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Raccomandazioni per l'aumento di peso durante le vacanze, mal di schiena e chiropratica

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Raccomandazioni chiropratiche per evitare l'aumento di peso durante le vacanze e il mal di schiena. Tutto il cibo, il sugo, le torte, i biscotti, le caramelle, il cioccolato, il vino, lo zabaione, la cioccolata calda e la panna montata sono ottimi, ma la moderazione è la chiave per mantenere un aumento di peso indesiderato che può causare mal di schiena. La ricerca ha rilevato che fino al 70% delle persone in genere aumenta di peso durante le vacanze.

Aumento di peso durante le vacanze

Conosciuto anche come celebrazione stagionale di sette o un mese con la dieta che inizia nel nuovo anno. Qualsiasi tipo di peso extra può contribuire a mal di schiena e dolore. Un corpo in sovrappeso può iniziare a lavorare eccessivamente la colonna vertebrale, poiché cerca di adattarsi per sopportare il peso extra. Questo può contribuire a lesioni e mal di schiena. Quando il corpo è in sovrappeso, il rischio di lesioni alla schiena aumenta e può essere più difficile riprendersi, il che può provocare mal di schiena cronico. Un peso eccessivo può esacerbare e / o portare a sintomi di:
  • Malattia degenerativa del disco
  • Frattura da compressione
  • osteoporosi
  • L'osteoartrite
  • Stenosi spinale
  • spondilolistesi

Perdere peso

Però, i maggior parte le persone lottano per perdere peso durante le vacanze. La ricerca ha rilevato che circa il 10% delle persone non è in grado di perdere peso durante le vacanze fino all'autunno successivo. Un altro 11% afferma di non perdere mai il peso guadagnato. Anno dopo anno l'aumento di peso durante le vacanze si somma.
Per rimanere in salute e proteggere la colonna vertebrale, ecco alcuni consigli per combattere l'aumento di peso in vacanza:

Attività fisica

Attività fisica è il modo migliore per perdere o mantenere un peso sano. Camminare è un modo rapido e perfetto per fare qualche esercizio veloce. Con tutto lo shopping, il confezionamento e lo scartamento, può essere difficile trovare il tempo per fare esercizio. Non deve essere un allenamento completo. Solo una breve passeggiata intorno all'isolato è un'opzione perfetta. Non sentirti frustrato per non essere in grado di fare esercizio regolarmente. Una passeggiata di 10-20 minuti è meglio che non fare attività fisica.

Divertiti con moderazione

Non cercare di evitare tutto il cibo durante le vacanze, sviluppa invece un piano d'azione. L'obiettivo è mangiare e bere con moderazione. Un esempio potrebbe essere prima di mangiare, fare uno spuntino sano in modo che non ci sia la tentazione di fare il pieno di dolci, pasticcini, ecc. Anche a cena, passare il sugo e condividere il dolce.

Perdere peso in modo efficace

Mantenere il peso durante le vacanze può essere fatto con alcune regolazioni mantenendo la colonna vertebrale e tutto il corpo sano. Un modo è pensare a mantenere la colonna vertebrale sana come un dono per te stesso. Contatta il nostro team di chiropratica e coaching per la salute per aggiustamenti spinali, esercizi, allungamenti e dieta.

Trattamento chiropratico dimagrante


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Referenze
Diaz-Zavala RG, Castro-Cantu MF, Valencia ME, et al. Effetto delle festività natalizie sull'aumento di peso: una recensione narrativa. Obesità. 2017; ID articolo 2085136. https://www.hindawi.com/journals/jobe/2017/2085136/ Accesso 28 novembre 2017.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST

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