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Il dott. Alex Jimenez spiega abitudini di metilazione, nutrizione e stile di vita

Numerosi professionisti del settore sanitario raccomandano ai pazienti l'MDL completo o porzioni del programma. Gli studi di ricerca riportano che i partecipanti hanno risposto bene alla dieta. A titolo di esempio, un maschio di 57 ha diagnosticato mialgia diffusa e artralgia nonché una storia di esposizione a muffe tossiche, che presentavano un'intolleranza ai donatori di metil una linea di base omocisteina di 15.7. Dopo un mese del programma MDL, il suo omocisteina di follow-up è stato 11.8, che ha ridotto i suoi sintomi. Non sono state apportate ulteriori modifiche al suo programma di dieta. Medici e medici della medicina funzionale possono utilizzare il programma MDL in vari modi, tra cui:

  • Come trattamento per il supporto alla metilazione a lungo termine
  • Insieme con acido folico e altri integratori per migliorare l'efficacia
  • Come opzione di trattamento alternativo per le persone con intolleranza al metil donatore

In questo articolo, tuttavia, discuteremo dell'importanza di ottenere sostanze nutritive dal cibo piuttosto che con l'integrazione. Le seguenti informazioni passano in rassegna gli interventi fondamentali che sono rilevanti per il programma Methylation Diet and Lifestyle, o MDL. Forniremo inoltre una raccolta di frullati e succhi che possono aiutare a promuovere il supporto e l'efficacia della metilazione. Secondo gli operatori sanitari, i nutrienti derivati ​​dagli alimenti migliorano il supporto alla metilazione e affrontano significativi SNP genetici.

Nutrienti alimentari

Migliorare la metilazione attraverso cibi integrali non fortificati è un trattamento sicuro ed efficace, a condizione che vengano consumati abbastanza nutrienti. Durante uno studio controllato con placebo umano 16-settimana, un aumento di 200 mcg / d folato da alimenti ricchi di acido folico ha dimostrato la stessa capacità di aumentare i livelli plasmatici ed eritrocitari di folato e di abbassare l'omocisteina rispetto ad una uguale quantità di acido folico supplementare o 5-mTHF come Metafolin®. Il folato alimentare, insieme ai cambiamenti delle abitudini di vita, può migliorare la metilazione.

Attualmente non esiste un limite per l'assunzione di folato da alimenti non fortificati e nessun studio di ricerca ha riscontrato effetti collaterali da folati e altri nutrienti di metilazione dagli alimenti. Ma quale quantità di apporto di nutrienti è sufficiente per ottimizzare lo stato di metilazione? Questo sarà inevitabilmente diverso per ogni individuo in base alla sua impronta genetica e ai fattori ambientali. Una revisione sistematica di Cochrane, pubblicata su 2014, lo ha dimostrato folato di origine alimentare potrebbe proteggere dal rischio di cancro, in particolare il cancro al seno, nel range di 153 - 400 mcg / d, suggerendo che una maggiore integrazione non è necessariamente benefica per la popolazione generale.

Tuttavia, le popolazioni specifiche possono avere fattori genetici o ambientali che potrebbero aver bisogno di assumere più nutrienti. Ci sono una varietà di sostanze nutritive coinvolte con enzimi di metilazione e percorsi, dimostrati come substrati o cofattori. La tabella 6 in basso elenca questi importanti nutrienti e le loro fonti alimentari, tra cui metionina, cisteina, taurina, DHA, zinco, magnesio, potassio, riboflavina, niacina, piridossina, folato, vitamina B12, betaina, colinae zolfo Molti di questi nutrienti sono stati precedentemente utilizzati come integratori mirati da molti medici o professionisti della medicina funzionale per un'ampia varietà di programmi dietetici.

A seconda del genotipo dell'individuo, le esigenze di assunzione di nutrienti possono essere ulteriormente personalizzate per supportare le potenziali carenze enzimatiche dell'individuo. Gli individui con SNP specifici possono trarre beneficio da un maggiore apporto di nutrienti cofattori usati dall'enzima associato perché è stato dimostrato che l'aumento dell'apporto di cofattori può spingere in avanti la velocità delle reazioni enzimatiche. Tabella 7 di seguito, elenca i geni relativi alla metilazione comunemente esaminati e i nutrienti che possono essere utilizzati per supportare attività e stato, inclusi MTHFR, MTR, MTRR, MAT1A, MAO, COMT, CBS, MTRR e BHMT, così come il loro supporto nutritivo cofattore.

Assimilazione nutriente

Se i bisogni di un individuo sono determinati sia da test di laboratorio o risultati di esami fisici, il protocollo Five-R utilizzato come parte del programma MDL, è delineato in Tabella 8 come un modo ideale per migliorare l'assimilazione dei nutrienti e lo stato funzionale. Può essere fatto insieme a un corso a breve termine di integrazione con metilazione con successiva transizione al MDL o al MDL sin dall'inizio. Professionisti o medici della medicina funzionale possono raccomandare modifiche alle abitudini alimentari e di stile di vita per il supporto alla metilazione.

