Obiettivi spinali

La definizione degli obiettivi spinali è importante per il piano di trattamento di un individuo per garantire un recupero completo e di successo in seguito a:

• Chirurgia
• Trauma
• Condizione spinale

Quando si sviluppano obiettivi con un chirurgo o uno specialista della colonna vertebrale, utilizzando un noto metodo noto come Vita elastica è raccomandato. Gli individui sono incoraggiati a fissare obiettivi per raggiungere la crescita personale e il miglioramento. È un modello per la formazione di scopi e obiettivi che per scopi medici includono:

• gestione del dolore
• Riabilitazione fisica
• Salute mentale
• esercizi
• Stiramento
• Dieta antinfiammatoria

Obiettivi spinali SMART

L'acronimo sta per:

Specifica

• Puntare su un'area specifica per il miglioramento.

Misurabile

• Trovare modi per monitorare i progressi.
• Potrebbe trattarsi di fitness tracker, journaling quotidiano: scrittura, video, allenatore della salute, ecc.

Raggiungibile

• Determina se l'obiettivo è realizzabile.
• Scopri quali strumenti o set di abilità sono necessari per raggiungere l'obiettivo.

Realistico

• Obiettivi orientati ai risultati.
• Misura i risultati o l'output, compresi i risultati.

Time Frame

• Stabilisci obiettivi entro un lasso di tempo fattibile.

La definizione degli obiettivi aiuta le persone a monitorare i propri progressi durante il recupero da lesioni, interventi chirurgici e/o condizioni spinali. Ridurre gli obiettivi rende più facile ottenere miglioramenti. Si consiglia di avere un assistente partner durante la definizione degli obiettivi perché il dolore può compromettere il processo decisionale. Il dolore influisce sulle capacità della mente di valutare razionalmente il miglioramento e la risposta al trattamento. Prendere gli obiettivi più importanti e concentrarsi su piccoli elementi costitutivi aiuta le persone a mantenere la motivazione durante un lungo processo di recupero.

Differenza tra definizione degli obiettivi e trattamento

Un piano di trattamento standard è strutturato per un risultato specifico e non è impostato per modificare il modo in cui lo fa la definizione degli obiettivi. Un piano di trattamento viene creato e prescritto a un paziente con scarso input da parte del paziente. La definizione degli obiettivi è una collaborazione tra un paziente e un medico che fissano obiettivi come punti di partenza per raggiungere gli obiettivi. La definizione degli obiettivi fornisce ai pazienti l'istruzione, le competenze e gli strumenti per avere successo e continuare quella mentalità mentre le loro vite vanno avanti. Raggiungere obiettivi a breve termine aiuta le persone a riflettere positivamente su piccoli guadagni che pongono solide basi per obiettivi futuri più sfidanti.

Obiettivi del trattamento spinale

Gli obiettivi sono personalizzati/su misura per il caso e le condizioni dell'individuo. Ad esempio, un paziente potrebbe fissare l'obiettivo di tornare alle attività sportive del fine settimana. Dunque, il raggiungimento dell'obiettivo potrebbe richiedere all'individuo di impegnarsi in esercizio cinque giorni alla settimana per le prossime due settimane che potrebbe includere la riabilitazione fisioterapica:

• Allungamento di base
• Gamma di esercizi di movimento
• Rinforzo isometrico
• Equilibrio di formazione
• Formazione di stabilità
• Rinforzo eccentrico
• Assorbimento della forza
• Passeggiate
• Fare jogging leggero

Queste attività sono piccoli obiettivi che aiutano il corpo ad adattarsi a gestire lo stress fisico aggiuntivo.

Impostazione degli obiettivi durante il recupero

I problemi spinali vengono affrontati creando piccoli obiettivi ragionevoli per raggiungere un obiettivo. La definizione degli obiettivi SMART è un quadro strumentale per i fornitori di servizi medici per aiutare a identificare ciò che è importante per il paziente. È possibile apportare modifiche agli obiettivi SMART per adeguarsi alle esigenze dell'individuo. Gli obiettivi spinali aiutano i pazienti a realizzare ciò che è necessario, mantenendoli responsabili e motivati.

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Composizione corporea

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Troppo comodo con gli obiettivi

Un individuo può avere un grande successo facendo inizialmente gli stessi allenamenti, ma poi notare che stanno diventando più facili e non vedono la stessa velocità di progressione. La stessa routine di allenamento, gli stessi pesi e le stesse attrezzature andranno solo così lontano nel raggiungimento degli obiettivi. Nel recupero, man mano che il corpo diventa più forte e i livelli di forma fisica migliorano, si consiglia di sfidare costantemente se stessi per evitare di cadere in un plateau di fitness riabilitativo. Parte del processo di recupero consiste nel modificare gli allenamenti per sfidare il corpo a raggiungere salute e guarigione ottimali. Si raccomanda alle persone di:

Aumenta il peso e/o le ripetizioni

• Aumenta la quantità di peso o il numero di ripetizioni in ogni serie.

Aumenta o diminuisci il tempo

• Riduci il periodo di riposo tra le serie per mantenere alta la frequenza cardiaca o rallenta per concentrarti sulla contrazione muscolare.

Sperimenta diversi tipi di set di allenamento

• Se hai eseguito gli stessi tipi di sollevamenti, prova i drop set, i superset o l'AMRAP (il maggior numero di ripetizioni possibile) per sfidare i muscoli in modo diverso.

Impara nuovi esercizi

• Si consiglia alle persone che fanno molto sollevamento pesi di impegnarsi esercizi pliometrici per il corpo.
• Si consiglia agli individui che fanno un allenamento a intervalli ad alta intensità di includere una corsa lunga o un giro in bicicletta.

Cambiare la routine di allenamento continuerà a sfidare il corpo, il che è ottimo per il progresso della salute.

Riferimenti

Alexanders, Jenny et al. "Pratiche di definizione degli obiettivi utilizzate nella riabilitazione del legamento crociato anteriore: un'esplorazione della comprensione, della formazione e delle esperienze dei fisioterapisti". Cura muscoloscheletrica vol. 19,3 (2021): 293-305. doi:10.1002/msc.1535

Bovend'Eerdt, Thamar JH et al. "Scrivere obiettivi riabilitativi SMART e raggiungere il raggiungimento degli obiettivi in ​​scala: una guida pratica." Riabilitazione clinica vol. 23,4 (2009): 352-61. doi:10.1177/0269215508101741

Haas, B et al. "Gli obiettivi di riabilitazione delle persone con lesioni del midollo spinale possono essere classificati rispetto alla Classificazione internazionale del funzionamento, della disabilità e del set di base per le lesioni del midollo spinale". Midollo spinale vol. 54,4 (2016): 324-8. doi:10.1038/sc.2015.155