Menti sane, vita sana El Paso Texas

Una mente sana

Il nostro cervello è uno dei nostri organi più importanti che controlla tutto ciò che facciamo. Dall'imparare a camminare nelle nostre fasi precedenti, imparare nuove abilità motorie, a ricordare eventi nostalgici nelle nostre vite. Tuttavia, quando colpisce la tragedia, il nostro cervello è il primo ad essere colpito.

Il cervello ha molte funzioni in passato strutturate, fisse e quindi cablate. Ciò è cambiato in 1970 secondi quando i neuroscienziati scoprirono che il cervello era l'opposto di quello che inizialmente pensavano. Si scopre che il cervello cambia continuamente e raccoglie informazioni per molti eventi della vita chiamati neuroplasticità.

La neuroplasticità del nostro cervello ci ha aiutato a riapprendere semplici abilità motorie addestrando i nostri corpi a svolgere queste funzioni attraverso la riabilitazione da eventuali lesioni cerebrali che chiunque abbia subito. Tuttavia, per alcune persone, quando si stanno riprendendo da eventi tragici possono incontrare molte lotte mentali e avere difficoltà a riprendersi. Le lotte mentali più comuni sono apparentemente lo stress.

Stress

Lo stress è comune nella nostra vita quotidiana e può influire sulla nostra salute mentale e cerebrale e può esserlo classificato in due categorie.

Buon stress: Aumenta l'energia, rafforza il sistema immunitario, immune da altre situazioni stressanti.

Cattivo stress: Ipertensione, problemi di salute mentale, sistema immunitario più debole.

Queste due categorie possono far andare il nostro cervello in overdrive, tuttavia, una volta scoperto cosa ti stressa; puoi effettivamente trovare molti modi per rilassarti e rilassarti. Alcuni esempi stanno prendendo in giro un hobby per far imparare al cervello una nuova tecnica, mentre altri si esercitano o parlano con qualcuno.

Quando ti alleni, non solo tutto il tuo corpo si sente bene, ma puoi anche far uscire tutto ciò che ti frustra quando ti impegni. E quando hai finito di allenarti per trenta minuti a un'ora, ti sentirai molto meglio con una mente lucida. Quando parli con qualcuno, è abbastanza bello avere qualcuno lì ad ascoltare i tuoi problemi ea volte ti daranno qualche consiglio e forse qualcosa da bere in modo che tu possa sentirti un po 'rilassato e lasciare che le tue preoccupazioni scivolino via.

Altre volte quando vuoi mantenere il cervello sano è mangiare del cibo davvero buono. Parte del cibo che mangiamo sono noti per mantenere in funzione le capacità motorie del nostro cervello e far sentire bene il tuo corpo. Omega-3, antiossidanti, integratori di L-teanina vengono consumati per calmare i neurotrasmettitori che sono nel nostro cervello.

Neurotrasmettitori

Questo porta ai nostri neurotrasmettitori, GABA e glutammato, ad essere monitorati da MRS (spettroscopia di risonanza magnetica). Quando questi due neurotrasmettitori vengono monitorati, i medici hanno scoperto che il glutammato del paziente è in overdrive e che hanno bisogno di aumentare il GABA del paziente per ridurre l'eccitotossicità e proteggere la materia grigia del cervello, altrimenti il ​​cervello verrà distrutto.

Alcuni dei modi migliori per alleviare una mente ansiosa sono capire cosa sta causando la nostra il cervello è estremamente ansioso in ogni situazione che ci viene lanciata. Il nostro cervello è come la CPU di un computer che abbiamo programmato e gestito in modo da poter avere questi pensieri, passione e desideri che sono collegati nelle nostre menti. Il cervello è una rete intricata di neuroni e recettori che coesistono con varie stimolazioni interne ed esterne.

Quindi, se dovessimo trovare il `` virus '' che sta causando il nostro cervello superlavoro e ansioso, possiamo cambiare idea per addolcirlo e dirci che stiamo bene. Il nostro cervello ha sei onde cerebrali che sono ben noti e qui è un profilo molto veloce di ciò che ogni onda fa.

