Leggere i segnali di pericolo del corpo

Agli individui non piace leggere i segni premonitori della loro salute spinale, dicendo a se stessi che il dolore se ne andrà. Gli individui sentiranno la schiena bloccarsi o pungere per un momento e poi torneranno alla normalità. Il corpo sta facendo il suo lavoro per avvertirti che qualcosa non va. È qui che entrano in gioco le scelte:

• Ignora l'avvertimento perché il formicolio o il dolore sono scomparsi.
• Prestare attenzione all'avvertimento prima che vengano fatti ulteriori danni.

È qui che l'attesa, sperando che si risolva da sola, non è raccomandata. Questo perché qualcosa è successo ma non si è presentato completamente, come una parte allentata che funziona ancora. Tuttavia, il tempo, il movimento o l'azione possono sbilanciare il corpo e creare tutti i tipi di problemi di salute.

Prestare attenzione ai segnali di pericolo

Il corpo si adatta sempre agli ambienti interni ed esterni. Per esempio, l'adattamento esterno sta sudando durante una calda giornata estiva. Il corpo si adatta al calore sudando per rinfrescarsi e abbassare la temperatura. Un esempio di adattamento interno è che la colonna vertebrale si è lentamente spostata fuori allineamento. I muscoli che sostengono la colonna vertebrale si sono adattati a questo spostamento. Tuttavia, non è la situazione di adattamento ideale in quanto alcuni muscoli si allungano/sottolineano mentre altri si sotto/contraggono per compensare, causando dolore. Il corpo viene stressato fisicamente, con possibili danni che si verificano. È qui che un individuo sa che qualcosa non va e ha bisogno di ascoltare il proprio corpo.

L'impatto

Una colonna vertebrale disallineata/sublussata non si muove correttamente o non funziona correttamente. Il movimento improprio danneggia la colonna vertebrale:

• Le ossa
• dischi
• Tessuto a coste
• Nervi

Il midollo spinale e i nervi trasmettono e ricevere tutte le informazioni vitali di cui il corpo ha bisogno per funzionare. Questi includono:

• Funzione cardiaca
• Funzione intestinale
• Funzionalità polmonare

A colonna vertebrale disallineata può ferire o causare sintomi per una frazione di secondo. Gli effetti di una colonna vertebrale disallineata non trattata possono influenzare un individuo per tutta la vita. Se hai riscontrato uno di questi o altri segnali di pericolo, contatta un chiropratico. Injury Medical Chiropratica e Clinica di Medicina Funzionale ti aiuterà a valutare i tuoi sintomi e a sviluppare un piano di trattamento personalizzato.

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Composizione corporea

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Lavora sugli obiettivi uno alla volta

Per raggiungere gli obiettivi più velocemente, è meglio scegliere un obiettivo alla volta. Come decidere con quale obiettivo iniziare:

Perdita di grasso prima di tutto

Questo obiettivo è ideale per gli individui le cui composizioni corporee hanno un'alta percentuale di grasso corporeo e un peso complessivo elevato.

Prima massa corporea magra

Gli individui potrebbero voler iniziare aumentando la massa corporea magra se sono grassi magri. Grasso magro significa che l'individuo non è in sovrappeso ma ha basse quantità di massa magra ed elevate quantità di massa grassa.

L'allenamento di resistenza per costruire muscoli probabilmente ridurrà anche la massa grassa. L'aumento della massa corporea magra aumenterà le calorie necessarie al corpo per mantenersi. Questo aumento del fabbisogno calorico può portare il corpo ad acquisire energia bruciando grasso in più. Le calorie bruciate nell'allenamento di resistenza accelerano anche la perdita di grasso. Ognuno è diverso nel modo in cui il corpo risponde ai programmi mirati al grasso e a quelli progettati per costruire muscoli. Consulta il nostro allenatore della salute, nutrizionista e team di chiropratica per il fitness per qualsiasi domanda tu possa avere.

Riferimenti

Bruehl, Stephen. "Sindrome dolorosa regionale complessa." BMJ (Ricerca clinica ed.) vol. 351h2730. 29 luglio 2015, doi:10.1136/bmj.h2730

Flynn, Diane M. "Dolore muscoloscheletrico cronico: trattamenti non farmacologici e non invasivi". Medico di famiglia americano vol. 102,8 (2020): 465-477.

Sanzarello, Ilaria et al. "Sensibilizzazione centrale nella lombalgia cronica: una revisione narrativa". Journal of back and muscoloscheletrico riabilitazione vol. 29,4 (2016): 625-633. doi:10.3233/BMR-160685