Scopri di vivere con fibromialgia e di cambiamenti di stile di vita che possono aiutarti a trovare il crollo del dolore cronico e diffuso.
La vita con la fibromialgia può essere una sfida. Ma puoi prendere provvedimenti per gestire in modo proattivo la tua salute e la tua vita. L'azione dà potere.
Il medico è la tua risorsa più importante. Lavorare a stretto contatto con il medico e parlare di quali passi potrebbero aiutarti a trovare il sollievo dal dolore della fibromialgia. Hai opzioni come cambiamenti nello stile di vita, gruppi di supporto e farmaci.
Contenuti
Uno stile di vita sano e attivo può aiutare a ridurre i sintomi della fibromialgia. Gli studi dimostrano che secondo il farmaco, le azioni che più probabilmente aiutano sono esercizi aerobici leggeri (come ad esempio l'esercizio a piedi o per l'acqua per ottenere la frequenza cardiaca) e la formazione di forza. Ma controllare sempre con il medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi.
Questi suggerimenti dell'Associazione Nazionale Fibromialgia possono aiutarti ad iniziare.
Se trovi che stai dormendo male, non sei solo. Con fibro, dolore e sonno povero accadono in un cerchio. Ognuno peggiora l'altro. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per aiutarti a dormire meglio. La National Fibromyalgia Association, la National Pain Foundation, la National Sleep Foundation e altre organizzazioni di esperti raccomandano i seguenti passi per aiutare le persone a dormire:
E la tua dieta? Ci sono molte informazioni su Internet sulle diete fibromialgiche. Ma molti ricercatori affermano che non esiste un piano alimentare perfetto per alleviare la fibromialgia. Parla con il tuo medico di ciò che è giusto per le tue esigenze e il tuo stile di vita. Informa il tuo medico se hai eliminato degli alimenti dalla tua dieta. Inoltre, assicurati di informare il tuo medico se stai assumendo integratori alimentari. Possono eventualmente interagire con i farmaci che stai assumendo.
Imparare a far fronte alla fibromialgia può essere una sfida. Un buon supporto emotivo può aiutare. Provate a raggiungere la famiglia e gli amici. Parla con i tuoi cari come aiutare a supportare la fibromialgia.
È anche importante lavorare a stretto contatto con un professionista sanitario che comprenda la tua condizione.
Tuttavia, la fibromialgia può essere difficile da capire. I tuoi amici e familiari non possono sempre sapere cosa stai passando. Anche i membri del sistema sanitario possono non essere sensibili come si può desiderare. Forse il supporto che ti serve è mancato.
Ci sono certi sentimenti, frustrazioni e successi che solo qualcun altro con fibromialgia può identificarsi. Raggiungere gli altri che hanno camminato nelle tue scarpe. Lasciate che i tuoi cari e gli altri con fibromialgia vi aiutino lungo la strada.
I gruppi di supporto esistono in tutto il paese, così come in linea.
Tutto questo può aiutarti a gestire meglio la tua fibromialgia.
Un'altra utile competenza è la gestione dello stress. Lo stress ha un ruolo importante in come rispondi a situazioni diverse, sia fisicamente che emotivamente. Lo stress può avere un impatto significativo sulla tua capacità di fare le cose che sono importanti per te.
Ci sono molte tecniche di gestione dello stress diverse per cercare che sono facili da imparare, come ad esempio
Puoi anche semplicemente concederti il tempo ogni giorno per rilassarti. Ciò può significare imparare a dire di no senza sentirsi in colpa. Ma è importante rimanere attivi e mantenere una routine che puoi gestire.
È stato trovato utile anche un tipo di terapia chiamata terapia comportamentale cognitiva. Gli studi dimostrano che può ridurre la gravità del dolore e migliorare la funzione. La terapia comportamentale cognitiva ci aiuta a vedere come i nostri pensieri influenzano il nostro sentire e quello che facciamo.
Sourced tramite Scoop.it da: www.fibrocenter.com
La fibromialgia è una condizione che causa sintomi di dolore e fatica diffusi e, perché non esiste una cura nota per questo, può essere difficile vivere con la condizione dolorosa. Tuttavia, alcuni cambiamenti nello stile di vita, inclusi esercizi, sonno e abitudini nutrizionali, possono aiutare a gestire i sintomi e ridurre il loro effetto.
Per ulteriori informazioni, non esitate a contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 .
Le informazioni qui riportate su "Vivere con la fibromialgia ei suoi sintomi" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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