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Vitamine
La salute ottimale continua si basa sulla composizione vitaminica e minerale del corpo. Molte delle vitamine benefiche che mantengono le ossa forti possono essere trovate negli integratori. Tuttavia lo è consigliato per prendere l'abitudine di trarre nutrimento dal cibo vero in combinazione con gli integratori. Questo è perché una persona può seguire un regime di integratori vitaminici senza benefici. Questo perché la loro dieta consiste in cibi malsani e pesantemente lavorati. Quindi mangiare cibi altamente nutrienti è il modo migliore per iniziare. Eccone alcuni da considerare:Prodotti lattiero-caseari
Prodotti lattiero-caseari può essere difficile per le persone con problemi intestinali e altre condizioni autoimmuni. Può sembrare scoraggiante cercare di capire cosa prendere e cosa evitare. Per quelli con L'intolleranza al lattosio evita del tutto i latticini e guarda agli integratori di calcio e vitamina D. Anche la qualità del prodotto lattiero-caseario fa la differenza. Quindi assicurati che non contenga ingredienti o zuccheri artificiali. Questo è essenziale per mantenere i latticini come parte di una dieta sana.Frattaglie
Frattaglie è il termine per gli organi interni degli animali che vengono utilizzati come cibo. Offre a dose massiccia di vitamine per la salute delle ossa. Prima di dire assolutamente di no, ce ne sono tantissimi ricette da considerare, ricorda che questo riguarda la salute delle ossa spinali. Manzo, vitello e fegato di pollo, sono esempi di fonti elevate di:- Vitamina A, che ripara i tessuti e contribuisce alla formazione delle ossa
- Vitamina B12 che è importante per il midollo osseo sano
- Vitamina K è necessario per un corretto assorbimento del calcio nelle ossa
- Ferro è una necessità per cellule e muscoli sani che supportano la colonna vertebrale
Verdura
Spinaci contiene vitamina A e B12. Castello ed broccoli sono ottime fonti di vitamina K e ferro. I nutrizionisti hanno un detto che va "più verde è la verdura, meglio è. " Mangiare queste verdure crude non è per tutti, quindi trova ricette che le incorporino nei piatti preferiti adattandoti ai sapori.Arance
I frutti arancioni sono tutte ottime fonti di vitamina A essenziale per riparare i tessuti danneggiati e nella formazione di ossa forti e sane e includono:- nettarine
- Cantalupo
- Albicocche
- Carote
- Patate dolci
Migliora il benessere di tutto il corpo con plantari funzionali
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