Se hai voglia di qualcosa di dolce
È facile ottenere un rapido di zucchero correzione da cibi che potrebbero essere in giro (ciao, muffin ai mirtilli nell'angolo cottura dell'ufficio). È probabile, tuttavia, che tu stia già mangiando troppo zucchero; la persona media assume 22 cucchiaini di zucchero al giorno più di tre volte la quantità suggerita dall'American Heart Association. Un numero crescente di ricerche collega le cose dolci al colesterolo alto e alla pressione sanguigna, all'aumento del rischio di cancro, diabete e malattie cardiache e, naturalmente, all'eccessivo aumento di peso. Inoltre, a dolce trattare può causare un colpo di zucchero nel sangue e si blocca, lasciandovi sensazione instabile, moody e affamati (di nuovo).
Raggiungi per un pezzo di frutta invece
Sarai soddisfatto ... te lo promettiamo. Quando hai voglia di qualcosa di freddo, cremoso e dolce, pensa a opzioni più salutari come banane congelate, uva, purea di frutta biologica o yogurt gelato fatto in casa, suggerisce Natalia Levey, istruttrice certificata di salute e nutrizione e autrice di Cravings Boss. Lo yogurt greco o lo yogurt magro con un po 'di frutta in cima è un'altra opzione ricca di sostanze nutritive. "Lo yogurt fornisce calcio che fa bene alle ossa e le bacche sono ricche di antiossidanti che potenziano il sistema immunitario", afferma Keri Gans, RD, nutrizionista di New York City e autrice di La dieta a piccoli cambiamenti
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