Scienziati e operatori sanitari stanno iniziando a fare luce sull'importanza della composizione del nostro microbioma intestinale o della popolazione di batteri "sani" nel nostro tratto gastrointestinale (GI). Secondo studi di ricerca, quantità anomale o in eccesso di batteri intestinali possono essere una delle cause più comuni di una varietà di problemi di salute dell'apparato digerente, tra cui SIBO e IBS. I nostri antenati hanno incluso alimenti fermentati come yogurt, kimchi e crauti come parte importante della loro dieta tradizionale per regolare e gestire la composizione dei loro batteri "sani": il microbioma intestinale.
Trovare modi per migliorare naturalmente la nostra salute digestiva mantenendo un profilo probiotico "sano" è stato un argomento popolare per molte generazioni. Di conseguenza, il consumo di cibi fermentati come quelli sopra elencati, inclusi altri gruppi di alimenti con probiotici aggiuntivi e l'assunzione di integratori probiotici è notevolmente aumentato di popolarità negli ultimi anni. Un altro modo per migliorare naturalmente la salute dell'apparato digerente che è diventato di recente più popolare è il digiuno, l'astinenza strategica o la riduzione di molti o tutti gli alimenti per un certo periodo di tempo. Il digiuno può in definitiva aiutare a migliorare la salute generale dell'apparato digerente.
Il digiuno può aiutare a sostenere la composizione sana del nostro microbioma intestinale e può essere utilizzato come approccio terapeutico per una varietà di condizioni e malattie, come mal di testa, emicrania, eczema, sindrome metabolica e obesità. Scienziati e operatori sanitari hanno stabilito che il digiuno può stressare il corpo umano in modo benefico. Questo stress avvantaggia i batteri sani nel tratto gastrointestinale (GI) perché aiuta ad attivare l'autofagia o il naturale processo di disintossicazione cellulare. Nel seguente articolo, discuteremo di come il digiuno e l'autofagia possono promuovere la salute dell'apparato digerente.
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Il nostro tratto gastrointestinale (GI) può spesso avere un lavoro difficile cercando di riparare le nostre cellule mentre spazza via i detriti non digeriti per eliminarli come rifiuti perché molte persone mangiano costantemente durante l'intera giornata. Molte persone sono completamente contrarie all'idea di digiunare o di saltare volontariamente uno o due pasti al giorno, nonostante i suoi benefici per la nostra salute dell'apparato digerente. Poiché ci sono una varietà di metodi e tecniche differenti per il digiuno, molte persone possono seguire questo modo strategico di mangiare e continuare a trarre vantaggio da tutti i suoi benefici per la salute dell'apparato digerente. Il digiuno, tuttavia, alla fine potrebbe non essere adatto a tutti.
Storicamente, molte pratiche religiose e spirituali usavano il digiuno come elemento importante nella loro cultura per promuovere la salute dell'apparato digerente generale. Attualmente esiste un'ampia varietà di metodi e tecniche di digiuno utilizzati per sostenere il benessere naturale. Inoltre, i benefici del trattamento del digiuno vengono ora prontamente riconosciuti in numerosi studi di ricerca. I diversi tipi di digiuno possono in definitiva variare dal mangiare molto poco o niente per un certo periodo di tempo al bere solo acqua per un determinato periodo di tempo, occasionalmente fino a cinque giorni, come un modo per migliorare naturalmente la salute dell'apparato digerente.
Il digiuno intermittente, un modo strategico di mangiare che segue il passaggio da un'alimentazione illimitata a una dieta limitata per un certo periodo di tempo, è uno degli approcci di digiuno più comuni e pratici per tutti. Gli scienziati considerano il digiuno intermittente sicuro ed efficace perché si va senza mangiare cibo solo per brevi periodi di tempo. Studi di ricerca hanno dimostrato che l'uso del digiuno intermittente per un totale di 16 ore al giorno è sufficiente per creare la restrizione calorica necessaria per sperimentare i benefici del digiuno e per attivare l'autofagia per aiutare a ripristinare la salute dell'apparato digerente.
