La perdita di sonno aumenta il rischio di obesità

Perdere sonno aumenta il rischio di diventare obesi, secondo uno studio svedese. I ricercatori dell'Università di Uppsala affermano che la mancanza di sonno influisce sul metabolismo energetico interrompendo il sonno e influenzando la risposta del corpo al cibo e all'esercizio fisico.

Anche se diversi studi hanno trovato una connessione tra privazione del sonno e aumento di peso, la causa è stata poco chiara.

Il dottor Christian Benedict ei suoi colleghi hanno condotto una serie di studi umani per studiare come la perdita del sonno possa influenzare il metabolismo energetico. Questi studi hanno misurato e rappresentato risposte comportamentali, fisiologiche e biochimiche al cibo dopo la privazione acuta del sonno.

I dati comportamentali rivelano che i soggetti umani metabolicamente sani e soggetti a sonno preferiscono grandi porzioni di cibo, cercano più calorie, mostrano segni di una maggiore impulsività legata al cibo e consumano meno energia.

Gli studi fisiologici del gruppo indicano che la perdita di sonno sposta l'equilibrio ormonale dagli ormoni che promuovono la pienezza (sazietà), come il GLP-1, a quelli che promuovono la fame, come la grelina. La restrizione del sonno ha anche aumentato i livelli di endocannabinoidi, che sono noti per stimolare l'appetito.

Inoltre, la loro ricerca ha mostrato che la perdita di sonno acuta altera l'equilibrio dei batteri intestinali, che è stato ampiamente implicato come chiave per mantenere un metabolismo sano. Lo stesso studio ha anche riscontrato una sensibilità ridotta all'insulina dopo la perdita del sonno.

"Poiché il sonno perturbato è una caratteristica così comune della vita moderna, questi studi dimostrano che non è una sorpresa che i disordini metabolici, come l'obesità, siano in aumento", ha detto Benedict.

"I miei studi suggeriscono che la perdita di sonno favorisce l'aumento di peso negli esseri umani", ha detto. "Si può anche concludere che il miglioramento del sonno potrebbe essere un promettente intervento sullo stile di vita per ridurre il rischio di un futuro aumento di peso".

Non solo la mancanza di sonno aggiunge chili, altre ricerche hanno scoperto che troppa luce durante il sonno può anche aumentare il rischio di obesità. Uno studio britannico delle donne 113,000 ha rilevato che maggiore è la quantità di luce a cui sono stati esposti durante le ore di sonno, maggiore è il rischio di essere grassi. La luce disturba il ritmo circadiano del corpo, che influenza il sonno e il ritmo della veglia e influenza anche il metabolismo.

Ma ottenere l'esposizione alla luce nelle prime ore di veglia potrebbe aiutare a mantenere il peso sotto controllo. Uno studio della Northwestern University ha scoperto che le persone che hanno avuto la maggior parte della loro esposizione alla luce solare, anche se nuvoloso, all'inizio della giornata avevano un indice di massa corporea inferiore (BMI) rispetto a coloro che hanno ottenuto la loro esposizione solare più tardi nel corso della giornata, indipendentemente dal fisico attività, apporto calorico o età.