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Hai difficoltà a concentrarti prima di mangiare? Provi affaticamento dopo i pasti? Ti senti come se non avessi abbastanza riposo o sonno? Hai notevoli variazioni nella velocità mentale? Se è così, potresti avere la nebbia del cervello.

 

Che cos'è la nebbia cerebrale?

 

La nebbia cerebrale è un problema di salute che può verificarsi a causa di una varietà di fattori. Potresti avere difficoltà a concentrarti sulle attività quotidiane, sulle conversazioni o persino sulle parole che stai leggendo attualmente. Potresti anche avere difficoltà a fare scelte in cui le decisioni minime possono essere schiaccianti, potresti aver bisogno di caffè per concentrarti o snack per rimanere sveglio e persino alcol di notte per alleviare temporaneamente la nebbia del cervello. In casi gravi, potresti anche avere mal di testa, problemi di vista e nausea.

 

Quali sono le cause Nebbia cerebrale?

 

La nebbia cerebrale è un sintomo piuttosto che un singolo problema di salute. Può verificarsi a causa di carenza di nutrienti, proliferazione batterica dovuta al consumo eccessivo di zucchero, disturbi del sonno, depressione o anche a causa di problemi alla tiroide. Altre cause comuni di annebbiamento cerebrale possono infine includere mangiare troppo e troppo spesso, mancanza di esercizio o attività fisica, non riposarsi o dormire a sufficienza, stress cronico e una dieta povera. Di seguito, discuteremo alcune delle cause più comuni di nebbia cerebrale e problemi di salute del cervello.

 

Cambiamenti ormonali

 

I cambiamenti ormonali, spesso causati quando il nostro corpo produce troppo o troppo poco di un ormone specifico, sono una causa ben nota di nebbia del cervello. Gli squilibri ormonali dovuti a problemi di salute della tiroide sono associati alla nebbia del cervello. Ciò è particolarmente vero con la tiroidite di Hashimoto, una malattia autoimmune in cui il sistema immunitario attacca la tiroide e provoca infiammazione e influisce sulla produzione di una quantità sufficiente di ormoni tiroidei. La bassa produzione di ormoni tiroidei o l'ipotiroidismo possono causare una riduzione della funzione cognitiva e bassi livelli di zucchero nel sangue o di glucosio che possono alla fine portare alla nebbia del cervello.

 

Mancanza di riposo o sonno

 

Una scarsa igiene del sonno, come un sonno e una veglia irregolari, dormire meno di sette-otto ore per notte o l'esposizione alla luce blu prima di andare a letto, può interrompere il nostro ritmo circadiano naturale o il nostro orologio biologico interno. Ciò può causare la nebbia del cervello in vari modi. Nel caso di esposizione alla luce blu vicino al momento di coricarsi, le lunghezze d'onda blu possono diminuire la produzione dell'ormone melatonina, essenziale per il sonno REM profondo. Sia il sonno REM che quello non REM sono necessari per una funzione cerebrale ottimale. Dalle 10:2 alle XNUMX:XNUMX, il nostro corpo e il nostro cervello si disintossicano maggiormente, quindi, rimanere in uno stato attivo per tutto questo periodo di tempo può alla fine interrompere il processo di disintossicazione naturale del nostro corpo e del cervello, che può anche causare la nebbia del cervello.

 

Carenze nutrizionali e sensibilità alimentari

 

La vitamina B12 contribuisce alla produzione dei globuli rossi e al mantenimento del sistema nervoso centrale. Una carenza di vitamina B12 può influire sui livelli di energia e causare una sensazione generale di affaticamento. Una carenza di vitamina D può anche causare annebbiamento del cervello poiché i livelli ridotti di vitamina D sono associati a una funzione cognitiva compromessa. Anche una sensibilità alimentare non identificata può contribuire alla nebbia del cervello. Ad esempio, la sensibilità al glutine può alla fine portare a disfunzioni cognitive attraverso vie infiammatorie. Un esame del sangue avanzato che analizza i livelli di nutrienti, così come una dieta di eliminazione o un test di allergia / sensibilità alimentare, può aiutare a determinare se qualcuno di questi potrebbe contribuire alla nebbia del tuo cervello.

 

Come migliorare naturalmente la nebbia cerebrale

 

Fai il digiuno intermittente

 

Il digiuno intermittente può aiutare a migliorare la nebbia del cervello. Non solo può aiutarti a perdere peso, la restrizione calorica e passare lunghi periodi di tempo tra i pasti può anche aiutare a promuovere la salute del cervello e ridurre il rischio di malattie neurologiche. Inizia cercando di prolungare il tempo tra l'ultimo pasto della giornata e il primo pasto del giorno successivo. Idealmente, il digiuno intermittente richiede di passare 12 ore tra il consumo dell'ultimo pasto della giornata e il primo pasto del giorno successivo. Questo promuove un processo chiamato chetogenesi, che può stimolare la rigenerazione cerebrale. Il digiuno intermittente dovrebbe essere praticato in ultima analisi, dopo aver seguito la guida di un operatore sanitario, come un allenatore della salute, che comprende il digiuno intermittente.

