Muscoli glutei stretti, doloranti e dolorosi e rilascio chiropratico

Il muscolo gluteo massimo è il più grande e il più esterno dei muscoli glutei. Si estende dal sacro e dal coccige, parti della colonna vertebrale, fino al femore. L'altro i muscoli glutei includono il piccolo e il medio gluteo. Ognuno di loro ha un ruolo nella normale funzione dei fianchi e delle gambe. Sono inclini alla tensione con conseguente indolenzimento, dolori e dolore intorno ai fianchi e dentro e intorno al natiche.

I muscoli glutei/posteriori

Ci sono tre muscoli posteriori:

• Il Gluteo Massimo estende l'anca e ruota la coscia verso l'esterno, raddrizza le gambe quando si muove e fornisce forza.
• Gluteo Minimo
• gluteo medio
• Il minimo e il medio sono sotto il massimo e stabilizzano l'anca quando:
• Passeggiate
• Jumping
• Altre attività fisiche

C'è un altro gruppo di muscoli diagonali sotto il piccolo gluteo che si attacca al femore. Il più alto è il piriforme che è attaccato al sacro. Il nervo sciatico e le arterie principali corrono al di sotto di esso.

Oppressione e irritazione

La funzione primaria dei muscoli è quella di aprire i fianchi e spingere fuori le gambe. Stare seduti per lunghi periodi accorcia i muscoli glutei facendoli irrigidire, limitando la normale funzione dell'anca. I muscoli glutei sono suscettibili alla tensione causata da un uso eccessivo e dalla mancanza di sviluppo/forza. Questo può svilupparsi in fasce muscolari tenere/strette che interferiscono con la normale funzione dei muscoli. Per avere un esempio di ciò che sta accadendo immagina di flettere e contrarre uno dei muscoli bicipiti 6-10 ore al giorno. Sarebbe estremamente dolorante, stretto e tenero.

Sport e attività fisica

Gli atleti e gli individui che sono fisicamente attivi possono anche avere muscoli glutei stretti. Ciò può causare indolenzimento muscolare post-partita/esercizio. Le attività intense costringono i muscoli glutei a fare gli straordinari per sostenere la schiena e le ginocchia. Gli sport che richiedono molta attivazione muscolare delle gambe includono:

• corsa
• Calcio
• Calcio
• Crossfit
• Danza
• allenamento con i pesi

Andatura goffa

Gli individui che si muovono con un'andatura insolita sono vulnerabili allo sforzo muscolare. Quello che succede è che i muscoli si irrigidiscono a causa delle posizioni/posture scomode. Questo mette a dura prova i muscoli della schiena e dell'anca e peggiora la loro postura generale. Anche i muscoli dell'anca sono attaccati al bacino e quando i muscoli iniziano a contrarsi possono tirare i muscoli glutei. L'irritazione dell'articolazione sacroiliaca può anche esercitare pressione sul piriforme, causando spasmi che colpiscono i muscoli glutei. Gli spasmi del muscolo piriforme possono anche esercitare pressione sul nervo sciatico, causando la sciatica.

Diagnosi e trattamento

Sarà necessario un esame per diagnosticare se il dolore o il dolore è dovuto a infiammazione muscolare o altra causa. Sintomi e problemi di sciatica a livello dell'anca che coinvolgono il piccolo e il medio gluteo possono essere avvertiti nella gamba. L'esame include vedere e sentire reazioni muscolari, risposte, contrazioni attraverso una serie di esercizi di movimento e movimenti che coinvolgono diversi muscoli. Il trattamento comune include:

• Gamma di esercizi di movimento
• Esercizi di rafforzamento come bridging e bande di resistenza
• Massaggi profondi dei tessuti
• Impacchi caldi e freddi
• Terapia fisica
• Stimolazione muscolare elettrica

La tensione nei glutei può essere gestita con il trattamento chiropratico. Ciò comprende:

• Lavoro sui tessuti molli
• Manipolazione dell'articolazione spinale
• Adattamenti dello stile di vita
• Stiramento
• Dieta
• Coaching sulla salute

Semplici esercizi possono aiutare a coinvolgere e rafforzare i muscoli. Questi includono:

• Calci d'asino
• Squat
• Esercizio di vongole
• Il granchio cammina
• Affondi
• Rilascio auto-miofasciale con una pallina da massaggio può essere utilizzato per srotolare la tensione.

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Composizione corporea

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Insulino-resistenza

Gli individui che stanno seduti per lunghi periodi di tempo, non fanno abbastanza attività fisica e seguono una dieta malsana possono sperimentare la resistenza all'insulina. Ciò accade quando l'insulina non è in grado di trasportare la glicemia in eccesso dal sangue ai muscoli. UN studio ha scoperto che le donne che sedevano per otto ore al giorno avevano una maggiore probabilità di sviluppare il diabete. I diabetici possono essere inclini ad avere più grasso all'interno del corpo, in particolare grasso viscerale. Questo incoraggia ulteriormente la resistenza all'insulina. I diabetici sperimentano anche una rapida perdita di massa muscolare con l'età, intensificando i sintomi e influenzando ulteriormente la composizione corporea.

Riferimenti

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