Muoversi durante la gravidanza in modo sicuro e semplice

Muoversi durante la gravidanza non è il modo in cui le cose sono normalmente pianificate, ma succede. È possibile e può essere fatto in sicurezza e con facilità:

• Creazione di un piano di trasloco ottimale
• Prestare attenzione alla nuova casa / appartamento circostante
• Corretto posizione
• Meccanica del corpo
• Ottenere un sacco di aiuto

Un'attività fisica moderata per la maggior parte delle mamme in attesa è incoraggiata per una gravidanza sana. Il CDC avverte che piegarsi troppo durante la gravidanza potrebbe portare a complicazioni. Però, traslocare scatole non è tutto ciò che c'è da fare. Ci sono molte cose come pulire, organizzare, imballare, mostrare dove mettere le scatole, procurarsi cibo e bevande, ecc.

Muoversi durante la gravidanza

Muoversi è eccitante e stressante allo stesso tempo. Le domande iniziano a sorgere come piegare, sollevare e indossare un tutore per la schiena. Ecco alcuni suggerimenti durante il tuo trasloco.  

Parla con un dottore

Il tuo medico o chiropratico dovrebbe conoscere la mossa imminente dando loro l'opportunità di aiutare e fornire consigli sulla sicurezza. Se è durante il primo trimestre potrebbe essere stressante per la gravidanza se non attento. Spostarsi durante i primi tre mesi potrebbe causare un travaglio pretermine con altre possibili complicazioni. Questo non significa non muoverti solo per fare un piano con il tuo medico per mantenere basso lo stress ed evitare il rischio di potenziali problemi.

Domande da porre:

• Cosa posso sollevare durante la gravidanza?
• Esiste una tecnica di piegatura specifica?
• Il sollevamento durante il primo trimestre è sicuro?
• Quanto tempo devo stare in piedi durante il trasloco?
• È sicuro salire e scendere le scale in modo coerente?

Nebbia cerebrale e pianificazione in anticipo

Questo è anche noto come cervello del bambino o cervello della gravidanza ed è cognitivo rallentamento e problemi di memoria che molte donne incinte riferiscono. Se ci sono problemi con il funzionamento cognitivo generale, affaticamento o altri sintomi di annebbiamento cerebrale, un'attenta pianificazione può aiutare.

Aiuto per la nebbia cerebrale in gravidanza:

• Crea elenchi dettagliati e salvali sul tuo telefono o in una posizione dove non si perderanno.
• Dormi molto di più perché essere stanco peggiorerà i sintomi.
• DDurante il trasloco fare pause frequenti.
• Mangia cibi con Omega-3, questi avvantaggiano la funzione cerebrale e lo sviluppo del bambino.

Imballaggio divertente

Fare le valigie nel modo giusto può significare tutta la differenza tra una mossa fluida e una caotica. Si consiglia di attendere una settimana in più del previsto per l'imballaggio. Declutter a mese prima del confezionamento. Poi donare, vendere e regalare tutto ciò che non serve per alleggerire il carico. Creare un kit per il trasloco con un cambio di vestiti, snack, acqua, vitamine, un impacco rinfrescante e qualsiasi altra cosa di cui una donna incinta avrà bisogno. Divertirsi durante il processo di confezionamento può essere ottenuto trasformando i compiti in un gioco o in qualche tipo di attività divertente. Lavorare / ballare con musica divertente può alleviare la monotonia, mantenere le articolazioni sciolte, si ottiene una corretta circolazione sanguigna e lo stress viene risolto. La danza aerobica leggera ha dimostrato di ridurre il rischio di disturbi durante la gravidanza e il tempo di recupero dopo il parto.  

Ottieni molto aiuto

Nessuno vuole aiutare la famiglia, gli amici a trasferirsi. Quindi organizza una festa o qualche evento in cui tutti saranno convinti che valesse la pena dare una mano. È necessario ulteriore aiuto durante la gravidanza a causa dei tempi di riposo aggiuntivi e del sollevamento minimo di carichi pesanti. Se non c'è abbastanza aiuto, potrebbe essere necessario un investimento in traslochi professionisti. I prezzi variano a seconda di dove vive qualcuno e delle aziende disponibili. Tuttavia, con alcune ricerche, possono essere soldi ben spesi durante la gravidanza.

Lista di controllo di sicurezza

Crea una lista di controllo di sicurezza che includa:

• Interruzioni regolari dell'acqua - l'idratazione è estremamente importante durante la gravidanza, soprattutto se incline alla nausea mattutina. Sintomi di disidratazione può includere:

• Bocca asciutta
• Labbra screpolate
• Vertigini
• Contrazioni di Braxton Hicks

• Precauzioni quando si cammina su e giù per le scale.
• Frequenti pause di lavoro ogni mezz'ora.
• Metodi / tecniche per alleviare lo stress
• Kit di primo soccorso
• Il movimento può creare più sudorazione del normale, quindi tieni a portata di mano le bevande con ghiaccio ed elettroliti.
• Affida a un assistente l'imballaggio dei prodotti contenenti sostanze chimiche nocive come prodotti per la pulizia, diluenti per vernici o ammoniaca.

Sollevamento e flessione

È altamente raccomandato per non sollevare mobili o altri oggetti pesanti durante la gravidanza. Il sollevamento di un oggetto pesante può contribuire a:

• Nascita prematura
• Basso peso alla nascita
• preeclampsia
• Ernie

I medici generalmente raccomandano venticinque libbre come soglia durante la gravidanza. Tuttavia, dipende dal trimestre e da ciò che l'individuo è già abituato a sollevare. Un esempio è una donna che solleva qualcosa di pesante nel terzo trimestre è diverso da quando erano solo cinque settimane. Tecniche di sollevamento adeguate devono essere implementati come piegare le ginocchia e non la schiena, tieni la schiena dritta mentre lo fai ed evita rapidi movimenti a scatti.

Corretto abbigliamento in movimento

Nei giorni di trasloco, indossa indumenti leggeri, traspiranti ed elastici, in modo che il disagio e il malfunzionamento non si manifestino. Il cotone rimane fresco e privo di sudore o prurito. Durante la gravidanza il centro di equilibrio si sposta, quindi, le scarpe giuste sono un must. Qui ce ne sono alcuni scarpe che possono aiutare durante la gravidanza.

Non affrettare la scuola materna

Finire l'asilo nido per il bambino crea ulteriore pressione. Praticamente tutti i neonati dormono nella stessa stanza con i loro genitori e il American Academy of Pediatrics lo consiglia per i primi mesi. Quindi tagliati un po 'di spazio quando si tratta del perfetto asilo nido. Il bambino non lo terrà contro di te e c'è tempo dopo il trasloco per sistemarsi.

Riposo adeguato

Questo è un periodo stressante che richiede molta energia. Ma proprio come una corretta idratazione è importante, così è molto dormire e abbracciare gli aspetti positivi piuttosto che concentrarsi sulle complicazioni. Parla con il tuo medico, chiedi molto aiuto, bevi molta acqua e lascia il lavoro pesante a quelli che non lo sono donne incinte. Alla fine della giornata, ne varrà la pena.

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Mal di schiena durante il trattamento della gravidanza

 

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