Sciatica

Come viaggiare con lombalgia sciatica e dolore alle gambe El Paso, Texas

Share

La sciatica non deve impedirti di viaggiare.

A volte un viaggio può creare una serie di sfide per le persone con dolore al nervo sciatico nella parte bassa della schiena e delle gambe.

Un problema comune tra gli individui è quello di impedire che la sciatica divampi quando si è in viaggio o in aria.

Una soluzione per questo è trovare modi per continuare a muoversi. Tuttavia, più facile a dirsi che a farsi, ma si può fare!

 

Volare e guidare spesso significano lunghi periodi di seduta e di seduta in una posizione tipicamente non amichevole con dolore sciatico.

"Quando guidiamo o voliamo per un lungo viaggio, significa lunghi tempi di seduta e una posizione che può far divampare la sciatica in qualsiasi momento", afferma Dr. Alexander Jimenez, DC a El Paso, in Texas, e membro del American Chiropractic Association (ACA).

Il Dr. Jimenez condivide alcuni suggerimenti di base per mantenendo la mobilità alta, per tutto il tempo indolore, quando si vola e si guida con la sciatica.

Offre anche consigli aggiuntivi per evitare che il dolore radiante inizi, all'arrivo.

 

Volare con Sciatica

Il dolore alla sciatica si irradia attraverso la parte inferiore del corpo, il che significa:

  • La parte bassa della schiena
  • Fianchi
  • Natiche
  • Gambe

Quindi quando un volo ti fissa a un posto, questo può aggravare l'area e causare dolore.

La prima cosa da considerare è la scelta del posto.

Un sedile laterale consente l'accesso più facile fuori dal sedile, consentendoti di muoverti di più durante il volo.

Inoltre, quando voli con la sciatica, informa l'equipaggio di condotta delle tue condizioni.

Quando la cintura di sicurezza si spegne, alzati, allunga le gambe e muoviti ovunque trovi spazio.

Con una buona parte della popolazione che soffre di sciatica, la maggior parte degli equipaggi ha visto persone con questa condizione e di solito ti permetterà di fare un po 'di stretching se non sono occupati.

Un buon tratto di sciatica è mettere le mani su qualcosa di stabile e fare delle pieghe profonde del ginocchio.

 

 

 

Questo userà il peso del busto per allungare comodamente la colonna lombare.

Fai alcuni e assicurati di sentirti e tornare al tuo posto allungato e rinfrescato.

Quando fai un lungo volo, fallo ogni ora per sentirti meglio quando atterri.

 

Sciatica Road Trip

I viaggi su strada, d'altra parte, sono più facili da fermare e muoversi. Tuttavia, può anche creare eccessiva concentrazione sul disco e dimenticando quanto stai male fino a quando il dolore è insopportabile.

Lo consiglia il dottor Jimenez frequente si ferma, se possibile ogni ora è meglio prevenire il dolore.

Sulle fermate camminare due o tre giri intorno all'auto / Suv / camion.

Puntello di allungamento del paraurti posteriore

 

Posizionare un piede sul paraurti e l'altro pochi piedi dietro, sporgersi nel paraurti e quadrare i fianchi con il piede di piombo.

Questo è come un tratto di ostacolo.

post correlati

Allunga entrambe le gambe ad ogni pausa.

Lo stretching regolare aiuta ad alleviare la pressione sulla parte bassa della schiena in modo da poter guidare comodamente.

 

Arrivo

L'imballaggio leggero è un consiglio salutare perché trasportare bagagli pesanti aggraverà il dolore ai nervi sciatici.

Ci sono alcune cose che il dottor Jimenez raccomanda di imballare o ottenere all'arrivo.

  • Impacco di gelatina puoi tenerlo in frigorifero o congelatore in un hotel.
  • Applicare l'impacco freddo nella parte bassa della schiena per incrementi di 20 minuti farà molto per alleviare il dolore.
  • Attuale agente / crema / gel che ha mentolo o canfora, che puoi applicare a qualsiasi area di tenerezza o dolore prima del pacchetto di gel di ghiaccio.
  • La sezione aumenta il potere del impacco di ghiaccio aiutando a rilassare i muscoli e diminuendo il dolore.
  • Scarpe di supporto o plantari personalizzati
  • Le persone con sciatica dovrebbero scegli calzature o plantari che supportano tutti e tre gli archi del piede.
  • La lunghezza delle gambe di solito non è uguale su ciascun lato e i supporti per arco adeguati possono essere personalizzati dal chiropratico per compensare la differenza.
  • Anche a 5mm la differenza può causare mal di schiena cronico.
  • E se possibile, chiedi al tuo chiropratico o al tuo medico di base se possono consigliarti a chiropratico, fisioterapista / massaggiatore, o agopuntore che puoi vedere in caso di necessità di un trattamento di emergenza.