Dr Jimenez White Coat

La supplementazione di nutrienti viene comunemente utilizzata per promuovere il supporto alla metilazione, tuttavia studi di ricerca hanno dimostrato che il modo migliore per migliorare l'attività di metilazione e il suo stato generale è attraverso a base alimentare assunzione di nutrienti. È noto che alte dosi di integratori causano effetti collaterali, ma mangiare cibi ricchi di nutrienti fornisce gli stessi benefici, se non maggiori, dell'integrazione. Frullati e succhi come quelli elencati di seguito possono promuovere il supporto alla metilazione.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Frullati e succhi per il supporto alla metilazione

Mentre molti operatori sanitari possono consigliare linee guida nutrizionali e modifiche dello stile di vita per migliorare il supporto alla metilazione, ci sono diverse opzioni che puoi provare a casa. Come descritto sopra, l'integrazione del supporto alla metilazione dovrebbe essere determinata da un operatore sanitario. Frullati e succhi sono un modo semplice e veloce per includere tutti i nutrienti necessari per il supporto alla metilazione senza effetti collaterali. I frullati e i succhi di seguito sono parte del piano alimentare di dieta di metilazione.

Frullato di mare verde
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
• 1 / 2 tazza di melone, a cubetti
• banana 1 / 2
• 1 manciata di cavolo o spinaci
• 1 manciata di bietole
• Avocado 1 / 4
• 2 cucchiaini di polvere di spirulina
• 1 coppa acqua
• 3 o più cubetti di ghiaccio
Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a quando non è completamente liscio e goditelo!

Berry Bliss Smoothie
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
• mirtilli 1 / 2 cup (freschi o surgelati, preferibilmente selvatici)
• Carota media 1, tritata grossolanamente
• 1 cucchiaio da tavola semi di lino o semi di chia
• 1 cucchiai di mandorle
• Acqua (a consistenza desiderata)
• Cubetti di ghiaccio (facoltativo, può omettere se si usano i mirtilli congelati)
Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a che liscio e cremoso. Meglio servito immediatamente!

Swsucco di eet e piccante
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
• Meloni di melata 1 cup
• 3 tazze di spinaci, sciacquati
• 3 tazze di bietole, sciacquate
• 1 bunch cilantro (foglie e steli), risciacquato
• Manopola 1-inch di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata
• 2-3 manopole intera radice di curcuma (opzionale), risciacquata, sbucciata e tritata
Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!

Succo di Ginger Greens
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
• Cubetti di ananas a tazza 1
• 1 mela affettata
• Manopola 1-inch di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata
• 3 tazze di cavolo, risciacquate e grossolanamente tritate o strappate
• 5 tazze di bietole, sciacquate e tritate o strappate
Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!

Zesty Beet Juice
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
• Pompelmo 1, pelato e affettato
• mela 1, lavata e affettata
• 1 intera barbabietola, e se ne hai, lavati e affettati
• Manopola 1-inch di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata
Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!

Frullato di proteine
Al servizio: 1
Tempo di cottura: 5 minuti
• polvere proteica 1
• 1 cucchiaio da tavola semi di lino macinato
• banana 1 / 2
• Kiwi 1, pelati
• 1 / 2 cucchiaino di cannella
• Pizzico di cardamomo
• Latte o acqua non da latte, sufficienti per ottenere la consistenza desiderata
Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza fino a quando completamente liscio. Meglio servito immediatamente!

Dieta a base di digiuno ProLon®

Il supporto bilanciato alla metilazione può essere ottenuto attraverso un'alimentazione corretta. La dieta che imita il digiuno ProLon® offre un programma alimentare 5-day confezionato singolarmente ed etichettato per servire gli alimenti necessari per l'afta epizootica in quantità e combinazioni precise. Il programma pasto è composto da cibi pronti o da preparare, a base di piante, tra cui barrette, zuppe, snack, integratori, un concentrato di bevande e tè. I prodotti sono scientificamente formulati e di grande gusto. Prima di iniziare la dieta imminente di digiuno ProLon®, programma pasto 5-day, si prega di assicurarsi di parlare con un operatore sanitario per scoprire se l'FMD è giusto per te. Il digiuno ProLon® che imita la dieta può aiutare a promuovere il supporto alla metilazione, tra una varietà di altre sano benefici.

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Molti medici e professionisti della medicina funzionale possono raccomandare dosi più elevate di donatori di metil in molti pazienti, tuttavia sono necessari ulteriori studi per determinare la quantità corretta di integrazione con metilazione. Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di salute chiropratica, muscoloscheletrica e nervosa, nonché articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattaci a 915-850-0900 .

A cura di Dr. Alex Jimenez

Discussione aggiuntiva sull'argomento: mal di schiena acuto

Mal di schiena è una delle più diffuse cause di disabilità e giornate perse al lavoro in tutto il mondo. Il mal di schiena attribuisce la seconda ragione più comune per le visite mediche, superate solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa il 80 percento della popolazione subirà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.

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