Regolazioni dello stile di vita e miglioramenti della chiropratica

Gli individui stanno realizzando i miglioramenti che la chiropratica produce insieme agli aggiustamenti dello stile di vita. La chiropratica riguarda la salute totale del corpo. Ciò comprende:

• Alleviare il dolore da lesioni e condizioni muscolo-scheletriche
• Inversione dei bassi livelli di energia
• Supporto per l'adattamento allo stile di vita sano
• Dolore Cervicale
• Dolore alla schiena
• Dolore cronico
• Ernia del disco / i
• Mal di testa
• Emicrania
• Sciatica
• Infortuni sportivi

Una vita sana e regolari aggiustamenti chiropratici eleveranno la salute del corpo a nuovi livelli.

La chiropratica sblocca il potenziale del corpo

Arrivare alla causa principale dei sintomi che si presentano e affrontarli è essenziale prima che il corpo possa essere al suo livello ottimale. Una causa principale comune di dolore, bassa energia e vari disturbi generali di salute è il disallineamento della colonna vertebrale. Uno scarso allineamento della colonna vertebrale porta a uno scarso flusso di energia nervosa e a una cattiva circolazione sanguigna. Quando il corpo e il sistema nervoso funzionano in modo errato, c'è un'interferenza con la capacità del corpo di elaborare le normali funzioni che porta a varie forme di disfunzione. Un chiropratico può riconoscere i più piccoli cambiamenti nella colonna vertebrale che potrebbero influire sulla salute del corpo.

Buona salute a salute ottimale

Il ripristino dell'allineamento della colonna vertebrale è il primo passo per migliorare la salute del corpo. Se le condizioni sono presenti, prima sarà necessario ridurre il dolore e controllarlo, quindi l'energia può essere aumentata. Un chiropratico consiglierà aggiustamenti dello stile di vita per iniziare a costruire una routine per portare una buona salute a una salute ottimale. I consigli includono:

Attività fisica / esercizio

Regolare attività fisica / esercizio per la gestione del peso, la costruzione muscolare e il mantenimento dell'equilibrio. Potrebbero essere raccomandati esercizi specifici per l'allineamento della colonna vertebrale e il rinforzo della forza centrale.

Health Coaching / dieta

I nutrienti consumati possono avere effetti positivi e negativi sulla capacità del corpo di funzionare e guarire. Un coach della salute e un nutrizionista possono consigliare un piano nutrizionale che eleverà la salute del corpo a nuovi livelli, aumentando l'energia e aiutando con la perdita di peso se necessario.

Tecniche di gestione dello stress

Lo stress è un fattore importante quando si tratta di cattive condizioni di salute. La chiropratica può aiutare a sviluppare tecniche e strategie per gestire lo stress e ridurre lo sforzo sui sistemi del corpo. Ciò potrebbe includere l'igiene del sonno, mindfulnessE altro ancora.

Allenamento della colonna vertebrale neutra

La postura sana è altamente trascurata durante le attività quotidiane, soprattutto quando si è seduti o sdraiati. Un chiropratico istruirà l'individuo su come tenere il spina dorsale e la postura in modo ottimale per ridurre posizioni scomode e sforzi inutili.

Consultare un fornitore di chiropratica

Quando si apportano modifiche allo stile di vita, una componente vitale è imparare a incorporare i nuovi adattamenti in modo coerente. Questo incoraggia l'adattamento a diventare un'abitudine sana che può mantenere una salute corporea ottimale.

Composizione corporea

Ridurre i livelli di stress

Esistono varie tecniche che supportano il rilassamento e aiutano a disattivare la risposta allo stress. Ecco alcune opzioni supportate dalla scienza:

• Meditazione
• Rilassamento muscolare progressivo
• Esercitare
• Yoga
• Alimenti che aiutano a ridurre lo stress con vitamine del gruppo B, zinco e acidi grassi Omega-tre come:

1. Uova ruspanti
2. Frutta secca
3. Semi
4. Mollusco
5. Prezzemolo
6. aglio

• Inserimento nel diario dello stress
• Terapia dello stress

Il mangiare correlato allo stress è associato a una maggiore voglia di cibi densi di calorie e altamente appetibili / gustosi solitamente malsani. Quando lo stress aumenta, le voglie di cibo aumentano innescando feto guadagnare.

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Riferimenti

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Walsh, Roger. "Stile di vita e salute mentale". Lo psicologo americano vol. 66,7 (2011): 579-92. doi: 10.1037 / a0021769

Stonerock, Gregory L e James A Blumenthal. "Ruolo della consulenza per promuovere l'aderenza alla medicina dello stile di vita sano: strategie per migliorare l'aderenza all'esercizio e potenziare l'attività fisica". Progressi nelle malattie cardiovascolari vol. 59,5 (2017): 455-462. doi: 10.1016 / j.pcad.2016.09.003