Allenamento di tennis
Il tennis è uno sport intenso che richiede forza, agilità, flessibilità, resistenza, resistenza e condizionamento. Ed è un ottimo modo per mantenersi in forma. Tuttavia, con tutta questa intensità c'è il rischio di infortuni. Anche se sono inferiori rispetto ad altri lesioni sportive, gli infortuni sono più basati sul cumulativo/ripetitivo e sul tipo di usura nel tempo. Le lesioni da tennis possono essere dolorose e compromettere la vita quotidiana. Possono essere curati e prevenuti con la medicina chiropratica e l'allenamento della forza. La chiropratica può aiutare il corpo a guarire più rapidamente e ad affrontare i problemi sottostanti che hanno portato alla lesione. Ciò contribuirà a peggiorare e prevenire il re-infortunio. Le lesioni da tennis più comuni includono...
Contenuti
Questo è un infortunio che può capitare ai giocatori principianti che non hanno una grande forza di braccia/polsi, usano una racchetta troppo pesante e iniziano a sviluppare una forma scorretta per compensare. Ma può anche essere causato da un uso ripetitivo/eccessivo del polso anziché dell'intero braccio. I sintomi sono rigidità cronica e dolore nell'area circostante l'articolazione del polso. Il massaggio sportivo chiropratico, la riabilitazione fisica e l'apprendimento della forma corretta aiuteranno ad alleviare il dolore e prevenire il peggioramento o lo sviluppo di nuove lesioni.
Il gomito del tennista è una condizione causata da infiammazione dei muscoli esterni dell'avambraccio e dei tendini. Di solito si tratta di un infortunio da uso eccessivo dovuto a tutte le oscillazioni e ai colpi, ma anche l'uso di una tecnica impropria potrebbe essere una causa. Aggiustamenti chiropratici sono altamente raccomandati invece di iniezioni di steroidi e altri antinfiammatori. Le regolazioni e il massaggio alleviano il disagio e il dolore rilassando, allungando e rafforzando naturalmente i muscoli e i tendini.
La cuffia dei rotatori appartiene a un gruppo di tendini e muscoli che circondano l'articolazione della spalla. Ciò consente alla spalla di eseguire cerchi del braccio di 360 gradi ed è ciò che stabilizza le spalle. La tendinite si verifica quando i tendini all'interno della cuffia dei rotatori si infiammano. L'infiammazione provoca dolore con il movimento, in particolare i movimenti sopraelevati che riducono il raggio di movimento della spalla. Questa lesione è spesso causata dal servizio e dal colpire le spese generali con una tecnica impropria. La regolazione chiropratica, la terapia del calore e del ghiaccio e la stimolazione elettromuscolare rilassano e allungano i muscoli/tendini alla loro forma corretta.
I ginocchio passa molto nello sport. E il tennis non fa eccezione, proprio come il basket e la pallavolo con tutti i salti, i colpi, gli spostamenti, le torsioni, perdere l'equilibrio o estendersi oltre il normale range di movimenton provoca lesioni che comportano:
La chiropratica aiuterà ad alleviare quel dolore e rilassare i muscoli danneggiati. Inoltre accelera il processo di guarigione affrontando i problemi sottostanti.
Una distorsione alla caviglia nota anche come caviglia storta si verifica quando i legamenti attaccati all'articolazione si allungano eccessivamente o si strappano parzialmente. Queste distorsioni si verificano da:
Un chiropratico riallinea la caviglia e fornisce un massaggio di terapia fisica per consentire ai legamenti di guarire correttamente e più velocemente. Il trattamento chiropratico consentirà al giocatore di tornare a giocare più velocemente e prevenire recidive che se non trattate correttamente possono diventare croniche. Avere il corretto piano di trattamento personalizzato assicurerà che il corpo guarisca correttamente, prevenendo disallineamenti, perdita di funzionalità e/o gamma di movimento.
L'esercizio aerobico è una pietra miliare per la perdita di peso. Avere la frequenza cardiaca elevata per un periodo di tempo continuo è la chiave. Ecco come vengono bruciate le calorie. La ricerca ha scoperto che le persone coinvolte nell'allenamento aerobico perdono più peso in generale, inclusa più massa grassa rispetto al solo allenamento di resistenza. Quando combinati, gli individui di allenamento aerobico e di resistenza guadagnano più massa magra, compresa la massa muscolare magra. L'aerobica fa sì che il sistema cardiorespiratorio si adatti. Mantiene la funzione e la salute del cuore e mantiene il sistema del metabolismo energetico del corpo funzionante a livelli ottimali. L'esercizio aerobico per il fitness e la perdita di peso è un elemento chiave per mantenere la salute del corpo.
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