Questo può darti un po 'di tranquillità.

 

Mantieni la tua routine di allenamento / stretching durante il viaggio

Quando viaggiamo in particolare durante le vacanze, può essere facile lasciare scorrere le sane abitudini di vita che pratichi a casa.

  • Healthy la dieta
  • Sonno profondo
  • Attività fisica

Tutti sono nemici naturali della sciatica assicurati di portare queste pratiche salutari con te a destinazione.

Usa lo stesso buon senso quando viaggi come a casa per ottenere:

  • Fare il pieno di energie
  • Bere molta acqua
  • Non mangiare troppo

Avrai bisogno di più riposo quando viaggi e non dimenticare quando viaggi a:

  • Camminare
  • Stretch
  • Resta mobile

 

Differenza che i plantari fanno per * RIDURRE IL DOLORE AI PIEDI * e correggere la postura | El Paso, TX (2019)

 

 

I plantari su misura per il piede possono aiutare a controllare il movimento e la postura del piede. Gli operatori sanitari prescrivono plantari personalizzati per aiutare i pazienti a concentrarsi sulla postura del piede e sul controllo della mobilità. Studi di ricerca hanno accertato che l'uso di plantari personalizzati per il controllo della postura e della mobilità può aiutare a correggere un'eccessiva pronazione e supinazione del piede per prevenire una varietà di problemi di salute del piede. Il video seguente descrive come i plantari personalizzati per il piede aiuteranno a controllare la postura e la mobilità del piede per migliorare la salute e il benessere.


 

Risorse NCBI

Sciatica è generalmente causato dalla compressione dei nervi lombari o sacrali o dalla compressione del nervo sciatico. Quando la sciatica è causata dalla compressione di una radice del nervo dorsale, è nota come radicolopatia lombare. Ciò può verificarsi a causa di un rigonfiamento del disco spinale o di un'ernia del disco spinale (ernia del disco intervertebrale), o di irruvidimento, allargamento o disallineamento (spondilolistesi) della fascia, o come conseguenza di dischi degenerati che possono ridurre il diametro del lato forame da cui le radici nervose escono dalla colonna vertebrale.

 

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Come viaggiare con lombalgia sciatica e dolore alle gambe El Paso, Texas" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*

Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182

Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*

Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Il dottor Alex Jimenez

Benvenuto-Bienvenido nel nostro blog. Ci concentriamo sul trattamento di gravi disabilità spinali e lesioni. Trattiamo anche sciatica, dolore al collo e alla schiena, colpo di frusta, mal di testa, lesioni al ginocchio, lesioni sportive, vertigini, scarso sonno, artrite. Utilizziamo terapie avanzate e comprovate incentrate su mobilità ottimale, salute, fitness e condizionamento strutturale. Utilizziamo piani dietetici personalizzati, tecniche chiropratiche specializzate, allenamento per la mobilità e l'agilità, protocolli Cross-Fit adattati e il "Sistema PUSH" per il trattamento di pazienti affetti da varie lesioni e problemi di salute. Se desideri saperne di più su un dottore in chiropratica che utilizza tecniche progressive avanzate per facilitare la completa salute fisica, contattami. Ci concentriamo sulla semplicità per aiutare a ripristinare la mobilità e il recupero. Mi piacerebbe vederti. Collegare!

Post Recenti

Superare le paure dell'esercizio fisico: sconfiggi l'ansia e inizia a muoverti

"Per le persone che vogliono fare esercizio ma hanno paure o preoccupazioni, possono capire cosa stanno... Scopri di più

I benefici di dormire con un cuscino tra le gambe

Per le persone con mal di schiena, è possibile dormire con un cuscino tra o sotto le ginocchia... Scopri di più

Menta piperita: un rimedio naturale per la sindrome dell'intestino irritabile

Per le persone che soffrono di problemi digestivi o disturbi intestinali, è possibile aggiungere la menta piperita a una dieta... Scopri di più

Agopuntura per l'eczema: un'opzione terapeutica promettente

Per le persone che soffrono di eczema, incorporare l'agopuntura in un piano di trattamento può aiutare a gestire e... Scopri di più

Non ignorare i segnali e i sintomi del colpo di frusta: cerca un trattamento

Coloro che soffrono di dolore al collo, rigidità, mal di testa, dolore alle spalle e alla schiena possono soffrire di un colpo di frusta... Scopri di più

Scatena il potere di Nopal per la salute e il benessere

L'integrazione del nopal o del fico d'india nella propria dieta può aiutare le persone che cercano di ridurre... Scopri di più