L'allenamento di Gabrielle Union ti darà braccia tese e tese

Gabrielle Union non è mai stata timida nel condividere i suoi segreti con un corpo stupendo. L'attrice di 44 anni adora pubblicare frammenti dei suoi estenuanti allenamenti Instagrame mercoledì mattina ci ha regalato un'Instory del suo regime di esercizio preferito.

Questa mossa 7 routine del circuito`` Si rivolge in particolare alle spalle e alla schiena della star, quindi quest'estate sembrerà più in forma per gli abiti senza schienale sul tappeto rosso. Union ha già raccontato la sua ricerca di costruire un bottino, come ha detto lei, quindi il suo allenatore ha eseguito anche alcune mosse per tonificare i glutei.

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Pensi di poter gestire l'allenamento dell'Unione? Diciamo portalo avanti. Ma fidati di noi, sentirai sicuramente il bruciore una volta che avrai finito.

Tracolle a corda

Union ha intitolato questa immagine: 25 ripetizioni di tirate con la corda = "spalle sexy" e possiamo capire perché. Lavorerà seriamente le spalle e la parte superiore della schiena. Stai in piedi con le gambe leggermente piegate e la schiena dritta. Tenere una fune con entrambe le mani e tirare verso il petto. Reinserire la corda, quindi ripetere. (Union ha fatto 25 ripetizioni.)

Dumbbell Front Raise

Stai in piedi con le gambe alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tieni un manubrio in ciascuna mano, con i palmi rivolti verso l'interno. Alza le braccia dritte davanti a te e abbassale una volta che sono all'altezza delle spalle. Assicurati che le tue braccia non superino i 90 gradi. Ripetere.

TRX Squat con fascia per la coscia

La didascalia dice che questo è il riscaldamento di Union, ma a noi sembra l'evento principale. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Tenendo una corda di sospensione TRX, esegui uno squat basso, assicurandoti che le ginocchia non passino di soppiatto oltre le dita dei piedi. Per aggiungere un po 'di fuoco in più, fai scivolare una fascia di resistenza intorno alle cosce, appena sopra le ginocchia.

Impulsi alla coscia sospesi

Rimani in posizione accovacciata tenendo una corda TRX. Con una fascia di resistenza attorno alle cosce, pulsa le gambe dentro e fuori, mantenendo i piedi fermi. A giudicare dall'espressione di Union qui, questo sarà davvero un pugno, ma farà miracoli per il tuo posteriore.

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Kettlebell Squats

Stai in piedi con i piedi divaricati all'anca. Tenere premuto a kettlebell con entrambe le mani tra le gambe. Accovacciati con la schiena dritta, assicurandoti che le ginocchia non superino le dita dei piedi. Ripetere.

Tiro della palla medica

In piedi con un piede davanti all'altro, schiena dritta e ginocchia leggermente piegate, tieni una palla medica con entrambe le mani. Assicurandoti di trascinarla su tutto il corpo, lancia la palla contro un muro vicino e afferrala. Ripetere.

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Snatch completo con manubri

In piedi con le gambe divaricate più della larghezza delle spalle, tenere un manubrio con quel braccio sopra la testa, l'altro braccio esteso e parallelo al suolo. Porta il manubrio a terra con una mossa, accovacciati mentre procedi. Riporta il manubrio sopra la testa e distendi le gambe. Ripetere.