L'ipotiroidismo è un problema di salute che si verifica quando la ghiandola tiroidea non produce abbastanza ormoni. Secondo gli operatori sanitari, gli ormoni tiroidei regolano il metabolismo, la riparazione delle cellule e dei tessuti e la crescita, tra le altre funzioni corporee essenziali. Le persone con ipotiroidismo avvertono aumento di peso, perdita di capelli, sensibilità al freddo, depressione, affaticamento e una varietà di altri sintomi. Modifiche alla dieta e allo stile di vita possono in definitiva aiutare a migliorare la funzione tiroidea. Nel seguente articolo, discuteremo la dieta migliore, nonché quali alimenti mangiare e quali alimenti evitare con l'ipotiroidismo.
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La ghiandola tiroidea è un organo a forma di farfalla che si trova al centro del collo. Produce ormoni che colpiscono quasi ogni cellula e tessuto del corpo umano. Quando gli ormoni tiroidei sono bassi, la ghiandola pituitaria, una piccola ghiandola che si trova nella base del cervello, invia un segnale, noto come ormone stimolante la tiroide (TSH), che induce la tiroide a rilasciare gli ormoni necessari nel flusso sanguigno. Occasionalmente, la ghiandola tiroidea non rilascia abbastanza ormoni anche quando c'è abbastanza TSH. Questo è indicato come ipotiroidismo primario ed è uno dei tipi più comuni di disfunzione tiroidea.
Circa il 90 percento dei casi di ipotiroidismo primario si verificano a causa della tiroidite di Hashimoto, una malattia autoimmune che provoca l'attacco e la distruzione della ghiandola tiroidea da parte del proprio sistema immunitario. L'ipotiroidismo primario può anche verificarsi a causa di carenza di iodio, disordini genetici, droghe e / o farmaci e interventi chirurgici. In altri casi, la ghiandola tiroidea non riceverà abbastanza segnali TSH. Ciò accade quando la ghiandola pituitaria non funziona correttamente e viene definita ipotiroidismo secondario. Gli ormoni tiroidei regolano il nostro metabolismo che aiuta a trasformare i cibi che mangiamo in energia.
Gli ormoni tiroidei possono aiutare a regolare la velocità del nostro metabolismo. I metabolismi più veloci alla fine bruciano molte più calorie. Tuttavia, poiché le persone con ipotiroidismo producono meno ormoni tiroidei, il loro metabolismo rallenta e brucia molte meno calorie. I metabolismi più lenti possono causare una varietà di problemi di salute, come aumento della fatica, livelli di colesterolo nel sangue e aumento di peso. Studi di ricerca hanno scoperto che una dieta equilibrata può aiutare ad aumentare il tasso di metabolismo. Esistono vari alimenti che possono anche aiutare a migliorare la salute generale delle persone con ipotiroidismo, tra cui:
Lo iodio è un minerale essenziale utilizzato per produrre ormoni tiroidei. Le persone con carenza di iodio possono avere un aumentato rischio di sviluppare ipotiroidismo. La carenza di iodio è un problema di salute comune che colpisce quasi un terzo della popolazione mondiale. Se hai una carenza di iodio, valuta la possibilità di aggiungere sale da cucina iodato ai tuoi pasti o di mangiare più cibi ricchi di iodio, come alghe, pesce, latticini e uova. Gli integratori di iodio non sono necessari, poiché puoi ottenere molto iodio dalla tua dieta. I medici hanno anche scoperto che assumere troppo iodio può danneggiare la ghiandola tiroidea.
Il selenio è un minerale essenziale che aiuta ad `` attivare '' gli ormoni tiroidei in modo che possano essere utilizzati dal corpo umano. Questo nutriente ha anche proprietà antiossidanti che possono proteggere la ghiandola tiroidea dai danni da parte di molecole, note come radicali liberi, che possono causare stress ossidativo. Aggiungere cibi ricchi di selenio alla tua dieta è un ottimo modo per aumentare i tuoi livelli di selenio. Gli alimenti ricchi di selenio includono noci del Brasile, legumi, tonno, sardine e uova. Tuttavia, evitare di assumere integratori di selenio a meno che non sia consigliato da un operatore sanitario. Gli integratori di selenio possono essere tossici se assunti in grandi quantità.
