ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleziona Pagina

La maggior parte delle persone vede che le loro abitudini di sonno si spostano mentre invecchiano, ma una nuova recensione suggerisce che alcuni anziani perdono la capacità di ottenere un riposo profondo e ristorativo.

E questo può avere conseguenze sanitarie, ha detto il revisore Bryce Mander, un ricercatore di sonno all'Università della California, Berkeley.

La "frammentazione" del sonno è stata collegata a una serie di condizioni mediche, tra cui depressione e demenza, ha detto Mander. Le persone con sonno frammentato si svegliano più volte durante la notte e perdono le fasi più profonde del sonno.

È vero che le condizioni mediche, oi trattamenti per loro, possono causare problemi di sonno, secondo Mander.

Ma il sonno povero può anche contribuire alla malattia, ha aggiunto.

Prendi la demenza, per esempio. La ricerca suggerisce che esiste un collegamento "bidirezionale" tra le interruzioni del sonno e il processo di demenza, ha dichiarato Joe Winer, un altro ricercatore di Berkeley che ha lavorato alla revisione.

Cioè, la demenza spesso causa problemi di sonno; il sonno povero, a sua volta, può accelerare il declino della memoria e altre abilità mentali. Secondo Winer, la ricerca sugli animali suggerisce che il sonno profondo aiuta a "chiarire" il cervello delle proteine ​​beta-amiloide che si accumulano nelle persone con demenza.

Quindi potrebbe esserci un "circolo vizioso", disse Winer, dove la demenza e il povero sonno si alimentano a vicenda.

Simili cicli vicini possono essere al lavoro con altre malattie, anche, ha detto Mander. Ha anche sottolineato, tuttavia, che alcuni cambiamenti nelle abitudini del sonno possono essere perfettamente normali.

Le persone anziane sono notoriamente inclini ad essere "presto a letto, presto per alzarsi". Possono anche dormire un po 'meno di quanto facessero nei loro giorni più giovani. E potrebbe andare bene, hanno detto i ricercatori.

"Non vogliamo creare il panico che se stai dormendo un po 'meno di quello che facevi, svilupperai la demenza", ha detto Mander.

Ma, ha aggiunto, è importante riconoscere il sonno come uno dei fattori di stile di vita fondamentali per una buona salute, oltre all'esercizio fisico e ad una dieta sana.

Infatti, ha osservato Mander, una delle ragioni che l'esercizio regolare ci tiene in buona salute è che può supportare il sonno di migliore qualità.

"Perché alcune persone invecchiano di più" con successo "rispetto ad altre?", Ha detto. "Pensiamo che il sonno sia uno dei fattori."

Il dottor Sanjeev Kothare, uno specialista del sonno che non è stato coinvolto nello studio, ha detto che il sonno povero "chiaramente" ha conseguenze sulla salute.

L'apnea del sonno è un buon esempio, ha detto Kothare, del NYL Langone Comprehensive Epilepsy-Sleep Center, a New York City.

L'apnea ostruttiva del sonno causa ripetuti arresti e inizia a respirare durante la notte ed è collegata a malattie gravi, come malattie cardiache e diabete. La ricerca suggerisce anche che può accelerare le diminuzioni nella memoria e nel pensiero.

La dottoressa Phyllis Zee è a capo della medicina del sonno alla Northwestern University di Chicago. Ha detto che la qualità del sonno è più importante della "durata".

Quindi, se le persone anziane dormono un po 'meno di quelle che erano solite - o si svegliano una volta la notte, allora si addormentano rapidamente - probabilmente non è una bandiera rossa, secondo Zee.

Ma, ha detto, gli adulti più anziani dovrebbero parlare con il loro medico se abitualmente dormono meno di sei ore a notte, o mancano di lunghi blocchi "consolidati" di sonno.

In alcuni casi, ha detto Zee, potrebbe essere la colpa della apnea del sonno.

In altri casi, le persone possono aver bisogno di adattamenti dello stile di vita che possono migliorare il loro sonno. La buona notizia, ha detto Zee, è che "i cambiamenti comportamentali e ambientali sono potenti".

Le persone anziane possono migliorare il loro sonno inserendo l'attività fisica e sociale nella loro routine quotidiana, ha detto Zee. Di notte, ha suggerito di assicurarsi che la temperatura della camera da letto sia confortevole e limitare l'esposizione alla luce artificiale, in particolare la luce blu del computer e degli schermi TV.

Zee ha anche sottolineato l'importanza di avere abbastanza luce del giorno, al mattino e al pomeriggio: questo aiuta a mantenere i ritmi circadiani del corpo (il ciclo sonno-veglia) in pista.

Ma le persone non dovrebbero aspettare fino alla vecchiaia per preoccuparsi del sonno. Secondo la squadra di Mander, le persone spesso iniziano a perdere la capacità di dormire profondamente nella mezza età e questo declino continua nel corso degli anni.

Ciò che non è ancora chiaro, Mander ha detto, è se le buone abitudini del sonno in precedenza nella vita aiutano a proteggere le persone dai problemi di sonno nella vecchiaia.

La rivista, che ha analizzato la letteratura medica sul tema del sonno e dell'invecchiamento, è stato pubblicato online aprile 5 nella rivista Neuron.

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Il buon sonno ottiene più duro con l'età" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*

Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182

Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*

Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale