Per ottenere il massimo dal tuo caffè, assicurati di non commettere nessuno degli errori citati da Bob Arnot, MD nel suo nuovo libro, La dieta degli amanti del caffè: cambia il tuo caffè, cambia la tua vita. Con il consiglio di Arnot in mente, ecco il modo giusto per preparare e assaporare la tua birra.
Contenuti
Caffè e zucchero sono sempre stati un abbinamento popolare. Cospargere il dolce non toglie il livello di polifenoli del caffè, ma può sminuire la salubrità della bevanda grazie alle calorie extra (16 per bustina di zucchero) e al modo in cui lo zucchero raffinato interferisce con il tuo livelli di zucchero nel sangue. Se hai bisogno di zucchero perché il tuo caffè ha un sapore troppo amaro, prova un infuso a base di fagioli naturalmente più dolci.
Il caffè con panna è un altro delizioso duo. Due cucchiai di panna liquida contengono circa 100 calorie; la stessa quantità di metà e metà ne ha 38. Questi numeri possono non sembrare molto, ma se ne bevi qualche tazza o più al giorno, si sommano. Molte persone mascherano l'amarezza del loro caffè con la panna, quindi risparmia le calorie e scegli una tostatura più leggera, o atteniti solo al latte magro. Parlando di latte e panna, prova a preparare bevande al caffè frullate, che possono avere centinaia di calorie ciascuna, una pazzia occasionale.
"Gli arrosti Superdark, roteati con panna e zucchero per coprire il loro sapore di legno bruciato, sono l'equivalente di caffè dei fagiolini mollicci che sono stati cucinati tutto il giorno con un garretto grasso o una fetta di pancetta", scrive Arnot. Gli arrosti più leggeri possono richiedere un po 'di tempo per abituarsi, ma possono essere altrettanto saporiti e sono molto più ricchi di polifenoli. Se non puoi rinunciare alla roba scura, arrostisci tu stesso i fagioli a una temperatura non superiore a 430 gradi.Ciò crea quel sapore audace e scuro ma conserva un discreto livello di polifenoli.
Un modo per sapere se il tuo caffè è sano è valutarne il gusto: il caffè più sano ha un sapore migliore. Per ottenere il buono per te, Arnot suggerisce di acquistare caffè premium coltivati in fattorie con eccellenti pratiche di coltivazione. Attenersi alle fattorie situate ad altitudini elevate vicino all'equatore in paesi come Etiopia, Kenya, Colombia e Brasile. I caffè africani tendono ad essere più leggeri, mentre i caffè sudamericani sono generalmente più corposi.
Lavi le padelle dopo aver cucinato con loro, giusto? Se non l'hai fatto, il prossimo piatto che hai preparato con loro non avrebbe avuto il sapore giusto. Lo stesso principio vale per la tua attrezzatura da caffè. Risciacquare le macchine da caffè e le caffettiere con aceto e acqua calda, suggerisce Arnot, renderà la tua prossima infusione più robusta e saporita.
Il caffè è al suo meglio tra due giorni e due settimane dopo la tostatura dei chicchi. Arnot consiglia di acquistare piccoli sacchetti da torrefattori locali e di utilizzarli entro tre o quattro giorni, conservandoli non nel frigorifero ma in un contenitore ermetico opaco al riparo dalla luce solare per preservarne la freschezza. Chiedere caffè confezionato in sacchi lavati con azoto; questo previene l'ossidazione e aiuta a preservare il sapore dei fagioli per alcuni mesi prima che tu sia pronto per arrostire.
Se i chicchi sono troppo piccoli, otterrai un caffè dal sapore amaro. Macinarli troppo grossolanamente, tuttavia, e il caffè avrà un sapore debole, per non parlare dell'esaurimento dei polifenoli. Arnot consiglia una grossolanità di livello medio, sia che tu la macini da solo o che qualcuno dietro un bancone lo faccia per te.
La portata delle nostre informazioni è limitata a lesioni e condizioni di chiropratica e spinale. Per discutere di opzioni sul tema, si prega di contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 .
La cura chiropratica è un'opzione di trattamento alternativa ben nota utilizzata per prevenire, diagnosticare e trattare una varietà di lesioni e condizioni associate alla colonna vertebrale, principalmente sublussazioni o disallineamenti spinali. La chiropratica si concentra sul ripristino e il mantenimento della salute e del benessere generale del sistema muscolo-scheletrico e nervoso. Attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, un chiropratico o un medico chiropratico può riallineare attentamente la colonna vertebrale, migliorando la forza, la mobilità e la flessibilità del paziente.
Le informazioni qui riportate su "Come fare il caffè bevendo più sano" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito
Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.
Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*
Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.
Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.
Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.
Blessings
Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182
Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*
Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale
Conoscere le dimensioni della porzione può aiutare a ridurre gli zuccheri e le calorie per le persone che amano mangiare... Scopri di più
Per le persone che desiderano migliorare la stabilità del core, è possibile utilizzare l'esercizio di stabilità o la dimensione giusta... Scopri di più
Le calzature possono causare mal di schiena e problemi ad alcuni individui. Può comprendere la connessione... Scopri di più
Per le persone che stanno iniziando a fare esercizio, fitness e attività fisica, è possibile sapere come il glicogeno... Scopri di più
Per le persone che hanno a che fare con mal di schiena e problemi, potrebbe sapere come migliorare... Scopri di più
Sapere quali cibi mangiare può aiutare le persone che si stanno riprendendo da un’intossicazione alimentare a ripristinare la salute dell’intestino?… Scopri di più