È primavera e molte persone torneranno in palestra nella speranza di eliminare la cellulite, una maledizione apparentemente incrollabile per molte donne. Tuttavia, la cellulite, che ha cause sia genetiche che ormonali, può essere migliorata con una strategia globale a lungo termine. Ecco alcuni fatti e finzioni sul temuto `` effetto buccia d'arancia '' prima di iniziare.
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L'esercizio si riduce di cellulite
FALSE. Sfortunatamente, l'esercizio da solo non è sufficiente per spostare quei depositi di grasso grumoso ancorati in profondità sotto la pelle. Questo tipo di grasso corrisponde al grasso metabolizzato dal cibo e ai depositi di grasso genetico che si trovano spesso intorno ai glutei e alle cosce. Tuttavia, l'esercizio (camminare, correre, andare in bicicletta sull'acqua, saltare) fa parte di una strategia generale per combattere la cellulite, dando un vero impulso alla circolazione venosa e linfatica.
Anche le donne magre hanno la cellulite! Perdere peso costringendoti a seguire una dieta drastica e altamente restrittiva non risolverà il problema. (Shutterstock)
Il bilanciamento ormonale influenza la cellulite
VERO. L'armonizzazione del tuo equilibrio ormonale potrebbe contribuire a ridurre e fermare l'ulteriore sviluppo delle cellule adipocite. Una mancanza di progesterone può spesso creare un effetto cellulite. Olio di borragine e alberi casti sono rimedi erboristici che sono raccomandati per aumentare il progesterone ormonale. La modifica di una pillola contraccettiva con una dose diversa di ormoni può anche essere un'opzione. Chiedere al vostro medico curante per ulteriori informazioni.
Tagliare le calorie è l'unico modo per sbarazzarsi di cellulite
FALSE. Anche le donne magre hanno la cellulite! Perdere peso costringendoti a seguire una dieta drastica e altamente restrittiva non risolverà il problema. In effetti, può rivelarsi controproducente, poiché si rischia anche di perdere massa muscolare e di accentuare eventuali accumuli di cellulite.
Una dieta mediterranea basata su alimenti ricchi di antiossidanti (frutta e verdura, semi, frutta a guscio, cereali integrali) è l'arma migliore della distruzione di massa nella lotta contro i depositi di lumpy. (Shutterstock)
La dieta mediterranea è la più efficace
VERO. Cellulite, per definizione, è una condizione infiammatoria. Una dieta mediterranea basata su alimenti ricchi di antiossidanti (frutta e verdura, semi, frutta a guscio, cereali integrali) è l'arma migliore della distruzione di massa nella lotta contro i depositi di lumpy. Gli alimenti contenenti zuccheri ad azione rapida, con elevati indici glicemici, devono essere generalmente evitati perché promuovono l'immagazzinamento del grasso e causano un elevato livello di insulina. Prestare attenzione anche al sale nascosto, spesso responsabile della ritenzione idrica. Evitare la zuppa di sera e riempire di proteine.
I rimedi erboristici possono aiutare a trattare la cellulite
VERO. Gli ingredienti attivi chiave di alcune piante possono aiutare il corpo a eliminare le tossine, espellendo i tessuti pieni di acqua e grasso. Questi includono tarassaco, betulla, finocchio, carciofo, ravanello nero, fumaria, foglia di vite rossa, amamelide e ginkgo biloba, che possono aiutare a stimolare il flusso di sangue al cuore e aiutare il sistema linfatico. Bere molta acqua stimolerà anche il transito digestivo per aiutare a liberarsi delle tossine infiammatorie.
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