El Paso TX. Chiropratico Dr. Alex Jimenez guarda l'ambiente di lavoro per vedere se è infatti spina amichevole.
Mentre il lavoro può essere un dolore, non deve causare dolore. Creare la tua stanza di lavoro in ufficio per evitare sforzi alla schiena e al collo è più facile di quanto tu possa pensare. Inoltre, ripensare il tuo ambiente di lavoro è una fantastica opportunità per rispolverare altre abitudini di lavoro salutari e la tua postura.
Ecco cinque modi in cui puoi progettare il tuo ufficio insieme alla schiena nella tua mente.
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Se non stai seduto bene anche con l'attrezzatura migliore, la tua schiena ne soffrirà. Prestare attenzione alla situazione delle gambe, delle mani e della testa quando si è seduti. Per evitare il mal di schiena, assicurati di fare quanto segue:
Un sedile ergonomico ben costruito per aumentare il flusso sanguigno, ridurre la fatica, lo stress e ridurre la possibilità di lesioni al collo e alla schiena. Ottenere la sedia che è la cosa migliore è importante, il che significa che questo è un prodotto che dovrebbe essere provato in negozio in contrasto con l'acquisto online in modo da sapere prima di acquistarlo, il modo in cui si sente. Assicurarsi che la poltrona da ufficio abbia le seguenti caratteristiche:
Una delle più grandi insidie di una routine di lavoro a misura di colonna vertebrale è rimanere nella stessa posizione per molto tempo. Passare dalla posizione seduta a quella in piedi è la strategia migliore, e alcune scrivanie, note come scrivanie sit-stand o scrivanie sit-to-stand, incoraggiano uno a mescolare la propria posizione durante l'intera giornata lavorativa.
Le scrivanie sit-to-stand ti offrono la possibilità di lavorare comodamente sia in posizione seduta che in piedi e si è scoperto che aiutano semplicemente a bruciare calorie. Sono disponibili in varie fasce di prezzo e stili e una crescente varietà di aziende sta prendendo in considerazione questo investimento per aumentare il benessere sul posto di lavoro.
Se stai cercando di migliorare la qualità ergonomica di una scrivania tradizionale, assicurati che la scrivania sia:
Dal momento che così tanto lavoro di ufficio è fatto sui computer, ovunque le apparecchiature siano messe può davvero fare la differenza quando si è al lavoro, in come la schiena si sente. Prova i seguenti suggerimenti:
Non solo una pausa caffè ma una pausa per la spina dorsale. Allungati, fai una breve passeggiata, fai scorrere il sangue. È semplice lasciarsi prendere dal lavoro e dimenticare che sei stato seduto o hai digitato per un'ora di fila. Che si tratti di una camminata di 15 minuti o di una sessione di stretching di due minuti, le pause occasionali possono aiutare a far rivivere i muscoli e forse puoi anche sentirti più produttivo.
Trascorri molto tempo al lavoro.Perché non fai qualche passo in più per sviluppare uno spazio che ti offra una serie di favori in cambio?
Le informazioni qui riportate su "Il tuo spazio di lavoro è spinale?" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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