ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleziona Pagina

La chiropratica è più di semplici aggiustamenti spinali. È una terapia per tutto il corpo che può includere supplementi di salute, modifiche dietetichee cambiamenti nello stile di vita che includono l'esercizio. Facendo compiere al paziente dei passi specifici, i chiropratici li rendono partecipi vitali nella loro guarigione.

L’esercizio fisico è eccezionale non solo per la guarigione ma anche per la prevenzione di infortuni e di alcune condizioni di salute. L’esercizio fisico regolare aiuta a ridurre il peso, migliorare la flessibilità, la mobilità e l’equilibrio, costruire i muscoli e aumentare la resistenza. Tuttavia, la maggior parte delle persone non fa abbastanza esercizio fisico. Il motivo principale che adducono è che non hanno tempo. Esiste un metodo di allenamento, tuttavia, che può ottenere risultati incredibili in soli 12 minuti al giorno o meno: l'allenamento a intervalli ad alta intensità o HIIT.

Cos'è HIIT?

L'allenamento a intervalli ad alta intensità è un metodo di esercizio che prevede l'alternanza di segmenti di attività ad alta intensità e attività a bassa intensità.

Dopo un riscaldamento di 2 minuti, puoi provare uno di questi Esercizi HIIT:

  • Sprint per 1 minuto, cammina per 2 minuti, ripeti più volte
  • Su una cyclette, pedala il più velocemente possibile per 30 secondi, poi rallenta per circa 1 minuto e ripeti più volte.
  • Saltare la corda, raddoppiare il tempo per 30 secondi, poi saltare e camminare per 1 minuto.

Ciò che rende l’HIIT così attraente per così tanti pazienti è la sua adattabilità. I pazienti possono adattarlo a qualsiasi attività di fitness che amano fare. Funziona anche molto più velocemente rispetto alla maggior parte dei metodi di esercizio tradizionali. Laddove la maggior parte degli esercizi deve essere eseguita per un’ora o più, l’HIIT richiede solo circa 15-12 minuti e fornisce un eccellente allenamento cardio, quindi aiuta ad aumentare il metabolismo.

In poche settimane, i pazienti noteranno notevoli miglioramenti, tra cui perdita di peso, maggiore resistenza e più forza. Non richiede attrezzature a meno che il paziente non desideri utilizzare una bicicletta, un kettlebell, una corda per saltare o altri dispositivi per migliorare il proprio allenamento. Anche il paziente ha sempre il controllo completo. Possono decidere il livello e l'intensità dell'allenamento adatti a loro.

interval training ad alta intensità el paso tx.

 

Benefici di HIIT

L'HIIT ha diversi enormi vantaggi, tra cui l'apparente perdita di peso e vantaggi legati al fitness. Una presentazione del 2012 alla Società Europea di Cardiologia ha rivelato un altro vantaggio. Esercitare attiva un enzima, la telomerasi, che rallenta il nuovo processo. L'HIIT stimola il rilascio di telomerasi riducendo allo stesso tempo l'espressione di p53, una proteina che promuove l'invecchiamento precoce.

In altre parole, l’HIIT può aiutare a rallentare o arrestare il processo di invecchiamento. Altro orientato ai giovani benefici di HIIT includono:

  • Miglioramento del tono muscolare
  • più energia
  • Pelle più compatta
  • Grasso corporeo inferiore
  • aumento della libido
  • Meno rughe

L’HIIT può anche aiutare a bilanciare alcuni ormoni nel corpo che contribuiscono ad abitudini alimentari malsane (come l’alimentazione stressata) e all’aumento di peso. Gli ormoni leptina e grelina sono responsabili del peso. La grelina, l'ormone della fame, è spesso responsabile della fame chimica e della voglia di cibi salati, dolci e fritti. La leptina è l’ormone che avvisa il tuo corpo quando hai mangiato abbastanza. Dà quel segnale completo. Quando questi due ormoni non agiscono come dovrebbero, possono verificarsi obesità e altri problemi.

Rimanere in forma e in salute è parte integrante del mantenimento di un corpo e di una colonna vertebrale sani. Questo è il motivo per cui i chiropratici raccomandano così spesso l’HIIT. Aiuta a mantenere il corpo sano e in forma in modo che, quando sorgono problemi, possa contribuire in modo significativo alla guarigione stessa. Se hai bisogno di perdere qualche chilo o vuoi essere più appropriato, parla con il tuo chiropratico dell'HIIT e ottieni risultati rapidamente.

Chiropratica e riabilitazione integrate

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Cosa sapere sull'allenamento ad intervalli ad alta intensità | El Paso, TX." non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*

Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182

Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*

Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale