Benessere

Suggerimenti per la salute dei prodotti alimentari per la salute del cuore

Share

Un cuore sano inizia con quello che mangi, e un modo per acquistare seri generi alimentari è iniziare con una lista, consiglia un cardiologo.

Ridurre la quantità di grassi, zuccheri e sale (sodio) nella dieta può aiutare a ridurre il rischio di obesità, infarto, tipo di diabete 2 e altre malattie, secondo la dottoressa Susan Smyth. È direttore medico del Gill Heart Institute dell'Università del Kentucky.

"Rendi più sano il tuo pasto sostituendo gli alimenti con un sacco di colore da fonti naturali [non colori artificiali] per alimenti bianchi o marroni. Inizia nella sezione prodotti con frutta e verdura fresca, ricca di vitamine e fibre e povera di grassi ", ha detto Smyth in un comunicato stampa universitario.

Lista della spesa più salutare

I consumatori dovrebbero controllare le etichette sugli alimenti trasformati presenti nel reparto di produzione, come il guacamole o le insalate preparate con il condimento. Questi prodotti possono contenere elevate quantità di grassi, sodio e zucchero.

"Nella sezione lattiero-casearia, se possibile, attaccare con meno grassi. Attenzione agli yogurt aromatizzati, che possono contenere fino a metà della dose giornaliera raccomandata di zucchero. Ricerche recenti indicano che le uova vanno bene con moderazione, ma prima controlla con il medico ", ha detto Smyth.

Al banco della carne, scegli prodotti magri come pollo e pesce. Limita o evita le carni lavorate come hot dog e carne per il pranzo, che contengono elevate quantità di sale, ha consigliato.

"Mentre pane e altri prodotti da forno possono avere un posto a tavola, gli zuccheri nascosti e il sodio nel pane potrebbero sorprenderti. Solo due fette di pane sandwich bianco confezionato possono rappresentare fino a un quarto del fabbisogno giornaliero di sodio ", ha detto Smyth.

Una scelta migliore sarebbe quella di selezionare pane fatto da cereali integrali (non di grano intero), che può aiutare a ridurre il colesterolo LDL (cattivo) e diminuire il rischio di diabete tipo 2, secondo Smyth.

Le corsie centrali del negozio di alimentari sono "infide", ha detto.

"Quasi tutto in un involucro di plastica è altamente elaborato e caricato con grasso, sale, zucchero o tutti e tre. Se passi molto tempo nei corridoi medi, fai molta lettura delle etichette e cerchi sostituti più sani ", suggerì Smyth.

I fagioli in scatola in acqua sono una scelta salutare, così come alcuni frutti a guscio e frutta secca. Inoltre, essere consapevoli delle dimensioni di servire per pacchetto. Ad esempio, le zuppe in scatola sono a volte pubblicizzate come sodio basso, ma se la porzione è mezza lattina e sei abituato a mangiare una scatola piena di zuppa, avrai la doppia dose di sodio, ha detto.

Nella sezione del congelatore, "le verdure surgelate senza salse aggiunte e frutta senza zuccheri aggiunti possono sostituire il fresco. Scegli un gelato a basso contenuto di grassi rispetto alle versioni normali. Fai attenzione alle pizze, alle cene e agli snack surgelati, che possono essere caricati con sodio ", consiglia Smyth.

FONTE: Università del Kentucky, comunicato stampa, febbraio 3, 2017 

Per ulteriori informazioni, non esitate a contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 .

Ulteriori argomenti: La perdita di peso facilita il mal di schiena

Dolori alla schiena e sintomi della sciatica possono influenzare la maggioranza della popolazione per tutta la vita. Studi di ricerca hanno dimostrato che le persone che sono in sovrappeso o obesi hanno più complicazioni della schiena rispetto alle persone con un peso sano. Una nutrizione adeguata insieme alla regolare forma fisica può aiutare con la perdita di peso oltre a contribuire a mantenere un peso sano per eliminare i sintomi del dolore alla schiena e della sciatica. La cura chiropratica è anche un'altra forma naturale di trattamento che tratta il dolore alla schiena e la sciatica usando manuali aggiustamenti e manipolazioni spinali.

 

post correlati

 

ARGOMENTO DI TENDENZA: EXTRA EXTRA: Nuovo PUSH 24/7? Centro fitness

 

 

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Suggerimenti per la salute dei prodotti alimentari per la salute del cuore" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*

Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182

Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*

Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Il dottor Alex Jimenez

Benvenuto-Bienvenido nel nostro blog. Ci concentriamo sul trattamento di gravi disabilità spinali e lesioni. Trattiamo anche sciatica, dolore al collo e alla schiena, colpo di frusta, mal di testa, lesioni al ginocchio, lesioni sportive, vertigini, scarso sonno, artrite. Utilizziamo terapie avanzate e comprovate incentrate su mobilità ottimale, salute, fitness e condizionamento strutturale. Utilizziamo piani dietetici personalizzati, tecniche chiropratiche specializzate, allenamento per la mobilità e l'agilità, protocolli Cross-Fit adattati e il "Sistema PUSH" per il trattamento di pazienti affetti da varie lesioni e problemi di salute. Se desideri saperne di più su un dottore in chiropratica che utilizza tecniche progressive avanzate per facilitare la completa salute fisica, contattami. Ci concentriamo sulla semplicità per aiutare a ripristinare la mobilità e il recupero. Mi piacerebbe vederti. Collegare!

Post Recenti

I benefici di dormire con un cuscino tra le gambe

Per le persone con mal di schiena, è possibile dormire con un cuscino tra o sotto le ginocchia... Scopri di più

Menta piperita: un rimedio naturale per la sindrome dell'intestino irritabile

Per le persone che soffrono di problemi digestivi o disturbi intestinali, è possibile aggiungere la menta piperita a una dieta... Scopri di più

Agopuntura per l'eczema: un'opzione terapeutica promettente

Per le persone che soffrono di eczema, incorporare l'agopuntura in un piano di trattamento può aiutare a gestire e... Scopri di più

Non ignorare i segnali e i sintomi del colpo di frusta: cerca un trattamento

Coloro che soffrono di dolore al collo, rigidità, mal di testa, dolore alle spalle e alla schiena possono soffrire di un colpo di frusta... Scopri di più

Scatena il potere di Nopal per la salute e il benessere

L'integrazione del nopal o del fico d'india nella propria dieta può aiutare le persone che cercano di ridurre... Scopri di più

Migliora la tua tecnica di respirazione per una forma fisica ottimale

Il miglioramento dei modelli di respirazione può aiutare a migliorare la forma fisica e ottimizzare la salute generale delle persone che camminano... Scopri di più