Sebbene molti infortuni nel calcio coinvolgano le gambe e gli arti inferiori, anche altre aree del corpo sono suscettibili di lesioni. Acuto o cumulativo è il modo in cui vengono generalmente descritti gli infortuni nel calcio. Le lesioni acute sono traumatiche. Di solito sono causati da uno scivolamento, un inciampo e una caduta, dall'essere colpiti e schiantarsi contro altri giocatori. Le lesioni cumulative comportano stress ripetitivo su un muscolo, un'articolazione o un tessuto connettivo. Questo innesca dolori progressivi, dolore e menomazione fisica che peggiora con il tempo. Capire come e perché si verificano è il primo passo nella prevenzione degli infortuni. Gli infortuni più comuni riscontrati tra gli atleti di calcio includono.
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Questa è una forma di lieve trauma cranico mTBI causato da un colpo/urto improvviso alla testa. I giocatori sono addestrati a dirigere la palla; tuttavia, possono verificarsi commozioni cerebrali se non si è pronti per l'impatto o si è diretti in una posizione scomoda.
Le distorsioni della caviglia si verificano quando si verifica uno stiramento e uno strappo del/i legamento/i che circondano l'articolazione della caviglia.
Questa è una cronica ferita che si verifica da un uso eccessivo con dolore nella parte posteriore della caviglia. I giocatori eseguono costantemente movimenti ripetitivi e improvvisi che, nel tempo, possono causare questo tipo di infortunio.
Una rottura comporta a lesione parziale o completa del tendine di Achille. Spesso i giocatori dicono con un suono scoppiettante. Questo accade quando i giocatori eseguono movimenti veloci ed esplosivi. L'arresto rapido, l'avvio, il cambio, il salto possono tutti contribuire.
Questo è un tipo di ceppo che si verifica quando il i muscoli interni della coscia sono allungati oltre il loro limite. Di conseguenza, a il giocatore può tirare l'inguine quando calcia e/o oppone resistenza da un avversario che cerca di prendere la palla o calciare nella direzione opposta.
Queste lesioni coinvolgono il tre muscoli posteriori della coscia e può variare da ceppi minori a rotture/lacrime complete. Questo deriva dalla corsa, dallo sprint, dal salto e dall'arresto, portando a questi tipi di lesioni.
Si tratta di una lesione da uso eccessivo/ripetitivo che coinvolge un tendine noto come banda IT. Questo è il tessuto connettivo che corre lungo la parte esterna della coscia. La corsa costante può creare attrito mentre la fascia viene tirata lungo l'esterno del ginocchio, il che può causare tendinite.
Questo causa dolore al piede causato dall'infiammazione delle fasce di tessuto che corrono dal tallone alle dita dei piedi. Diversi fattori possono causare la condizione. Potrebbe trattarsi di giocatori che utilizzano scarpe inadeguate o non calzate correttamente, scarpe che non forniscono un adeguato supporto per l'arco plantare o che giocano su una superficie dura.
Questo è quando uno dei muscoli della parte inferiore della gamba viene tirato dal tendine di Achille. Di nuovo, presto e di solito la causa è lo sprint, la corsa o il salto spontanei.
I gli infortuni calcistici più comuni sono quelli che coinvolgono il ginocchio. Ciò è dovuto all'arresto e al cambio di direzione rapido e improvviso. I movimenti esplosivi e spontanei mettono a dura prova le ginocchia e i legamenti di supporto. Quando lo stress supera i limiti del legamento, può causare una distorsione o una lacerazione dell'articolazione. Quando c'è una lesione al ginocchio, viene diagnosticata utilizzando una scala di valutazione.
La sindrome del dolore femoro-rotuleo, nota anche come ginocchio del corridore, è una condizione in cui la cartilagine sotto la rotula viene danneggiata da un infortunio o da un uso eccessivo. Questo accade quando c'è un disallineamento del ginocchio e/o tendini tesi.
Il legamento crociato anteriore o ACL è nella parte anteriore del ginocchio. Queste sono le lesioni al ginocchio più comuni. Questo perché i legamenti sono meno retrattili dei muscoli o dei tendini. E quelli nelle ginocchia sono altamente vulnerabili ai danni.
Questo tipo di lesione non provoca sempre dolore, ma spesso provoca uno schiocco quando si verifica. Dolore e gonfiore si sviluppano entro 24 ore. Questo è seguito dalla perdita della gamma di movimento e della tenerezza intorno e lungo l'articolazione.
Il menisco coinvolge un pezzo di cartilagine a forma di C che ammortizza lo spazio tra il femore e lo stinco. Queste lacrime sono dolorose e sono spesso il risultato di torsione, rotazione, decelerazione o impatto rapido/rapido.
Il termine descrive una varietà di sintomi dolorosi che si sviluppano nella parte anteriore della parte inferiore della gamba. Questo accade spesso a causa di un allenamento eccessivo/intenso o l'allenamento viene modificato. I giocatori possono anche sviluppare stecche tibiali dall'allenamento senza usare scarpe appropriate.
Questi tipi di fratture sono solitamente il risultato di un uso eccessivo o di un impatto ripetuto su un osso. Il risultato sono gravi lividi o una leggera crepa nell'osso.
Quando i tendini si infiammano, si parla di tendinite. Questo viene fornito con un uso eccessivo ripetitivo, ma può anche svilupparsi da una lesione traumatica che provoca micro-lacerazioni nelle fibre muscolari.
Molte di queste lesioni derivano da un uso eccessivo, sovrallenamento, condizionamento improprio e/o riscaldamento non adeguato. Ecco alcuni suggerimenti per ridurre il rischio.
Prestare particolare attenzione all'allungamento di:
Ciò comprende:
Controllare tutto ciò che potrebbe causare lesioni. Ciò comprende:
O subito dopo una forte pioggia, quando il campo è particolarmente scivoloso e fangoso.
Questo vale anche per piccoli infortuni calcistici. Cercare di tornare indietro troppo velocemente aumenta il rischio di peggiorare l'infortunio, re-infortunio e/o creare nuove lesioni.
Carico di carboidrati è una strategia utilizzata dagli atleti.
Utilizza il carico di carboidrati per aiutarli ad aumentare l'accumulo di energia per lunghe corse, giri in bicicletta, nuotate, ecc. Se cronometrato in modo efficace, è stato dimostrato che il carico di carboidrati aumenta glicogeno muscolare, portando a prestazioni migliori.
Usa il carico di carboidrati per aumentare le dimensioni e la massa prima delle competizioni. I tempi e l'efficacia del carico di carboidrati variano da persona a persona. Assicurati di sperimentare prima della prossima grande competizione.
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