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Questa articolo originariamente apparso su Time.com. 

Correre è un modo semplice ed efficace per esercizio fisico: ti serve solo un paio di scarpe. È stato dimostrato che riduce il rischio di una persona per malattie cardiache e cancro, possibilmente regolando il peso e la pressione sanguigna. Ora un recente studio, pubblicato nella rivista Progressi nella malattia cardiovascolare il mese scorso, riporta che le persone che corrono tendono a vivere circa tre anni in più rispetto a quelle che non lo fanno.

I ricercatori, che hanno studiato i benefici della corsa in passato, hanno deciso di esaminare le ricerche disponibili e indagare se altre forme di esercizio fisico come camminare e andare in bicicletta offrono gli stessi benefici o se i corridori hanno un vantaggio speciale.

Gli autori dello studio hanno scoperto che mentre altri tipi di esercizio come camminare e andare in bicicletta erano collegati una durata più lunga, non era nella stessa misura della corsa. I ricercatori hanno calcolato che una corsa di un'ora può tradursi in altre sette ore aggiunte alla vita di una persona. I benefici si sono limitati a circa tre anni ei ricercatori hanno scoperto che i miglioramenti nell'aspettativa di vita si sono stabilizzati a circa quattro ore di corsa a settimana. Più corsa non è stato trovato essere significativamente peggiore per una persona, ma i ricercatori dicono che non ci sono ulteriori benefici apparenti in termini di longevità.

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Tuttavia, i ricercatori hanno trovato solo una relazione di associazione tra corsa e longevità. I loro dati hanno mostrato che le persone che corrono tendono a vivere vite più lunghe, ma non che la corsa aumenti specificamente la durata della vita di una persona. I corridori tendono ad avere altri comportamenti salutari come mantenere un peso sano, non fumare e bere solo quantità di alcol da basse a moderate, notano gli autori. Tuttavia, i risultati suggeriscono che la corsa è una forma di esercizio particolarmente efficace.

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Lo studio ha anche scoperto che i corridori che svolgono anche altri tipi di attività fisica hanno lo stesso minor rischio di morte prematura, sebbene combinare la corsa con altri esercizi sia "la scelta migliore", scrivono i ricercatori. (Le linee guida federali raccomandano sia l'esercizio aerobico, come la corsa, sia allenamento della forza per una salute ottimale.) Riconoscono anche che non è ancora chiaro quanto sia sicuro correre o se una persona può correre troppo.

"La corsa può avere i maggiori benefici per la salute pubblica, ma non è il miglior esercizio per tutti poiché le condizioni ortopediche o mediche possono limitarne l'uso da parte di molti individui", hanno concluso gli autori.

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