Se solo ci pensassi un allenamento HIIT sembra stancante, lascia suonare la musica. UN Giornale delle scienze sportive lo studio ha rilevato che quando le persone eseguivano quattro intervalli di sprint su 30 secondi su una bici mentre ascoltavano la musica, loro ha avuto un'esperienza di allenamento più positiva rispetto a quando hanno pedalato senza melodie, probabilmente perché la musica aiuta a distrarti dal, uh, disagio di uno sprint duro. Prova ad andare in bicicletta (o correre o remare) ascoltando una di queste canzoni consigliate da Steph Dietz, istruttore principale di Cyc Fitness, una catena di studi di ciclismo indoor.
"Sono perfetti per gli intervalli perché si adattano lentamente al ritornello, dove il ritmo diminuisce, aumentando velocità e intensità", dice Dietz. "Ogni canzone ha circa due o tre build di intervalli HIIT."
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