diete: Le statistiche stanno facendo riflettere. Il dieta tipica americana supera di gran lunga i livelli di assunzione giornaliera raccomandati di calorie da zuccheri e grassi solidi, sodio, cereali raffinati e grassi saturi. Manca anche la quantità raccomandata di frutta, verdura, latticini, cereali integrali e oli. Il risultato è l'obesità e gli esperti progettano che 2030, solo negli Stati Uniti, metà degli adulti sarà obeso.
È allora che le persone iniziano a stare a dieta e questo è ciò che le mette nei guai.
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In conclusione, le diete sono temporanee. Ci sono alcune gravi conseguenze che possono derivare dalla dieta, in particolare da diete o crash diete. Gli effetti di questi tipi di diete possono anche avere un serio impatto sulla cura chiropratica, ostacolando i tuoi progressi.
Inoltre, poiché le diete sono temporanee, una volta tornati alle normali abitudini alimentari il peso di solito ritorna.
Un cambiamento nello stile di vita è una scelta di gran lunga migliore. Comporta scelte alimentari intelligenti e sane, scelte che mantieni per il resto della tua vita. Ciò influisce anche sulla tua cura chiropratica rafforzando il tuo corpo e mantenendolo sano in modo che sia in uno stato ottimale per la guarigione e risponda bene al trattamento.
Ci sono tutti i tipi di diete là fuori. Alcuni sono palesemente malsani, ma altri sono subdoli. Vengono con affermazioni di essere sani, di essere creati o approvati dai medici o includono tonnellate di integratori vitaminici ma un'assunzione di cibo molto limitata. È importante essere in grado di individuare queste diete distruttive in modo da non farti risucchiare dal loro clamore.
Alcuni dei più comuni tipi di diete comprendono proteine ad alto contenuto proteico, carboidrati bassi o nulli, liquidi, cavoli, pompelmi, brodi o succhi e combinazioni alimentari. Alcuni di questi possono causare seri problemi di salute tra cui danni agli organi vitali. Altri possono causare carenze vitaminiche e disidratazione. Nessuno di loro può (o dovrebbe) essere mantenuto per un lungo periodo di tempo, molto meno il resto della tua vita.
La dieta non salutare può venire con alcuni pericoli piuttosto spaventosi. Poiché in genere omettono cibi chiave o gruppi di alimenti il tuo corpo può diventare squilibrato. Alcuni dei pericoli di dieta comprendono disidratazione, affaticamento, debolezza, carenza di vitamine e minerali, mal di testa, nausea, diarrea, stitichezza, displasia mentale, perdita di massa muscolare, danni agli organi e persino infarto e ictus.
Una dieta popolare limita i carboidrati, spesso tagliandoli completamente. Questo include tutti i cereali integrali (che hanno minerali e fibre vitali) e molti frutti e verdure. Il risultato è una dieta che è principalmente proteine e grassi.
Mentre la dieta potrebbe perdere un po 'di peso su questo piano, è ad un costo elevato. L'assunzione estremamente elevata di proteine che supera i livelli che il corpo dovrebbe avere può causare insufficienza epatica e renale. L'omissione di cereali, frutta e verdure vitali può portare a gravi carenze vitaminiche mentre l'aumento dell'assunzione di grassi può portare ad infarto e ictus.
Se una dieta elimina uno qualsiasi degli alimenti chiave (carni magre, cereali integrali, frutta e verdura), sostiene di perdere più di 2 o 3 libbre a settimana o limita l'apporto calorico a meno di 1,200 calorie al giorno, è potenzialmente malsano e dovrebbe essere fatto solo 1) sotto la stretta supervisione di un medico e 2) su base molto temporanea.
Quando prendi l'impegno di cambiare la vita per adottare uno stile di vita salutare, ti apri a un mondo di salute migliore, più energia e più concentrazione. Il tuo corpo guarirà più velocemente e ti sentirai meglio.
Una dieta fresca frutta e verdura, carni magre, pesce fresco e cereali integrali, insieme a molta acqua, dovrebbero diventare uno stile di vita. È molto più salutare delle diete temporanee disponibili e anche più efficaci.
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