 

Partecipa all'esercizio o all'attività fisica

 

Le malattie neurologiche, come il morbo di Alzheimer, la demenza e anche la disfunzione cognitiva moderata, sono più comuni nelle popolazioni sedentarie. Livelli di attività aumentati sono stati associati a una maggiore acutezza mentale, una migliore memoria e cambiamenti di umore positivi. L'esercizio e l'attività fisica provocano il rilascio di sostanze note come citochine e di sostanze chimiche note come endorfine. Queste sostanze e sostanze chimiche alla fine migliorano la salute e la funzione del cervello. Prova a fare esercizio o attività fisica ogni giorno. Camminare, correre o persino ballare può aiutare a migliorare la nebbia del cervello e migliorare il tuo umore.

 

Riposare di più e dormire meglio

 

L'errore più comune che le persone commettono, sia che si tratti di occuparsi della scuola, del lavoro o di qualsiasi altra imminente scadenza del progetto, è che cercano di massimizzare il loro tempo stando alzati fino a tardi e / o alzandosi presto. Tuttavia, questo generalmente si ritorce contro perché le capacità cognitive diminuiscono con la privazione del sonno. Riposa e dormi almeno sette ore per notte, preferibilmente otto o anche nove se possibile. La tua efficienza aumenterà mentre il tempo necessario per creare un lavoro di qualità probabilmente diminuirà.

 

Ridurre lo stress

 

Lo stress può causare una varietà di sintomi, inclusa la nebbia del cervello. Per ridurre lo stress, devi anche imparare a flettere il tuo sistema nervoso parasimpatico, che è impegnato durante il riposo e il rilassamento e aiuta a calmare il tuo corpo e la tua mente. Puoi aiutare a ridurre lo stress incorporando più meditazione e yoga nella tua routine di allenamento quotidiana.

 

Nutri il tuo cervello

 

Il cervello umano è costituito da molti grassi e proteine. Troppo zucchero e cibi congelati, fritti o lavorati non sono l'ideale per il nostro cervello. Puoi seguire una dieta Paleo a base vegetale, composta principalmente da verdure, proteine ​​e grassi buoni. Inoltre, assicurati di assumere molti acidi grassi omega-3, per i loro poteri antinfiammatori, molti antiossidanti e coenzima Q10, essenziali per l'energia, e aumenta l'energia e la rigenerazione del tuo corpo con vitamine e minerali essenziali.

 

Staff e medico chiropratico El Paso

La nebbia del cervello può far sentire le persone come se non fossero in grado di concentrarsi o concentrarsi di conseguenza ed è spesso accompagnata da affaticamento e altri sintomi ben noti. Mentre la nebbia del cervello è un sintomo piuttosto che un singolo problema di salute, può avere una varietà di cause, dai cambiamenti ormonali alla mancanza di riposo e sonno a carenze nutrizionali o sensibilità alimentari. Fortunatamente, ci sono diversi passaggi per aiutare a migliorare naturalmente i sintomi della nebbia cerebrale e promuovere la salute e il benessere generale del cervello. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Modulo di valutazione neurotrasmettitore

 

Il seguente modulo di valutazione dei neurotrasmettitori può essere compilato e presentato al Dr. Alex Jimenez. I sintomi elencati in questo modulo non devono essere utilizzati come diagnosi di alcun tipo di malattia, condizione o qualsiasi altro tipo di problema di salute.

 


 

In onore del proclama del Governatore Abbott, ottobre è il mese della salute chiropratica. Impara di più riguardo la proposta.

 

Hai difficoltà a concentrarti? Provi affaticamento dopo i pasti? Ti senti come se non avessi abbastanza riposo o sonno? Hai notevoli variazioni nella velocità mentale? Come accennato in precedenza, potresti avere la nebbia del cervello. L'ambito delle nostre informazioni è limitato a problemi di salute chiropratica, muscolo-scheletrica e nervosa o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli sanitari funzionali per il trattamento di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci a 915-850-0900 .

 

A cura del Dr. Alex Jimenez

 


 

Discussione argomento aggiuntiva: dolore cronico

 

Il dolore improvviso è una risposta naturale del sistema nervoso che aiuta a dimostrare possibili lesioni. Ad esempio, i segnali del dolore viaggiano da una regione lesa attraverso i nervi e il midollo spinale al cervello. Il dolore è generalmente meno grave poiché la lesione guarisce, tuttavia, il dolore cronico è diverso dal tipo medio di dolore. Con dolore cronico, il corpo umano continuerà a inviare segnali di dolore al cervello, indipendentemente dal fatto che la lesione sia guarita. Il dolore cronico può durare da alcune settimane a persino diversi anni. Il dolore cronico può influenzare enormemente la mobilità di un paziente e può ridurre la flessibilità, la forza e la resistenza.

 

 


 

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