• Infra-bassa: La lunghezza d'onda "ripristinata" aiuta il nostro cervello a rallentare e a ripristinare il nostro processo di pensiero.
• Delta: Queste onde ci aiutano ad entrare in uno stato meditativo profondo.
• Theta: Queste onde vanno a beneficio dei nostri ricordi, intuizione e processo di apprendimento.
• Alpha: Queste onde ci fanno sentire calmi ed essere a riposo.
• beta: Queste onde sono divise in tre sezioni e ogni sezione si occupa del nostro stato di veglia: inattività, pensieri calcolati e apprendimento di nuove esperienze.
• Gamma: Queste onde ci fanno avere una mente calma e calma quando abbiamo bisogno di pace e tranquillità.

Le prime cinque onde cerebrali sono fondamentali per noi per avere una mente sana e calma quando dobbiamo andare a dormire. Sappiamo tutti che avere 8 ore di sonno è essenziale per noi per avere una mente sana. Quando non dormiamo abbastanza, ci sentiamo di malumore o ancora più stanchi quando dobbiamo alzarci per andare a scuola o al lavoro. Quindi, abbiamo un po 'di caffeina per sollevare il morale e, naturalmente, affrontare la giornata. Anche se abbiamo un po 'di tempo da dedicare a un breve pisolino di circa trenta minuti, sembra che aiuti il ​​nostro cervello a elaborare ciò che abbiamo appreso e quindi a sentirsi riposato dopo quel pisolino.

Sonno corretto = mente sana

Come affermato nell'ultimo paragrafo, quando non dormiamo a sufficienza, ci sentiamo più stanchi quando dobbiamo alzarci e iniziare la giornata. Tuttavia, diciamo che qualcuno è molto ansioso o soffre di depressione ipersonnia. Quando una persona soffre di ipersonnia, ci vuole la forza di volontà di quella persona per alzarsi ed uscire dalla camera da letto.

Quello che pensano è che "non mi sento bene" ma; in realtà è il loro cervello che produce così tanto glutammato e ha meno GABA che può essere un fattore di questi trigger. Ma quando troviamo integratori che possono aiutare il nostro cervello a ricablarsi naturalmente con questi integratori che troviamo nel cibo. Come affermò Ippocrate, "Lascia che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo"

Tutto sommato, il nostro cervello è uno degli organi più preziosi di cui dobbiamo occuparci. Che si tratti di prendere un nuovo hobby, di mangiare del buon cibo per alimentare le nostre cellule cerebrali e proteggerlo allo stesso tempo, o anche di trovare un posto tranquillo per meditare. Dobbiamo assicurarci che la neurochimica del nostro cervello stia andando bene e che sia abbastanza salutare per sperimentare cose nuove che incontriamo nel corso della nostra vita.

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Risorse NCBI

La relazione tra il corpo e la mente è ancora lontana dall'essere completamente compresa. Tuttavia, non si può negare la connessione significativa tra la nostra salute fisica e la nostra salute mentale. Quando il tuo corpo è più sano, il tuo umore è più livellato e positivo. Proprio come tenere un diario alimentare può aiutarti a identificare un'allergia alimentare, tenere un diario dell'ansia può aiutarti a vedere quali cose della tua vita stanno scatenando ansia. Fattori scatenanti dell'ansia può includere una vasta gamma di cose, non tutte legate alle interazioni umane. Tutto per una mente sana!

cita

neuroplasticità: en.wikipedia.org/wiki/Neuroplasticità

I migliori alimenti per il cervello di 12: memoria, concentrazione e salute del cervello: http://www.medicalnewstoday.com/articles/324044.php

5 Modi sorprendenti che lo stress influisce sul tuo cervello: www.verywellmind.com/surprising-ways-that-stress-facts-your-brain-2795040

Ipersonnia: cause, sintomi e altro: www.healthline.com/health/hypersonnia