ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleziona Pagina

Creare un ambiente di lavoro ergonomico sano e sicuro è importante per proteggere la schiena, il collo e tutto il corpo. Solo prendendo delle semplici pause e migliorando il tuo spazio di lavoro con a scrivania sit-stand proteggerà la colonna vertebrale e la salute generale.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Ergonomia, infortuni e interruzioni di lavoro

Fare una pausa

Lavorando nella stessa posizione e usando gli stessi muscoli, articolazioni e legamenti per ore non fa bene a nessuna parte del tuo corpo. ergonomi cambiano ciclicamente stile di vita scienziati che progettano spazi / attrezzature / strumenti per ridurre disagi, affaticamento e lesioni, concorda sul fatto che fare pause di riposo brevi e frequenti è essenziale per la salute totale e ottimale del corpo. E non sono solo le tue gambe che hanno bisogno di una pausa ogni tanto.

 

Al lavoro, inizia a praticare:

Rotture oculari: Guardare lo schermo del computer per lungo tempo cambia il modo in cui funzionano gli occhi. Quello che succede è che sbatti le palpebre meno ed esponi gli occhi all'aria. Pertanto, ogni 15 minuti di distanza dallo schermo per un minuto o due in una zona distante che è almeno 20 piedi di distanza o più. Ciò consente ai muscoli dell'occhio di rilassarsi. Anche, sbatti le palpebre molto velocemente per qualche secondo. Questo rinfresca i dotti lacrimali e cancella la polvere dalla superficie degli occhi.

 

Micro-break: Si tratta di pause che durano meno di due minuti e sono perfette da utilizzare tra i lavori d'ufficio. La maggior parte delle persone lavora a raffica piuttosto che continuamente. Così tra di queste scoppiaPrenditi una pausa in un:

  • Relaxed
  • Piatto
  • Postura eretta

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Ergonomia, infortuni e interruzioni di lavoro

 

Queste interruzioni sono breve ma perfetto per allungare, alzarsi e muoversi, o passare a un'attività diversa come fare una telefonata o fare delle copie, ecc.. Questi tipi di interruzioni sono una pausa dall'uso ripetuto della stessa serie di muscoli.

Pause: Questi che vuoi fare ogni 30 a 60 minuti. Questa è la pausa per alzarsi, spostarsi e fare qualcos'altro non legato all'ufficio. Vai a bere qualcosa, conversa rapidamente con un collega o fai una passeggiata per l'ufficio o l'edificio. Finché è entro limiti ragionevoli. Questo consente al corpo e alla mente di svuotare e allenare diversi muscoli. Pratica questo e la sensazione di stanchezza sarà un ricordo del passato.

Pause di esercizi: Questa è puramente una pausa di stretching e delicata da fare per alleviare l'affaticamento muscolare. Questi dovrebbero essere fatti ogni una o due ore.

Software ergonomico: È facile perdere traccia di quanto tempo lavori. Esiste un software che monitora da quanto tempo sei al computer e ti avviserà di fare una pausa a diversi intervalli e offre facili esercizi ergonomici per mantenere i muscoli liberi e in ottima forma da ufficio.

 

Prodotti ergonomici

Ci sono un sacco di prodotti là fuori per migliorare l'ambiente di lavoro e promuovere la massima salute della colonna vertebrale. Prendi in considerazione una sedia ergonomica, accessori per computer o una scrivania da appoggio per mantenere una postura corretta.

 

Posizione

 

Questi prodotti possono essere adattati e personalizzati in base alle tue esigenze. Essi incoraggiare sane abitudini a lungo termine che può ridurre e prevenire vari tipi di lesioni. Le scrivanie sit-to-stand consentono il passaggio dalla posizione seduta a quella eretta. Modificare la postura durante il giorno è estremamente benefico per la salute generale e aiuta anche a bruciare calorie extra.

Questi prodotti ergonomici servono a creare un ambiente di lavoro sano / sicuro. Quindi dedica un po 'di tempo alla ricerca del prodotto che ti interessa prima di acquistarlo. Ecco alcune domande su cui riflettere:

  • Le affermazioni del produttore hanno senso o sono troppo belle per essere vere?
  • Ci sono prove che possono supportare le loro affermazioni?
  • È un knock-off economico? I prodotti knock-off dovrebbero essere evitati in quanto possono peggiorare e creare più lesioni. Tuttavia, quando si tratta di prodotti di marca, non optare per i modelli a pieno carico che potrebbero costare un po ', invece trova qualcosa nel mezzo ma che soddisfi ancora gli standard ergonomici.
  • Ti senti a tuo agio nell'utilizzare il prodotto?
  • Cosa pensano i esperti / recensioni dicono sul prodotto? Se non è raccomandato, non utilizzarlo.

Alcuni prodotti possono sembrare strani o scomodi perché ti fanno cambiare il modo di lavorare. Non fatevi prendere dal panico, poiché questo è il punto del prodotto a cui dovete abituarvi. Ma sarà benefico per la tua salute generale. Tuttavia, se un prodotto continua a sentirsi a disagio o causa dolore dopo un breve utilizzo, interrompere l'uso e provare qualcos'altro.

Migliorare la salute e l'igiene della colonna vertebrale sul lavoro è semplice come fare pause per un leggero stretching, andare in giroe utilizzando prodotti ergonomici per ufficio per rimanere in forma e senza infortuni. Qualunque cosa tu scelga, capisci come la schiena e il collo si muovono / funzionano durante il giorno lavorativo / la notte usando pratiche ergonomiche che manterranno il tuo corpo / mente sano e prevenendo le lesioni dell'ufficio.


 

Controllo * MOVIMENTO DEL PIEDE E POSTURA * con plantari funzionali | El Paso, Tx (2019)

 


 

Risorse NCBI

L'ergonomia è una disciplina scientifica che esiste da molti anni. Mantenendo i loro ambienti di lavoro sicuri ed efficienti e tradizionalmente interessati ai lavoratori delle fabbriche, i professionisti dell'ergonomia hanno ampliato il loro lavoro per includere tutti i tipi di lavoratori, dai lavoratori agli anziani agli impiegati e agli studenti.

Cerca mezzi per migliorare il nostro ambiente per ridurre i rischi di malattie e danni, aumentare la produttività e migliorare il calibro della nostra vita lavorativa.

 

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Ergonomia, infortuni e interruzioni del lavoro" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*

Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182

Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*

Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale