Provare dolore nel tuo Gluteus Max? Potrebbero essere punti trigger

Introduzione

Gli arti inferiori del corpo hanno vari muscoli che consentono alle gambe e ai piedi di spostarsi da una posizione all'altra. I diversi muscoli che compongono gli arti inferiori del corpo aiutano stabilizzare i fianchi e consentire mobilità alle gambe. Il gambe e i muscoli dell'anca hanno una relazione reciproca con un muscolo del corpo che aiuta la parte inferiore del corpo, e sono i glutei, in particolare il grande gluteo. Molte persone devono rendersi conto che i glutei devono essere attivati ​​durante l'allenamento. Quando i glutei non sono attivati, può portare al resto degli arti inferiori, come il parte bassa della schiena, fianchi e ginocchia, assumendo la maggior parte del peso caricato sul corpo. Ciò porta allo sviluppo di punti trigger associati al dolore al sedere lungo il gluteo massimo, causando dolore riferito lungo le gambe. L'articolo di oggi esamina i muscoli del gluteo massimo, come i punti trigger sono associati al dolore al sedere e alleviare il dolore è associato ai punti trigger lungo il gluteo massimo. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati che incorporano più tecniche nelle estremità inferiori del corpo, come trattamenti per il dolore di testa relativi ai punti trigger, per aiutare le persone ad affrontare i sintomi del dolore lungo i muscoli del gluteo massimo vicino e intorno agli arti inferiori del corpo. Incoraggiamo e apprezziamo i pazienti indirizzandoli ai nostri fornitori di servizi medici associati in base alla loro diagnosi, soprattutto quando è appropriato. Comprendiamo che l'istruzione è un'ottima soluzione per porre ai nostri fornitori domande complesse su richiesta del paziente. Il Dr. Jimenez, DC, utilizza queste informazioni solo come servizio educativo. Negazione di responsabilità

Qual è il gluteo massimo?

 

Hai avuto dolore ai fianchi, alla zona lombare e alle ginocchia? Ti senti a disagio quando stai cercando di sederti? O stai riscontrando sintomi simili al dolore sciatico che vanno dal gluteo alla gamba? Questi problemi che colpiscono gli arti inferiori del corpo possono essere correlati ai punti trigger lungo il grande gluteo nel gluteo. Il grande gluteo è il più grande muscolo gluteo che costituisce la forma e la forma delle zone dei glutei e dell'anca del corpo. Il grande gluteo può avere dimensioni diverse a seconda del tipo di corpo dell'individuo. Questo grande muscolo svolge un ruolo di primo piano nel corpo in quanto aiuta a mantenere una postura eretta per la parte superiore del corpo. Gli studi rivelano che il grande gluteo è uno dei principali estensori dell'anca e alcune delle sue funzioni includono l'estensione e la rotazione esterna delle cosce. Il grande gluteo, se allenato correttamente attraverso l'esercizio, può aumentare di dimensioni e forza mentre sostiene la parte superiore del corpo. Tuttavia, solo poche persone si rendono conto che quando i loro muscoli del grande gluteo non sono adeguatamente allenati, possono portare a vari problemi che possono causare la formazione di punti trigger lungo il grande gluteo.

 

Punti trigger associati al dolore al sedere

 

Come accennato in precedenza, quando le persone non rafforzano adeguatamente il loro gluteo massimo attraverso gli esercizi, possono portare a sintomi di dolore indesiderati che colpiscono la parte bassa della schiena, i fianchi e le ginocchia nella parte inferiore del corpo. Quando i muscoli del gluteo massimo non sono completamente attivati ​​al massimo delle loro potenzialità, possono trasformarsi in punti trigger associati al dolore al sedere. Gli studi rivelano che i punti trigger o la sindrome del dolore miofasciale associati al grande gluteo possono influenzare il punto di ingresso del nervo gluteo inferiore, causando dolore e una gamma limitata di movimento alle articolazioni. La dott.ssa Janet G. Travell, MD, che ha scritto "Dolore e disfunzione miofasciale", ha affermato che i sintomi causati dai punti trigger attivi potrebbero mettere a disagio l'individuo e causare una sensazione di crampi al gluteo massimo. Allo stesso tempo, i punti trigger lungo il gluteo massimo possono essere correlati al dolore riferito che può intrappolare il nervo sciatico causando la sciatica a colpire le gambe. Quando ciò accade, molti altri problemi possono comparire e interessare gli arti inferiori, imitando la lombalgia.

