La schiena e la lombalgia possono colpire senza preavviso.

Può venire dal chinarsi o sollevare qualcosa e poi sei bloccato, incapace di muoverti.

Però, lo spasmo muscolare nella parte bassa della schiena è un evento comune.

Otto su 10 adulti sperimenteranno spasmi alla schiena e mal di schiena durante le loro vite.

 

 

La causa del mal di schiena e dello spasmo può venire da:

• Uso eccessivo
• Incidente
• Infortunio sportivo

Ma molte volte il la causa principale dello spasmo muscolare può derivare da una piccola lesione a una delle strutture dentro o intorno alla colonna lombare.

Se ci sono stati uno o più episodi di spasmo muscolare, più che probabilmente accadrà di nuovo.

Il muscoli nella parte bassa della schiena tutti lavorano insieme ai muscoli addominali.

Se non fossero lì, allora l'estensione e il movimento laterale della colonna vertebrale sarebbero impossibili.

I muscoli della schiena fornire stabilità e mantenere la colonna vertebrale eretta ed equilibrata.

L'equilibrio può essere compromesso quando gli spasmi si presentano insieme a un'articolazione lombare o un disco feriti.

 

Spasmi muscolari

Questi spasmi muscolari sono involontari e lo sono contrazioni che succede spontaneamente.

Quando gli spasmi si verificano di punto in bianco, i trigger sono preceduti da una serie di piccoli sforzi alla colonna vertebrale che si sviluppa nel tempo.

Una volta che la lesione è attiva, inizia l'infiammazione.

Poi il i nervi diventano eccessivamente sensibili che provoca la contrazione del muscolo / i e lo spasmo.

 

Disturbi del disco e spasmi

Malattia degenerativa del disco o ernia del disco può causare episodi di lombalgia.

A disco erniato o sporgente può comprimere una radice del nervo spinale, quale provoca irritazione e infiammazione.

Il il corpo cerca di controllare l'area interessata by stringendo i muscoli circostanti ed è allora che accadono gli spasmi.

I muscoli possono diventare troppo tesi a causa di:

• La mancanza di esercizio
• Troppo esercizio fisico
• Squilibri strutturali
• Disidratazione
• Perdita di elettroliti
• Combinazione di tutto quanto sopra

Al contrario, ci può essere gruppi muscolari che sono diventati troppo deboli.

Gli squilibri si presentano e la forza cronica viene trasmessa alla colonna vertebrale in modo negativo.

Anche un singolo movimento di spegnimento può provocare una lesione a:

• Articolazione spinale
• Legamento
• Disco

E questo provoca spasmo e mal di schiena.

Lo spasmo muscolare nella parte bassa della schiena può essere molto doloroso e debilitante in un breve periodo.

 

Trattamento

Quando inizia:

• Per le prime ore da 48 a 72, applicare il ghiaccio per 20 minuti e poi ogni due ore sulla schiena.
• Usa sempre un impacco di ghiaccio e non applicare mai direttamente sulla pelle.
• Dopo 72 ore applicare quindi calore umido, che può essere fatto con un termoforo.

Se questo non funziona, prova a immergerti nella vasca idromassaggio, con sale Epsom.

Il calore aumenta il flusso sanguigno a:

• L'area interessata
• Rilassa i muscoli tesi
• Rilassa i nervi irritati

Anche sollevando le gambe si toglie la pressione dalla colonna vertebrale e può aiutare ad alleviare il dolore.

Farmaci da banco come l'aspirina o l'ibuprofene possono aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore.

Discutere con il medico o l'operatore sanitario in merito al regime di dosaggio più adatto.

Può esserci anche una combinazione di terapie

• Riposo
• Ice / calore
• Medicazione
• Chiropratica
• Massaggio
• Terapia fisica
• Foot Orthotics

Una combinazione di trattamenti genera spesso risultati migliori di una sola terapia.

 

Prevenzione

Una volta che lo spasmo è passato e l'infiammazione è diminuita concentrarsi sulla prevenzione:

• Allungare - Incorporare esercizi di stretching ogni giorno, i muscoli traggono beneficio da un leggero stretching.
• Pilates o yoga può fare miracoli e allungare sempre prima esercizio fisico.
• Mettiti in forma - nessuna attività fisica regolare può portare a condizioni gravi e forse a dolore cronico.
• Tutti i benefici dell'esercizio fisico, anche un po 'di luce che cammina intorno al quartiere è sufficiente. Muoviti!
• Fare sport potrebbe essere un modo per mantenersi attivi. Ricorda, affinché qualsiasi esercizio funzioni è che è fatto regolarmente.
• forza di formazione è importante, come suggerisce il nome l'allenamento della forza costruisce i muscoli e riduce gli squilibri muscolari.

Non è mai troppo tardi per aumentare la forza e la flessibilità.

Guarda le attività di cui tu e i tuoi amici / familiari potete godervi e rendetele regolari.

A chiropratico è l'ideale professionista medico consultare per qualsiasi dolore inspiegabile nel sistema muscolo-scheletrico. Sono professionisti altamente qualificati che la loro specialità sta trattando condizioni come il mal di schiena e sono molto convenienti. Se tu o una persona cara avete dolore nella parte bassa della schiena, chiamateci. Siamo qui per aiutare!

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Comprendere * PRONAZIONE DEL PIEDE * e come correggerla con plantari | El Paso, TX (2019)

 

 

La pronazione del piede è il movimento naturale che si verifica durante l'atterraggio del piede mentre si cammina o si corre. La pronazione del piede si verifica anche stando in piedi, e in questo caso, è la quantità in cui il piede rotola verso l'interno verso l'arco. La pronazione del piede è normale, tuttavia un'eccessiva pronazione del piede può causare una varietà di problemi di salute, inclusa una cattiva postura. Il seguente video descrive le bandiere rosse 5 di pronazione eccessiva del piede, che possono in definitiva influenzare la salute e il benessere generale di una persona. Il dottor Alex Jimenez può aiutare a diagnosticare e trattare un'eccessiva pronazione del piede. I pazienti raccomandano il Dr. Alex Jimenez e il suo staff come scelta non chirurgica per problemi di salute eccessiva della pronazione del piede.

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Risorse NCBI

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