Con un peso medio di 10 libbre, la testa umana è più pesante di quanto la maggior parte delle persone pensi. La testa può esercitare una grande pressione sul collo quando viene posta in posizioni diverse per periodi prolungati, soprattutto regolarmente guardando il tuo telefono.
Il danno causato al collo dal tempo trascorso a fissare gli schermi dei dispositivi mobili ha preso il nome collo di testo , ed è un problema crescente non solo tra gli adolescenti ma per tutti.
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Il tuo corpo è ben progettato per sopportare il peso della testa quando mantieni una buona postura, ma inclinare la testa verso il basso per guardare il telefono non è una buona postura. Infatti, per ogni centimetro che muovi inclinando la testa verso il basso, raddoppi la pressione sul tuo spina dorsale.
Guardare il telefono può esercitare una pressione extra di dieci o venti libbre sul collo. Ciò varrebbe la pena notare anche se lo facessi solo occasionalmente, ma la maggior parte delle persone trascorre ore a guardare i propri telefoni durante il giorno. Ciò equivale a ore di pressione eccessiva sui tessuti molli che compongono il collo, pressione che porterà inevitabilmente a infiammazione e disagio se non controllata.
Secondo Questo articolo in primo piano nel Washington Post, la pressione che si esercita sul collo piegandosi e fissando il proprio telefono è come piegare il dito indietro fino in fondo e poi tenerlo in quella posizione per circa un'ora. Giorno dopo giorno, questo stress è destinato a causare complicazioni.
La tensione esercitata sul collo dal collo del testo è sufficiente a causare lesioni da lievi a gravi, tra cui:
Queste lesioni possono causare notevole dolore e disagio e possono portare a ulteriori complicazioni di salute. Possono portare a dolore al collo e alla schiena che può durare per anni.
Gli smartphone offrono numerosi vantaggi e opportunità di divertimento, quindi è improbabile che la maggior parte delle persone smetta di usarli. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare per proteggerti, tra cui:
Uno dei modi più semplici per evitare il collo del testo è quello di guardare in basso con gli occhi invece di inclinare la testa verso il basso. Anche se potrebbe non essere pratico usare sempre questa tecnica, è certamente utile in molte circostanze. I tuoi occhi possono inclinarsi verso il basso con poco sforzo e possono consentirti di ridurre l'inclinazione del collo mentre usi il telefono.
Inevitabilmente farai inclinare la testa mentre usi il telefono per tutto il giorno. Rafforzare i muscoli che sostengono la testa è un modo per proteggere i delicati tessuti del collo e mantenere la mobilità. Semplici esercizi come girare la testa in ogni direzione ripetutamente e usare le mani per fornire resistenza possono rendere il collo molto più forte. Le spalle forniscono anche un sacco di supporto per il collo. Gli esercizi per le spalle possono anche aumentare la stabilità del collo.
Solo mantenere la consapevolezza di come la tua testa è inclinata mentre usi il telefono può aiutarti ad evitare un'eccessiva inclinazione. Esercitati a guardare il tuo smartphone con la testa dritta per ricordare a te stesso come si comporta una buona postura, e prestare attenzione durante i periodi in cui devii dalla buona postura.
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