La dieta 5: 2 è il modo strategico di mangiare in cui una persona consuma una dieta media per cinque giorni e quindi riduce notevolmente il proprio consumo di cibo a un quarto di quello della dieta normale per gli altri due giorni della settimana. Ogni approccio al digiuno è diverso, ma lo scopo dell'astinenza o della riduzione degli alimenti è quello di dare al nostro microbioma intestinale una pausa dalla digestione in modo che possano concentrarsi sulla riparazione delle nostre cellule mentre spazzano via i detriti non digeriti e i batteri in eccesso per eliminarli come rifiuti. Studi di ricerca suggeriscono che la dieta 16: 8 può essere il metodo o la tecnica di digiuno più semplice da seguire per le persone.
Il nostro pancreas normalmente innesca il rilascio di glucagone quando abbiamo un basso livello di glucosio nel sangue mentre il rilascio di insulina viene attivato per aiutare a ridurre i livelli elevati di glucosio nel sangue. L'insulina diminuisce e il glucagone aumenta durante il digiuno, il che ha dimostrato di aiutare a promuovere un migliore metabolismo, oltre a fornire energia, cambiamenti di umore e perdita di peso. Il digiuno aiuta anche a promuovere la composizione "sana" del nostro microbioma intestinale o della popolazione di batteri "sani" nel nostro tratto gastrointestinale (GI). Gli scienziati hanno associato il digiuno all'attivazione del gene che supporta la salute generale dell'apparato digerente.
Una salute digestiva ottimale e batteri intestinali "sani" sono importanti per proteggerci da batteri anormali o in eccesso, tossine e altri composti che possono innescare il sistema immunitario. Infine, il digiuno può aiutare a ripristinare l'integrità del rivestimento intestinale gestendo l'infiammazione che alla fine può aiutare a proteggere il corpo umano dalla varietà di condizioni e malattie associate all'infiammazione. Il vantaggio principale del digiuno è che può aumentare l'autofagia o il naturale processo di disintossicazione cellulare. Con il digiuno, la salute dell'intestino migliora e riduci il rischio di una varietà di problemi di salute dell'apparato digerente.
Il digiuno è un modo ben noto e strategico di mangiare che può avere una varietà di benefici per la salute dell'apparato digerente per molte persone. Molte persone possono trarre enormi vantaggi dal digiuno. Il digiuno può attivare l'autofagia o il naturale processo di disintossicazione cellulare, per aiutare a spazzare via i batteri in eccesso e i detriti alimentari non digeriti per l'eliminazione come rifiuto, attivando anche processi anti-infiammatori per ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo. Tuttavia, è importante tenere presente che il digiuno potrebbe non essere adatto a tutti. Assicurati di parlare con un medico qualificato ed esperto prima di tentare qualsiasi approccio di digiuno. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
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Riferimenti:
Il dolore improvviso è una risposta naturale del sistema nervoso che aiuta a dimostrare possibili lesioni. Ad esempio, i segnali del dolore viaggiano da una regione lesa attraverso i nervi e il midollo spinale al cervello. Il dolore è generalmente meno grave quando la lesione guarisce, tuttavia, il dolore cronico è diverso dal tipo medio di dolore. Con il dolore cronico, il corpo umano continuerà a inviare segnali di dolore al cervello, indipendentemente dal fatto che la lesione sia guarita. Il dolore cronico può durare da diverse settimane a diversi anni. Il dolore cronico può influenzare enormemente la mobilità di un paziente e può ridurre la flessibilità, la forza e la resistenza.
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Il Dr. Alex Jimenez utilizza una serie di test per aiutare a valutare la salute dell'intestino associata alla crescita eccessiva batterica intestinale (SIBO). Lo Zoomer dell'intestino vibranteTM offre un rapporto che include raccomandazioni dietetiche e altri integratori naturali come prebiotici, probiotici e polifenoli. Il microbioma intestinale si trova principalmente nell'intestino crasso e ha più di 1000 specie di batteri che svolgono un ruolo fondamentale nel corpo umano, dal modellare il sistema immunitario e influenzare il metabolismo dei nutrienti al rafforzamento della barriera mucosa intestinale (barriera intestinale ). È essenziale capire in che modo il numero di batteri che vivono in modo simbiotico nel tratto gastrointestinale (GI) umano influenza la salute dell'intestino perché gli squilibri nel microbioma intestinale possono alla fine portare a sintomi del tratto gastrointestinale (GI), condizioni della pelle, disturbi autoimmuni, squilibri del sistema immunitario e molteplici disturbi infiammatori.
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