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Lifestyle Change vs. Diete a El Paso, TX.

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diete: Le statistiche stanno facendo riflettere. Il dieta tipica americana supera di gran lunga i livelli di assunzione giornaliera raccomandati di calorie da zuccheri e grassi solidi, sodio, cereali raffinati e grassi saturi. Manca anche la quantità raccomandata di frutta, verdura, latticini, cereali integrali e oli. Il risultato è l'obesità e gli esperti progettano che 2030, solo negli Stati Uniti, metà degli adulti sarà obeso.

Ecco quando le persone iniziano a stare a dieta - e questo è ciò che li mette nei guai.

Dieta e cambiamento di stile di vita

In conclusione, le diete sono temporanee. Ci sono alcune gravi conseguenze che possono derivare dalla dieta, in particolare da diete o crash diete. Gli effetti di questi tipi di diete possono anche avere un serio impatto sulla cura chiropratica, ostacolando i tuoi progressi.

Inoltre, poiché le diete sono temporanee, una volta tornati alle normali abitudini alimentari il peso di solito ritorna.

Un cambiamento di stile di vita è una scelta molto migliore. Significa fare scelte alimentari intelligenti e salutari, scelte che si mantengono per il resto della vita. Ciò influisce anche sulla tua cura chiropratica rafforzando il tuo corpo e mantenendolo in salute in modo che sia in uno stato ottimale per la guarigione e risponde bene al trattamento.

Tipi di diete

Ci sono tutti i tipi di diete là fuori. Alcuni sono sfacciatamente malsani ma altri sono subdoli. Vengono con le affermazioni di essere sani, di essere creati o approvati dai medici, o includono tonnellate di integratori vitaminici ma un apporto alimentare molto limitato. È importante essere in grado di individuare queste diete distruttive in modo da non essere risucchiati nel loro clamore.

Alcuni dei più comuni tipi di diete comprendono proteine ​​ad alto contenuto proteico, carboidrati bassi o nulli, liquidi, cavoli, pompelmi, brodi o succhi e combinazioni alimentari. Alcuni di questi possono causare seri problemi di salute tra cui danni agli organi vitali. Altri possono causare carenze vitaminiche e disidratazione. Nessuno di loro può (o dovrebbe) essere mantenuto per un lungo periodo di tempo, molto meno il resto della tua vita.

I pericoli delle diete

La dieta non salutare può venire con alcuni pericoli piuttosto spaventosi. Poiché in genere omettono cibi chiave o gruppi di alimenti il ​​tuo corpo può diventare squilibrato. Alcuni dei pericoli di dieta comprendono disidratazione, affaticamento, debolezza, carenza di vitamine e minerali, mal di testa, nausea, diarrea, stitichezza, displasia mentale, perdita di massa muscolare, danni agli organi e persino infarto e ictus.

Una dieta popolare limita i carboidrati, spesso tagliandoli completamente. Questo include tutti i cereali integrali (che hanno minerali e fibre vitali) e molti frutti e verdure. Il risultato è una dieta che è principalmente proteine ​​e grassi.

Mentre la dieta potrebbe perdere un po 'di peso su questo piano, è ad un costo elevato. L'assunzione estremamente elevata di proteine ​​che supera i livelli che il corpo dovrebbe avere può causare insufficienza epatica e renale. L'omissione di cereali, frutta e verdure vitali può portare a gravi carenze vitaminiche mentre l'aumento dell'assunzione di grassi può portare ad infarto e ictus.

Se una dieta elimina uno degli alimenti chiave (carni magre, cereali integrali, frutta e verdura), sostiene di perdere più di 2 o 3 sterline a settimana, o limita l'apporto calorico a meno di 1,200 calorie al giorno è potenzialmente malsano e dovrebbe essere fatto solo 1) sotto la stretta supervisione di un medico e 2) su base molto temporanea.

Mangiare sano è uno stile di vita

Quando prendi l'impegno di cambiare la vita per adottare uno stile di vita salutare, ti apri a un mondo di salute migliore, più energia e più concentrazione. Il tuo corpo guarirà più velocemente e ti sentirai meglio.

Una dieta fresca frutta e verdura, carni magre, pesce fresco e cereali integrali, insieme a molta acqua, dovrebbero diventare uno stile di vita. È molto più salutare delle diete temporanee disponibili e anche più efficaci.

Se tu o una persona amata avete bisogno di una guida dietetica aggiuntiva, chiamateci. Il nostro dottore in chiropratica è qui per aiutarti!

 

 

Dr. Jimenez dà un'occhiata al fitness motivazionale

Dr. Alex Jimenez DC, CCST

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