chiropratico che massaggia la schiena dell'uomo sul lettino da massaggio in ospedale
I nodi muscolari sono comuni e possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo. Possono causare dolori muscolari e articolari. Quando si esamina un nodo muscolare noto anche come punti trigger miofasciali, può sembrare gonfio, teso o come una protuberanza. Una zona particolare dove questi nodi sono presenti è nella parte bassa della schiena. Questo accade da eccessivo usura sulla parte inferiore della colonna vertebrale dovuta al lavoro, alla scuola, alle attività quotidiane e alle faccende domestiche. Questo provoca la lacerazione delle fibre muscolari e con tempo limitato o nessun tempo per riposare l'area e lasciarla guarire correttamente porta le fibre a raggrupparsi / aggregarsi formando un nodo doloroso.
Contenuti
Un nodo muscolare nella parte bassa della schiena provoca dolore, indolenzimento e dolore totale. Si stringono e si contraggono anche quando il muscolo è a riposo. L'area interessata spesso si infiamma o si gonfia causando dolore e dolori che si irradiano / si diffondono anche ai muscoli glutei.
Questi nodi si sviluppano quando le fibre del tessuto si separano e si raggruppano insieme. Cominciano ad attaccarsi e con il tempo l'area diventa più spessa. Ciò si traduce nel nodo muscolare. Possono essere causati da:
La disidratazione del corpo e una dieta malsana possono anche contribuire ai nodi muscolari. Sembrano una piccola protuberanza sotto la pelle. L'urto può essere rosso e di solito è tenero/dolorante quando viene toccato. Tuttavia, non tutti i nodi muscolari sono visibili, ma quando vengono toccati c'è dolore e/o dolore.
Possono andare via da soli, ma questo deriva dal giusto riposo e dai tempi di recupero. Tuttavia, i nodi muscolari non dovrebbero essere ignorati, poiché anche il più piccolo nodo può comprimere i nervi e i tessuti muscolari circostanti. Ciò può causare irritazione e debolezza. Nodi muscolari più grandi potrebbero causare problemi di movimento/mobilità.
Lo stretching aiuterà ad allungare e rilasciare i nodi muscolari stretti. Lo stretching scioglie le fibre muscolari e impedisce loro di attaccarsi. Gli allungamenti per rilasciare un nodo muscolare includono:
Inizia con questi semplici allungamenti/esercizi e lavora lentamente fino a quelli più vigorosi.
Chiropratica la cura può abbattere i nodi muscolari attraverso varie regolazioni. Sono esperti del sistema muscolo-scheletrico e capiscono dove si verifica il problema insieme ai muscoli collegati.
Un massaggio aiuta a sciogliere la tensione e incoraggia i nodi muscolari a sciogliersi e sciogliersi. Un massaggiatore eseguirà un massaggio dei tessuti profondi o Massaggio svedese. Il massaggio aiuta a rilasciare endorfine, che sono l'antidolorifico naturale del corpo. Questi calmano il corpo e riducono il dolore. Consiglieranno anche semplici massaggi a casa. Questi possono includere:
La terapia del caldo e del freddo può calmare e prevenire l'infiammazione. I cuscinetti riscaldanti sono i migliori se l'area ha rigidità o è dolorosa. Il calore rilassa i muscoli tesi e aumenta il flusso sanguigno. La terapia del freddo ferma il gonfiore. Se il nodo muscolare si ingrandisce o inizia a diventare rosso, si consiglia di applicare del ghiaccio sull'area. L'alternanza tra i due può eliminare i sintomi e favorire una guarigione più rapida.
Ci sono esercizi per migliorare forza funzionale. L'allenamento funzionale si rivolge ad aree specifiche:
Questi tipi di esercizi dovrebbero essere incorporati in una routine di allenamento. Un esercizio è:
I muscoli lavorati includono:
Questo esercizio aumenta la forza di spalle, braccia e fianchi. Coinvolge i muscoli centrali e addominali e migliora la flessibilità delle spalle, della schiena e dei fianchi.
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