Il dolore della colonna vertebrale riduce la mobilità?

La tua mobilità scivola via?

Mobilità è più che spostarsi da un luogo all'altro. È libertà e indipendenza.

Sia che tu abbia la schiena o altre condizioni che influiscono sul modo in cui cammini, o che il tuo corpo non si muova facilmente come una volta, la diminuzione della mobilità ha un impatto su molte persone. Ma se noti dei cambiamenti nella fase iniziale, tu e il tuo medico potreste essere in grado di lavorare su un piano per farvi muovere comodamente più a lungo.

Per vedere alcune bandiere rosse che potrebbero segnalare un calo della mobilità sana. Qualsiasi suono familiare?

Passeggiate corte diventano lunghe passeggiate

Come ti senti dopo aver percorso un quarto di un miglio? È doloroso o tassativo sul tuo corpo?

A meno che tu non abbia una condizione della colonna vertebrale o un'altra malattia che limiti la tua capacità di camminare, dovresti essere in grado di camminare per tutta la vita. Se è difficile completare brevi passeggiate, è una bandiera rossa la tua mobilità è a rischio.

Cambiamenti nell'andare

Non è solo la distanza a piedi che prefigura un calo della mobilità: il modo in cui cammini è altrettanto rivelatore.

Andatura è il termine medico per il modo in cui cammini. Mentre i cambiamenti dell'andatura sono una parte tipica dell'invecchiamento, alcune caratteristiche dell'andatura non sono normali. Ad esempio: se cammini in modo strascicato, instabile o cauto, dovresti consultare il medico. Lui o lei ti aiuterà a valutare la tua andatura e, si spera, a trovare il motivo e i modi per migliorare i tuoi movimenti.

Il tuo "Alzati e vai" è un po 'lento

Un altro modo per testare la tua mobilità è eseguire il test `` alzati e vai ''.

Avrai bisogno di un amico che ti cronometri durante questo compito. Per prima cosa, inizia sedendoti su una sedia. Quando il tuo amico dice "vai," alzati e cammina per 10 metri in linea retta, poi girati e torna alla sedia e siediti. La maggior parte delle persone che hanno una mobilità sana può completare l'esercizio in 10 secondi o meno.

Sebbene la velocità sia una parte importante di questo esercizio, pensa a come ti senti dopo. Senti dolore ai muscoli della schiena o alle gambe o alle articolazioni? In tal caso, dovresti parlare con il tuo medico per trovare modi per alleviare l'impatto di questi movimenti sulla qualità della tua vita.

Golf e cure chiropratiche

Le attività quotidiane non sono così di routine

Sta cucinando un pasto o prendendo una doccia un'ombra quando era una parte tipica della tua giornata? Avete lavoro in giro per attività che una volta erano facili?

Si può trascurare come una parte una volta semplice della tua routine quotidiana si sia lentamente trasformata in un compito impegnativo. Puoi adattare il tuo stile di vita per accogliere un calo della mobilità (come mettere un sedile sotto la doccia), ma questo è un segno che è ora di vedere il tuo medico.

Il medico può arrivare alla base dei problemi di movimento e suggerire i modi per aiutare, come l'utilizzo di un dispositivo di assistenza, come un cane o un walker, in modo da poter muovere più facilmente.

Non viaggi lontano da casa

Non si tratta di prendere un aereo, non viaggi dall'altra parte della città. Evitare di andare via da casa, anche se si tratta di un negozio di alimentari a pochi chilometri da casa tua, potrebbe essere un segno che la tua capacità di muoverti sta diminuendo.

Pensaci: Fare commissioni in città per un'ora o due richiede resistenza fisica. Se ti senti mentalmente e fisicamente esausto al pensiero di completare alcune commissioni, è una bandiera rossa la tua salute motoria è a rischio.

Il modo migliore per migliorare la mobilità

Vuoi continuare a camminare nei tuoi anni successivi? La risposta è semplice: Rimani attivo.

L'attività fisica è eccellente per il cuore, i polmoni, i muscoli e la colonna vertebrale e aiuta a preservare la tua indipendenza. Non è mai troppo tardi per iniziare a fare esercizio.

Prendersi cura della propria mobilità è essenziale, non solo per la salute della colonna vertebrale, ma per la salute totale.