Formazione ad intervalli ad alta intensità per il miglioramento più veloce del controllo del diabete

La ricerca mostra che HIIT migliora rapidamente il metabolismo del glucosio e la sensibilità all'insulina nelle persone con diabete di tipo 2.

La ricerca pubblicata nella Giornale scandinavo di medicina e scienza nello sport mostra che allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) migliora il metabolismo del glucosio e la sensibilità all'insulina nelle persone con diabete di tipo 2.

Il team, dell'Università di Turku in Finlandia, è stato guidato da Kari Kalliokoski, un ricercatore senior. Jarna Hannukainen è stata project manager. Nello studio, i ricercatori hanno esaminato gli effetti di diversi tipi di esercizio sulla capacità del corpo di elaborare il glucosio. Ventisei partecipanti tra i 40 ei 50 anni sono stati selezionati per la prova di due settimane. Un gruppo aveva già un metabolismo del glucosio sano. Il secondo gruppo includeva quelli con diabete di tipo 2 o pre-diabete.

In ciascun gruppo, metà dei partecipanti sono stati assegnati routine di esercizio HIIT. L'altra metà è stata assegnata esercizi moderati di intensità. Sei sessioni di allenamento sono state completate durante il periodo di due settimane.

All'inizio e alla fine dello studio, sono stati completati gli esami del sangue che hanno testato l'assorbimento di glucosio e acidi grassi dei partecipanti. Queste sono misure di quanto bene il corpo assorbe ed elabora zuccheri e grassi nel flusso sanguigno.

Risultati della ricerca

Nell'analisi dei dati finali, tutti i partecipanti hanno mostrato un miglioramento della sensibilità all'insulina e la capacità di metabolizzare il glucosio. Tuttavia, coloro che hanno completato gli allenamenti HIIT hanno mostrato un miglioramento maggiore rispetto ai partecipanti di intensità moderata. I ricercatori sottolineano che ogni esercizio può ridurre efficacemente la sensibilità di zucchero nel sangue e dell'insulina, ma le routine HIIT producono risultati più rapidamente.

HIIT comporta l'effettuazione di attività anaerobiche intense per un breve periodo, di solito 30 secondi. Questi spunti intensi di attività sono seguiti da diversi minuti di esercizi di recupero meno intensi.

Effetti sul trattamento delle condizioni diabetiche

Precedenti studi hanno dimostrato un legame tra l'esercizio fisico regolare e il livello di glucosio migliorato e il metabolismo. La scelta tra HIIT o attività più moderate è una questione di preferenza personale. È importante che gli allenamenti siano eseguiti regolarmente.

I risultati dello studio supportano l'idea che l'esercizio fisico sia un modo semplice, economico ed efficace per trattare e prevenire le condizioni diabetiche. Aumenta anche la sicurezza del paziente per quelli con condizioni concomitanti, come le malattie cardiovascolari. L'esercizio riduce la necessità di farmaci, il che si traduce in minori possibilità di pericolose interazioni farmacologiche. L'esercizio allevia anche alcuni degli effetti fisici meno gravi del diabete, come la nebbia mentale e il dolore alle articolazioni o ai muscoli.

I ricercatori attengono ai pazienti di controllare con il loro medico primario prima di iniziare una routine di esercitazione. La ricerca mostra, l'esercizio può ridurre lo zucchero nel sangue rapidamente. Una persona che sta assumendo farmaci prescritti potrebbe essere necessario modificare il dosaggio.

Tanja J. Sj ros, Marja A. Heiskanen, Kumail K. Motiani, Eliisa L yttyniemi, Jari-Joonas Eskelinen, Kirsi A. Virtanen, Nina J. Savisto, Olof Solin, Jarna C. Hannukainen, Kari K. Kalliokoski. Aumento dell'assorbimento di glucosio stimolato dall'insulina nei muscoli delle gambe e delle braccia dopo l'intervallo di sprint e allenamento a intensità moderata in soggetti con diabete di tipo 2 o prediabete. Giornale scandinavo di medicina e scienza nello sport, 2017; DOI: 10.1111 / sms.12875