Per molte persone, il digiuno o il concetto di saltare volontariamente i pasti per un determinato periodo di tempo potrebbe non sembrare un modo molto allettante per migliorare la salute dell'apparato digerente. Poiché la maggior parte delle persone mangia anche circa 3 pasti al giorno, saltare uno o due pasti al giorno può in ultima analisi farli sentire lunatici, stanchi e affaticati. Tuttavia, le persone con problemi di salute dell'apparato digerente, come SIBO, IBS o permeabilità intestinale, potrebbero già avvertire questi sintomi, anche dopo aver mangiato 3 pasti al giorno. In questo articolo, discuteremo di come il digiuno può essere utile per alcuni pazienti e di come può aiutare a migliorare la loro salute dell'apparato digerente.
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Il sistema digestivo avvia il processo di scomposizione del cibo dal momento in cui mangiamo per assorbire i nutrienti, come vitamine e minerali. L'apparato digerente utilizzerà circa il 25 percento delle calorie che consumiamo anche per avviare il processo di digestione. La digestione del cibo richiede un enorme sforzo da parte del corpo umano perché altera molte delle sue funzioni principali e allontana molte risorse da altre strutture per eseguirlo semplicemente. Il sistema immunitario si attiva anche ogni volta che mangiamo cibo per proteggere il tratto gastrointestinale, o GI, da qualsiasi cosa e tutto ciò che passa.
Durante il digiuno, tuttavia, il sistema digestivo può iniziare a guarire e ripristinare il corpo umano. Durante un digiuno, il corpo umano utilizzerà il grasso invece dello zucchero come principale fonte di energia. Una persona media ha solo circa 2,500 Kcal di glicogeno da utilizzare come glucosio per l'energia mentre la persona media ha circa 100,000 Kcal di grasso per l'energia. Inoltre, potrebbe essere necessario del tempo prima che il corpo umano si abitui a utilizzare i grassi anziché lo zucchero come principale fonte di carburante energetico, motivo per cui molte persone potrebbero non sentirsi bene fino a diversi giorni dopo aver iniziato il digiuno. In ultima analisi, il digiuno può anche avere altri vantaggi.
L'infiammazione è una delle cause principali di una varietà di condizioni e malattie croniche, inclusi problemi di salute dell'apparato digerente. Secondo i ricercatori e gli operatori sanitari, l'infiammazione è la causa comune di SIBO, proliferazione batterica intestinale tenue, IBS, sindrome infiammatoria intestinale e permeabilità intestinale. Fattori ambientali, come tossine, alimenti trasformati, droghe e / o farmaci, alcol e sensibilità o intolleranze alimentari possono tutti causare infiammazioni. Inoltre, lo stress può anche causare infiammazioni e può influenzare enormemente il processo di digestione e la salute generale dell'apparato digerente.
Nessun cibo alla fine passerà attraverso il tratto gastrointestinale, o GI, durante un digiuno. Ad eccezione dell'acqua, il digiuno riduce il consumo di composti infiammatori, riducendo ulteriormente l'infiammazione nel corpo umano. Le citochine antinfiammatorie si attivano mentre le citochine proinfiammatorie diventano meno attive durante il digiuno. Il sistema digestivo sa quando non stiamo mangiando e alla fine innescherà questi cambiamenti strutturali e funzionali. L'infiammazione è anche strettamente associata allo stress ossidativo. Lo stress ossidativo e l'infiammazione possono influire sulla nostra salute generale dell'apparato digerente.
Il digiuno può aiutare a ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo attraverso i nostri geni. Lo stress ossidativo si riferisce al danno che si verifica alle cellule e ai tessuti del corpo umano quando esposto a una varietà di fattori ambientali, come le tossine. Le proteine, i lipidi e persino il DNA delle nostre cellule possono essere influenzati dall'infiammazione e dallo stress ossidativo, alterando la struttura e la funzione delle cellule. Mangiare antiossidanti può aiutare a ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo. È essenziale assicurarsi di consumare abbastanza antiossidanti quando non si digiuna al fine di prevenire il danno cellulare da infiammazione e stress ossidativo.
