Nutrimento per una colonna vertebrale sana

Gli individui che hanno a che fare con il mal di schiena o una condizione spinale che influisce negativamente sulla loro salute generale vogliono sapere cosa possono fare per far sparire il dolore. Mal di schiena e problemi alla colonna vertebrale che gli individui sperimentano possono essere ridotti e alleviati corretto nutrimento, esercizio fisico e, se necessario, chiropratica o terapia fisica per mantenere il corpo allineato. Fortunatamente, la maggior parte di questi individui non avrà bisogno di un intervento chirurgico. Oltre al mal di schiena, vogliono sapere cosa possono fare per evitare che il dolore si irradi ad altre aree e diventi cronico. Qui è dove nutrimento adeguato per la salute delle ossa entra in gioco. Ora sta diventando una parte dei media tradizionali poiché la scienza e la tecnologia stanno trovando i collegamenti che circondano la salute del corpo / delle ossa e come la nutrizione si inserisce in tutto questo.   Abbiamo visto e sentito parlare degli acidi grassi Omega-3 per la salute del cuore o dell'importanza di frutta e verdura per aiutare a prevenire il cancro. C'è anche il file salute nutrizionale delle ossa e la colonna vertebrale è la più grande, per non parlare del midollo spinale che ospita tutti i nervi che stabiliscono la comunicazione con il corpo.

Vitamine

La salute ottimale continua si basa sulla composizione vitaminica e minerale del corpo. Molte delle vitamine benefiche che mantengono le ossa forti possono essere trovate negli integratori. Tuttavia lo è consigliato per prendere l'abitudine di trarre nutrimento dal cibo vero in combinazione con gli integratori. Questo è perché una persona può seguire un regime di integratori vitaminici senza benefici. Questo perché la loro dieta consiste in cibi malsani e pesantemente lavorati. Quindi mangiare cibi altamente nutrienti è il modo migliore per iniziare. Eccone alcuni da considerare:

Prodotti lattiero-caseari

Prodotti lattiero-caseari può essere difficile per le persone con problemi intestinali e altre condizioni autoimmuni. Può sembrare scoraggiante cercare di capire cosa prendere e cosa evitare. Per quelli con L'intolleranza al lattosio evita del tutto i latticini e guarda agli integratori di calcio e vitamina D. Anche la qualità del prodotto lattiero-caseario fa la differenza. Quindi assicurati che non contenga ingredienti o zuccheri artificiali. Questo è essenziale per mantenere i latticini come parte di una dieta sana.

Frattaglie

Frattaglie è il termine per gli organi interni degli animali che vengono utilizzati come cibo. Offre a dose massiccia di vitamine per la salute delle ossa. Prima di dire assolutamente di no, ce ne sono tantissimi ricette da considerare, ricorda che questo riguarda la salute delle ossa spinali. Manzo, vitello e fegato di pollo, sono esempi di fonti elevate di:

• Vitamina A, che ripara i tessuti e contribuisce alla formazione delle ossa
• Vitamina B12 che è importante per il midollo osseo sano
• Vitamina K è necessario per un corretto assorbimento del calcio nelle ossa
• Ferro è una necessità per cellule e muscoli sani che supportano la colonna vertebrale

Verdura

Spinaci contiene vitamina A e B12. Castello ed broccoli sono ottime fonti di vitamina K e ferro. I nutrizionisti hanno un detto che va "più verde è la verdura, meglio è. " Mangiare queste verdure crude non è per tutti, quindi trova ricette che le incorporino nei piatti preferiti adattandoti ai sapori.  

Arance

I frutti arancioni sono tutte ottime fonti di vitamina A essenziale per riparare i tessuti danneggiati e nella formazione di ossa forti e sane e includono:

• nettarine
• Cantalupo
• Albicocche
• Carote
• Patate dolci

Non importa se è il cervello, il cuore, il sistema digestivo o la colonna vertebrale il corpo è sano quanto ciò che consuma. Piccolo dietetico i cambiamenti possono generare un'intensa protezione ossea, soprattutto quando si tratta di un peso sano. L'obesità e il mal di schiena stanno diventando troppo comuni. La condizione è stata ampiamente studiata e la prova è schiacciante. Il corpo non è stato progettato per trasportare questo peso extra. Ricorda la colonna vertebrale è la struttura di supporto centrale e deve essere mantenuto con una postura, esercizio e nutrimento adeguati.

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