Simile al minerale essenziale, noto come selenio, lo zinco aiuta anche il corpo umano ad `` attivare '' gli ormoni tiroidei in modo che possano essere facilmente utilizzati anche dal corpo umano. Studi di ricerca hanno scoperto che lo zinco può in definitiva aiutare a regolare l'ormone stimolante la tiroide (TSH), o l'ormone rilasciato dalla ghiandola pituitaria che segnala alla ghiandola tiroidea di produrre ormoni. La carenza di zinco è rara nei paesi sviluppati, poiché lo zinco è abbondante nell'approvvigionamento alimentare. Tuttavia, le persone con ipotiroidismo dovrebbero seguire una dieta equilibrata con cibi più ricchi di zinco, tra cui manzo, pollo, ostriche e altri crostacei, tra gli altri alimenti.
Fortunatamente, le persone con ipotiroidismo non devono evitare di mangiare troppi tipi di alimenti diversi. Tuttavia, gli alimenti che contengono goitrogeni dovrebbero essere consumati con moderazione e dovrebbero anche essere cucinati di conseguenza poiché questi possono in ultima analisi influenzare la produzione di ormoni tiroidei interferendo con l'assorbimento di iodio nella ghiandola tiroidea. Le persone con ipotiroidismo dovrebbero anche evitare di mangiare cibi trasformati, poiché questi generalmente hanno molte calorie. Questo può essere un problema per le persone con ipotiroidismo, poiché possono aumentare di peso più facilmente. Ecco un elenco di alimenti e integratori che dovresti evitare, tra cui:
Ecco un elenco di alimenti che puoi mangiare con moderazione. Questi alimenti contengono goitrogeni che possono essere dannosi se consumati in grandi quantità, tra cui:
I goitrogeni sono sostanze che possono influenzare la funzione tiroidea. Le persone con ipotiroidismo dovrebbero evitare di mangiare cibi con goitrogeni, tuttavia, questo sembra essere un problema solo per le persone che hanno una carenza di iodio o mangiano grandi quantità di goitrogens. Inoltre, cucinare cibi con goitrogeni può inattivare queste sostanze. Un'eccezione ai cibi precedentemente menzionati sopra include il miglio perlato. Diversi studi di ricerca hanno scoperto che mangiare miglio perlato può in ultima analisi influenzare la funzione tiroidea, anche se non si ha una carenza di iodio. Inoltre, molti alimenti comuni hanno goitrogeni, tra cui:
La ghiandola tiroidea è un organo a forma di farfalla che si trova al centro del collo e produce ormoni quando l'ipofisi rilascia un segnale noto come ormone stimolante la tiroide (TSH). Tuttavia, la disfunzione tiroidea può alla fine causare una varietà di problemi di salute, tra cui l'ipotiroidismo. L'ipotiroidismo, noto anche come tiroide ipoattiva, si verifica quando la ghiandola tiroidea non produce abbastanza ormoni. Modifiche alla dieta e allo stile di vita possono in definitiva aiutare a migliorare la funzione tiroidea. Nell'articolo, discutiamo della dieta migliore, nonché quali alimenti mangiare e quali alimenti evitare con l'ipotiroidismo. Numerosi nutrienti essenziali possono anche aiutare a migliorare l'ipotiroidismo mentre alcune sostanze possono influenzare la funzione tiroidea.ï ¿½- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
L'ipotiroidismo è un problema di salute che si verifica quando la ghiandola tiroidea non produce abbastanza ormoni. Secondo gli operatori sanitari, gli ormoni tiroidei regolano il metabolismo, la riparazione delle cellule e dei tessuti e la crescita, tra le altre funzioni corporee essenziali. Le persone con ipotiroidismo avvertono aumento di peso, perdita di capelli, sensibilità al freddo, depressione, affaticamento e una varietà di altri sintomi. Modifiche alla dieta e allo stile di vita possono in definitiva aiutare a migliorare la funzione tiroidea. Nell'articolo sopra, abbiamo discusso della dieta migliore, nonché quali alimenti mangiare e quali alimenti evitare con l'ipotiroidismo.
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Riferimenti:
Il dolore improvviso è una risposta naturale del sistema nervoso che aiuta a dimostrare possibili lesioni. Ad esempio, i segnali del dolore viaggiano da una regione lesa attraverso i nervi e il midollo spinale al cervello. Il dolore è generalmente meno grave poiché la lesione guarisce, tuttavia, il dolore cronico è diverso dal tipo medio di dolore. Con dolore cronico, il corpo umano continuerà a inviare segnali di dolore al cervello, indipendentemente dal fatto che la lesione sia guarita. Il dolore cronico può durare da alcune settimane a persino diversi anni. Il dolore cronico può influenzare enormemente la mobilità di un paziente e può ridurre la flessibilità, la forza e la resistenza.
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