Ricercatori e operatori sanitari hanno suggerito che lo sviluppo di diversi problemi di salute dell'apparato digerente, tra cui SIBO, IBS e permeabilità intestinale, è associato a livelli aumentati di enzimi ossidativi e quantità ridotte di enzimi antiossidanti. Tuttavia, la principale fonte di questi problemi di salute dell'apparato digerente coinvolge in ultima analisi il microbioma intestinale oi batteri nell'intestino. La proliferazione batterica dell'intestino tenue, o SIBO, è un problema di salute dell'apparato digerente causato dall'eccessiva crescita dei batteri nell'intestino tenue, che alla fine porta a permeabilità intestinale o permeabilità intestinale, tra gli altri problemi.
Secondo studi di ricerca e sperimentazioni cliniche, il digiuno può aiutare a cambiare la popolazione del microbioma intestinale, favorendo la regolazione dei batteri “sani”. Questo processo digestivo è infine controllato dal complesso motorio migrante o dalla MMC. L'MMC è un processo digestivo che regola e mantiene le contrazioni del tratto gastrointestinale, o GI, per un periodo di tempo. Il complesso motore in migrazione aiuta a spazzare via batteri e detriti non digeriti per eliminarli come rifiuti. I segnali neurormonali, come la somatostatina, la serotonina, la motilina e la grelina, controllano la MMC quando si mangia e si digiuna.
L'attività MMC si innesca quando siamo a digiuno o tra i pasti. Una volta consumato il cibo, tuttavia, nutrienti come vitamine e minerali possono influenzare l'attivazione del complesso motorio migrante, diminuendo infine quando si innesca l'attività MMC e essenzialmente avviando nuovamente il processo digestivo. Se permettiamo alla MMC di completare il suo lavoro durante il digiuno, può diventare molto più difficile per il cibo, i detriti non digeriti e i batteri in eccesso rimanere nel tratto gastrointestinale o gastrointestinale. Questo è il motivo per cui il digiuno è stato raccomandato come trattamento per SIBO. Tuttavia, il digiuno potrebbe non essere adatto a tutti. Sebbene il digiuno possa avere una varietà di benefici per la salute dell'apparato digerente, assicurati di contattare un medico prima di iniziare qualsiasi piano o programma di trattamento del digiuno.
Il digiuno è un modo ben noto e strategico di mangiare che può avere una varietà di benefici per la salute dell'apparato digerente per molte persone. Numerosi problemi di salute dell'apparato digerente, come SIBO, IBS e intestino permeabile, possono trarre enormi vantaggi dal digiuno. La crescita eccessiva batterica dell'intestino tenue, o SIBO, è un grave problema di salute che provoca la crescita di batteri in eccesso nell'intestino tenue. Il digiuno può favorire l'attivazione del complesso motorio migrante, o MMC, spazzando via i batteri in eccesso e i detriti non digeriti per eliminarli come rifiuti, innescando anche processi antinfiammatori per ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo. Tuttavia, il digiuno potrebbe non essere adatto a tutti. Assicurati di parlare con un operatore sanitario qualificato ed esperto prima del digiuno. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
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Per molte persone, il digiuno o il concetto di saltare volontariamente i pasti per un determinato periodo di tempo potrebbe non sembrare un modo molto allettante per migliorare la salute dell'apparato digerente. Poiché la maggior parte delle persone mangia anche circa 3 pasti al giorno, saltare uno o due pasti al giorno può in ultima analisi farli sentire lunatici, stanchi e affaticati. Tuttavia, per le persone con problemi di salute dell'apparato digerente, come SIBO, IBS o permeabilità intestinale, potrebbero già avvertire questi sintomi, anche dopo aver mangiato 3 pasti al giorno. In questo articolo, abbiamo discusso di come il digiuno può essere utile per alcuni pazienti e di come può aiutare a migliorare la loro salute dell'apparato digerente.
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Riferimenti:
Il dolore improvviso è una risposta naturale del sistema nervoso che aiuta a dimostrare possibili lesioni. Ad esempio, i segnali del dolore viaggiano da una regione lesa attraverso i nervi e il midollo spinale al cervello. Il dolore è generalmente meno grave quando la lesione guarisce, tuttavia, il dolore cronico è diverso dal tipo medio di dolore. Con il dolore cronico, il corpo umano continuerà a inviare segnali di dolore al cervello, indipendentemente dal fatto che la lesione sia guarita. Il dolore cronico può durare da diverse settimane a diversi anni. Il dolore cronico può influenzare enormemente la mobilità di un paziente e può ridurre la flessibilità, la forza e la resistenza.
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