 

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Come rilasciare i punti trigger sul video del gluteo massimo

Stai provando una sensazione di crampi al gluteo? Che ne dici di sentire un senso elettrico che ti scorre lungo la gamba? O hai a che fare con la lombalgia? Molti di questi problemi sono associati a punti trigger che colpiscono il grande gluteo, causando dolore al sedere. Il grande gluteo è un grande muscolo superficiale che aiuta a sostenere i fianchi e assicura che la parte superiore del corpo abbia una postura eretta. Quando i problemi colpiscono il grande gluteo, possono causare dolore indesiderato nella parte bassa della schiena, nei fianchi e nelle ginocchia, causando un dolore costante all'individuo. Ciò porta allo sviluppo di punti trigger lungo il gluteo massimo, imitando così la sciatica. Il video sopra mostra dove si trovano i punti trigger nel grande gluteo e come possono potenzialmente sovrapporsi per causare dolore al nervo sciatico. Il video mostra anche come utilizzare varie tecniche per alleviare il dolore dai punti trigger e aiutare a liberare il muscolo intrappolato dal causare ulteriore dolore nella parte inferiore del corpo.

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Alleviare il dolore associato ai punti trigger lungo il gluteo massimo

 

Poiché il grande gluteo è un muscolo grande e importante, è importante rafforzare i glutei per prevenire la lombalgia. Quando si tratta di alleviare il dolore associato ai punti trigger lungo il gluteo massimo, ci sono varie tecniche che molte persone possono utilizzare per rilasciare la tensione dal gluteo massimo e dal resto della parte inferiore del corpo. Vari allungamenti dei glutei possono aiutare ad allungare il muscolo gluteo massimo dopo un allenamento e ridurre le possibilità che si verifichino punti trigger e dolore riferito. Un'altra tecnica che molte persone dovrebbero fare è piegare le ginocchia quando si sollevano oggetti pesanti per ridurre il sovraccarico sulla parte bassa della schiena e causare più problemi al gluteo massimo.

 

Conclusione

Il grande gluteo è un grande muscolo superficiale con una funzione molto importante nel corpo. Questo muscolo aiuta ad estendere e ruotare esternamente le cosce e aiuta a mantenere la postura eretta per la parte superiore della schiena. Tuttavia, i muscoli del gluteo massimo non sono adeguatamente allenati e possono portare a problemi indesiderati che causano dolore riferito ai fianchi, alla zona lombare e alle ginocchia correlato ai punti trigger. Fortunatamente, però, attraverso un allenamento e uno stretching adeguati, la parte inferiore del corpo può impedire al grande gluteo di sviluppare punti trigger e aiutare a migliorare la postura di una persona.

 

Riferimenti

Akamatsu, Flavia Emi, et al. "Base anatomica dei punti trigger miofasciali del muscolo gluteo massimo". BioMed Research International, India, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Elzanie, Adel e Judith Borger. "Anatomia, bacino osseo e arto inferiore, muscolo gluteo massimo." In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 28 marzo 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

Neto, Walter Krause, et al. "Attivazione del gluteo massimo durante esercizi di forza e ipertrofia comuni: una revisione sistematica". Journal of Sports Science & Medicine, Università di Uludag, 24 febbraio 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Travell, JG, et al. Dolore miofasciale e disfunzione: il manuale del punto trigger: vol. 2: gli arti inferiori. Williams & Wilkins, 1999.

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