Lesioni da golf e prevenzione

Le cause più comuni di lesioni da golf sono gioco ed esercitarsi in modo eccessivo, meccanismi di oscillazione impropri, ed poco o nessun condizionamento fisico. Gli antidolorifici da banco o su prescrizione, procedure di rinforzo e chirurgiche sono il modo in cui i sintomi vengono trattati al posto della / e causa / i alla radice. Se si affrontano le cause, la prevenzione degli infortuni è naturale.

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Uso eccessivo

La guida richiede una grande quantità di sforzo e potenza che mette a dura prova il corpo. quando fatto troppo frequentemente, possono derivarne lesioni. Il corpo può prendere tutti i tipi di forze lanciate contro di esso. Ma c'è un limite a quanto può richiedere prima che si verifichi una lesione.

Troppe ripetizioni oscillanti mentre suoni e ti alleni potrebbe causare traumi ai muscoli e ai tessuti connettivi, che porta a infiammazione e dolore. Oscillare e colpire con il secchio dopo il secchio di palline per migliorare le prestazioni aumenterà il rischio di lesioni. Prova a praticare l'oscillazione senza colpire le palle attraverso immagini / immaginazione. Questo è diventato uno strumento standard utilizzato dagli atleti. Pratica mentalmente lo swing perfetto senza il rischio / la minaccia di abusare di braccia e schiena.

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Meccanica

Corpo improprio e meccaniche oscillanti possono causare lesioni. Il oscillazione, flessione, accovacciamento e camminata costanti aumenta lo stress muscolare che può causare distorsione / tensione alla spalla, dolore al gomito e fratture delle costole. Le lesioni alla schiena possono verificarsi quando si piega troppo in avanti mentre in movimento oscillante. Errori di oscillazione comuni che possono contribuire alla lombalgia.

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S-Postura

Ciò può accadere quando viene detto ai golfisti di sporgere dalla parte posteriore, ma ciò che accade è quello sovrastano la parte bassa della schiena che causa iperlordosi. Questa è nota come postura S e inibisce gli addominali e i glutei. O questo accade anche con una sindrome crociata inferiore.

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Estensione anticipata

Questo è un termine che deriva da a movimento oscillante in avanti dove la parte inferiore del corpo non ruota da parte superiore del backswing per il follow-through. I fianchi e il bacino non ruotano con il corpo. La postura spinale è estesa, la testa si solleva e il bacino si sposta verso la posizione della palla. Quando ciò accade, i muscoli della colonna vertebrale si attivano eccessivamente e costringono la colonna vertebrale a una rapida estensione. Il movimento in avanti della parte inferiore del corpo verso la pallina da golf può essere un segno di estensione anticipata.

Estensione anticipata

Posizione ideale

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Inverso C

Ciò accade quando la fine dello swing è in una posizione di iperestensione completa. Inserisce una compressione aggiuntiva sulle articolazioni della faccetta destra inferiore della schiena.

ï ¿½ oltrecorsa, Flessione e torsione eccessivamente, goffamente e impropriamente aumenta le possibilità di infortunio. Un consiglio è di fai analizzare il tuo swing da un golfista / istruttore per assicurarti di avere la forma e la tecnica adeguate. Prevenire le lesioni alla schiena può essere ottenuto attraverso una corretta meccanica del corpo sollevando correttamente la sacca da golf e posizionando correttamente la palla.

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Condizionata

I muscoli saranno deboli e poco flessibili quando non c'è condizionamento. Questo li fa diventare altamente suscettibile alle lesioni. La colonna vertebrale è eccezionalmente vulnerabile all'aumento della pressione durante un'oscillazione di golf. Questo accade ruotando mentre si inclina in avanti. Quando i muscoli lombari e addominali non hanno una forza adeguata or flessibilità le alte ripetizioni dell'oscillazione alla fine causeranno dolore.

Con un programma di resistenza e flessibilità specifico per il golf, il rischio di infortuni viene ridotto insieme a prestazioni migliorate. Programmi come questi non devono essere complicati o richiedere molto tempo. Stop al potenziale lesioni da golf evitando eventi eccessivi, oscillando correttamente e praticando regolarmente esercizi di forza e flessibilità orientati al golf.

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Lesioni sportive Trattamento chiropratico

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