzheimer influisce sulla funzione cerebrale e sulla qualità della vita di milioni di anziani. Ecco perché trovare un integratore o un rimedio naturale che possa aiutare a migliorare la funzione cerebrale in questa popolazione di individui sarebbe una scoperta importante, se non che cambia la vita.

 

Sfortunatamente, una revisione dello studio di ricerca non ha trovato prove convincenti che gli integratori di omega-3 come l'olio di pesce possano migliorare la funzione cerebrale nelle persone con demenza e malattia di Alzheimer. Tuttavia, diversi studi di ricerca suggeriscono che gli integratori di olio di pesce possono migliorare la funzione cerebrale nelle persone con tipi più lievi di problemi di salute del cervello, tra cui un lieve deterioramento cognitivo (MCI) o un declino cognitivo correlato all'età. Sebbene questi tipi di condizioni cerebrali non siano così gravi come la demenza e il morbo di Alzheimer, possono comunque provocare perdita di memoria e talvolta altri tipi di funzioni cerebrali compromesse.

 

Uno studio di ricerca ha fornito a 485 adulti più anziani con declino cognitivo correlato all'età 900 mg di DHA o un placebo ogni giorno. Dopo 24 settimane, coloro che assumevano DHA hanno ottenuto risultati migliori nei test di memoria e apprendimento. Allo stesso modo, un altro studio di ricerca ha studiato gli effetti dell'assunzione giornaliera di 1.8 grammi di acidi grassi omega-3 dagli integratori di olio di pesce per 24 settimane. I ricercatori hanno trovato miglioramenti nella funzione cerebrale nelle persone con MCI, ma non ci sono stati benefici per quelli con demenza e malattia di Alzheimer. Secondo lo studio di ricerca, gli integratori di olio di pesce possono essere più utili quando le persone iniziano a prenderli nelle prime fasi del declino della funzione cerebrale. Se aspetti troppo a lungo, l'olio di pesce potrebbe essere di scarso beneficio per la salute del cervello.

 

Olio di pesce per la depressione

Trovare cure per la depressione e altri problemi di salute mentale è ancora una priorità per la salute pubblica. Una recente revisione di diversi studi di ricerca ha concluso che l'assunzione di integratori di olio di pesce ha migliorato i sintomi nelle persone con depressione. Tuttavia, i maggiori miglioramenti nei sintomi depressivi sembravano verificarsi nelle persone che stavano assumendo anche antidepressivi. Inoltre, le persone sembravano sperimentare maggiori effetti quando il supplemento di olio di pesce aveva anche dosi più elevate di EPA.

 

Non è ancora chiaro come l'EPA e gli omega-3 aiutino a migliorare i sintomi depressivi. I ricercatori suggeriscono che potrebbe essere associato ai loro effetti sui recettori della serotonina e della serotonina nel cervello. Altri hanno proposto che gli omega-3 dell'olio di pesce possano migliorare i sintomi depressivi attraverso i loro effetti antinfiammatori. Ulteriori prove suggeriscono che l'olio di pesce può anche aiutare a migliorare altri problemi di salute mentale come il disturbo borderline di personalità e il disturbo bipolare. Tuttavia, sono necessari più studi di ricerca di alta qualità prima che la comunità medica possa formulare raccomandazioni definitive.

 

Dovresti prendere olio di pesce per la tua salute del cervello?

Secondo le prove raccolte da una serie di studi di ricerca, potresti prendere in considerazione l'assunzione di acidi grassi omega-3 di olio di pesce se stai vivendo una lieve perdita di memoria, depressione o se vuoi migliorare la tua salute generale del cervello. raccomandazioni ufficiali sulla quantità di omega-3 dall'olio di pesce che devi assumere per vedere i benefici nella funzione cerebrale e nella salute mentale La quantità di acidi grassi omega-3 dell'olio di pesce utilizzati negli studi di ricerca variava da ogni sperimentazione clinica.

 

La Food and Drug Administration degli Stati Uniti ha stabilito un limite sicuro ed efficace per l'assunzione di integratori di acidi grassi omega-3 a 3,000 mg al giorno. L'Autorità europea per la sicurezza alimentare ha fissato la sua raccomandazione un po 'più in alto, a non più di 5,000 mg al giorno. Assumere ogni giorno da 1,000 a 2,000 mg di acidi grassi omega-3 dall'olio di pesce è probabilmente un buon punto di partenza, che è al di sotto del limite raccomandato. Le persone con depressione dovrebbero scegliere integratori di olio di pesce con quantità maggiori di EPA.

 

È essenziale leggere attentamente le etichette quando si valutano gli integratori di olio di pesce. Una capsula da 1,000 mg di olio di pesce può contenere meno di 500 mg di acidi grassi omega-3 effettivi, ma questo può variare per ogni marca. In generale, gli integratori di olio di pesce sono considerati sicuri ed efficaci a dosaggi inferiori a quelli precedentemente menzionati. Assicurati di parlare con un operatore sanitario prima di assumere integratori di acidi grassi omega-3 di olio di pesce. Poiché gli studi di ricerca hanno esaminato i loro potenziali effetti sulla coagulazione del sangue, questo è particolarmente importante se stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue o hai un intervento chirurgico imminente.

 

L'EPA e il DHA sono acidi grassi omega-3 nell'olio di pesce fondamentali per il normale funzionamento e sviluppo del cervello. Le persone con lieve declino della memoria o della funzione cerebrale e cambiamenti di umore come la depressione possono prendere in considerazione l'assunzione di omega-3 dall'olio di pesce perché possono migliorare i sintomi e la salute generale del cervello. Sebbene l'olio di pesce sia tipicamente elogiato per i suoi benefici per la salute del cuore, ha anche effetti incredibili sul cervello e sulla salute mentale che vale la pena menzionare .-- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Modulo di valutazione neurotrasmettitore

 

Il seguente modulo di valutazione dei neurotrasmettitori può essere compilato e presentato al Dr. Alex Jimenez. I sintomi elencati in questo modulo non devono essere utilizzati come diagnosi di alcun tipo di malattia, condizione o qualsiasi altro tipo di problema di salute.

 


 

Senti spesso che i tuoi livelli di energia calano nei pomeriggi? Ti senti spesso nebbia del cervello o hai pensieri poco chiari e scarsa concentrazione? Provi spesso affaticamento cerebrale con dolore cronico e infiammazione? La dieta e gli integratori sono essenziali per il benessere generale. Tuttavia, gli omega-3 di olio di pesce sono un integratore comune con una varietà di benefici per la salute.

 

L'olio di pesce è un noto integratore derivato da pesce grasso, come sardine, acciughe, sgombri e salmone. L'olio di pesce contiene due tipi di acidi grassi omega-3, noti come acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA), entrambi comunemente usati per sostenere la salute della pelle e del cuore. Gli integratori di olio di pesce possono anche promuovere la salute del cervello, soprattutto quando si tratta di migliorare la memoria, problemi di umore come la depressione, malattie neurologiche e altri problemi di salute. Lo scopo dell'articolo sopra era quello di discutere in che modo gli acidi grassi omega-3 nell'olio di pesce supportano e promuovono la salute del cervello.

 

Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di chiropratica, muscoloscheletrici e di salute nervosa o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli sanitari funzionali per il trattamento di lesioni o disturbi del sistema muscoloscheletrico. Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti o studi a supporto dei nostri posti. Facciamo anche copie degli studi di ricerca di supporto disponibili al consiglio e / o al pubblico su richiesta. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al numero 915-850-0900.

 

A cura del Dr. Alex Jimenez

 

Riferito da: Healthline.com ï ¿½

 

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